[...] ponieważ startu w zawodach na razie nie planuję . Zaczynają się również wakacje co dla większości jest okresem odpoczynku więc nie ukrywam że czasem sobie na jakieś piwo pozwolę lub fast-foda w związku z czym na ścisłą dietę na razie wchodził nie będę , nie ma to zbytnio sensu. O tłuszcz się martwił dopiero będę na redukcji:-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koniec roku akademickiego, a co odreagowywać jest. A że nie mam się z kim nawalić, to się nażarłem. Jedzenie: -2 jabłka -pizza -twaróg chudy z izolatem -pizza -1 piwo Nie wiem ile zjadłem pizzy, ale sporo. /SFD/Images/2016/6/28/90f1f917c86449209bea80ec2349d176.jpg Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka skos + 12x45kg / 12x50kg [...]
Podsumowanie: /SFD/Images/2015/5/23/eb27b59d7a384a94b23654c06d6debad.jpg Miska : /SFD/Images/2015/5/23/7a4a923a32e24ec4adc984cd18623f47.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/5/23/9807c517078e42b38767b2b87e8e58c1.jpg Dziś wstałam tak sztywna i zakwaszona,ze chyba piwo wypiję na "odtrucie" ,hahaha:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-23 08:47:22
[...] 5g wystarcza, max to 10g. Może spróbuj tak jak ja teraz. Zrób większą przerwę między przedtreningowym a treningiem i weź 10g. Powinno podziałać i powinieneś poczuć działanie bo suplement naprawdę godny uwagi :-)) Tutaj fajny, prosty artykuł tak apropo piwa i jego niby "ciążowych" właściwościach http://potreningu.pl/artykuly/1189/czy-piwo-tuczy
[...] pół plasterka szynki i sera, sos tzatziki z jogurtu greckiego Nie chce mi się cheatować, a jak już jem coś niedietetycznego to w małych ilościach. Wczoraj po wypisce piwo smakowe, ~100g chipsów, odrobina ciasta - nic więcej. TRENING Martwy ciąg 90,100,110 x 5 120 x 3 Podciąganie na kółkach 4,5,6,7 Wiosłowanie podchwytem 4 x 72.5kg x 10 [...]
[...] I kurczak, spaghetti, ketchup trening II kurczak, spaghetti, ketchup III jajko, dwa plasterki sera IV wątróbka, cukinia, ketchup V góralek, piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane w bilans) TRENING Przysiad 25, 32.5, 40, 47.5, 55, 62,5 x 10 Wyciskanie leżąc - każda przerwa równe 2 minuty 2 x 35kg [...]
[...] pochłania to mnóstwo energii) i popykałem w piłeczkę - pozytywnie zaskoczyła mnie moja wydolność, myślałem że przy obecnej masie będzie sporo gorzej ;-) Z nogą coraz lepiej więc mam nadzieję że coraz częściej będę mógł grać. EDIT: a żeby nie było tak kolorowo to później było piwo i chipsy %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-08-05 23:25:06
[...] z detoksem. Kofeina w rozsądnych dawkach przestała już niemal w ogóle działać, w nierozsądne nie chciałem wchodzić. Alkohol - chyba w swoje urodziny ostatnio wypiłem jedno piwo. Na marihihihi przestałem mieć ochotę, muszę ogarniać bo od przyszłego tygodnia dochodzi mi praca :-) Biorę się za siebie :-)) [...]
[...] Filmik: Przysiad ze sztangą - 105x3, seria 6. http://www.youtube.com/watch?v=kxtt20SZLHo Trening 2: Katowice, dwór, godzina 18,00 Bieg w tempie 11,50 km/h. To za to piwo i węgle dzień wcześniej ;-) – ponadplanowe aeroby wrzuciłem. Wróciłem z Rzeszowa po 4h trasy i jakoś tak mnie wzięło aby pobiegać, pomimo ogromnego upału i w sumie [...]
A ja postanowiłem że nei bede pić i od poniedziałku nawet łyka piwa nie wypiłem i puki co nei mam zamiaru pić. Piwo kaloryczne wódka wysysza. Mysle że wytrwam. Chłopaki mam troche przerombane gardło mnie dalej boli ale jakoś wymęcze ten 6 dzionek ;]
[...] Skończyło się na kawałeczkach ciasta, a jak wzięłam na widelec trochę kupnego jabłecznika, to nawet nie skończyłam, bo był za słodki. No i wpadło jeszcze niecałe małe piwo i lampka wina. Ale to nie zmienia faktu, że były cheaty, których być nie powinnoo.. ok, teraz wtorek. znów był trening z piłką, i znów 3s x 12 1.wyciskanie sztangielek [...]
[...] Wiadomo, nie jestem zawodowcem, ćwiczę tylko wyłącznie dla siebie, więc nie będę się przejmował jak mi się więcej płatków nasypie itd. Raz na tydzień planuje cheatmeala, jak piwo wypije w weekend też nie będę rozpaczał. 5.SUPLEMENTY Mono z Vitalmaxa Kupiłem bo tanie, a mono jak to mono, więc po co przepłacać. Według badań 10g na dzień to jest [...]
[...] Dieta Bez rewelacji, ale mysle ze tydzien jeszcze i dojdzie wszytsko do skladu i ladu. 1. twarog poltlusty 200, WPC 40, mleko 300, owsiane 60, orzechy 30 2. kanapka z jajkiem, serek wiejski 3. kanapka Subway - stek z serem, puszka sprite 4. piwo 5. wpc 70, mleko 300 Wiem, ze slabizna i czystej masy z tego nie bedzie.. ale niebawem sie ogarne.