ja pije kawe z keratyna na 30 min przed treningiem i jest ok a to ze dziala moczopednie, dajmy na luz, piwo faktycznie jest moczopedne ale kawa sie do tego nie umywa :)
Potrzebujesz plan treningowy poszukaj na tym forum jest ich dużo,kiedy masz te zawody bo jak za dwa tygodnie to idź na piwo a nie na trening.Co do taktyki to wszystko zależy od tempa biegu musisz poznać możliwości swojego organizmu i według nich rozłożyć siły.
Jak juz musisz to wypij jakies niepasteryzowane. Ale zadne piwo nie jest dobre pod wzgledem silowni...:)) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-02 01:01:09
nie zaszkodzi, ale raczej polecałbym unikać treningu przed i po piciu, tym bardziej, że z opisu można wnioskować, że nie będzie to symboliczne piwo ;-)
[...] bieganie i robienie przysiadow bez obciazen. nie radzilbym w wieku 14 lat zaczynac cwiczyc z duzymi obciazeniami bo mozesz niepotrzebnie ponadwerezac stawy i na starosc bedzie placz. cwicz ogolnorozwojowke, jedz, spij, nie zaczynaj palic petow, a zamiast isc z kolegami na jakies pierwsze piwo lepiej idz z jakas laleczka na spacer. powodzenia :)
[...] to co masz. Może tłumacze jak przedszkolakowi, ale to sprawa oczywista i nie wiem jak wytłumaczyć fachowo sprawe o ktorej wie każdy na tym forum . Porównanie...hmmm...masz piwo, najpierw je otwierasz czy od razu pijesz przez kapsel? Żeby rozkoszować sie jego smakiem (jeśli lubisz) najpierw musisz je otworzyć, tak samo żeby mieć wyrzezbione [...]
[...] gdy czuję taką potrzebę - nigdy nie zakładam z góry rodzaju oraz pory takowego. A co do tego cofania się o 3 dni, to kiedyś słyszałem, że ponoć Pudzian powiedział, że jedno piwo to 2tyg do tyłu na siłowni może jest to prawdą. Szczerze nie wiem. Nie interesuje mnie to. Jestem amatorem i nie zwracam uwagi na to, czy efekty będą kilka dni, a nawet [...]
albo pijesz albo cwiczysz kreatyna nawadnia alkohol(piwo)odwadnia,wiec nie dziw sie ze nic ci nie dało ułuz se pożadną diete.chocciaz podczas cyklu nie pij
Szybko to można wypić piwo lub przebiec setkę. Z budowaniem mięśni i/lub gubieniem tłuszczu żeby je wyeksponować już tak ekspresowo nie ma. Zajrzyj do działu dla początkujących i przeczytaj artykuł ronniego który jest w tematach podwieszonych. Masz tam wszystko jak na tacy.