piwo

[...] mam to jem co mam. :) Czasami po treningu lubie zjesc duzą pizze. Alkoholu przez pewien czas uzywalem prawie co tydzien a czasami i czesciej. Teraz sie mocno ograniczam i piwo w miesiacu to maks. Wymiarow nigdy nie sprawdzalem, moze ktos mnie namowi? A zdjecia postaram sie jakos szybko wrzucic. :) Pozatym to mam 20 lat, waga to okolo 78 w [...]

[...] Mam 173 cm wzrostu i jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem dobre ~80kg. . Odstawiłem większosc niezdrowych produktów, gazowane napoje (piję głównie wodę, zieloną herbatę i... piwo, do którego mam słabosc:). Nie katowałem się żadnymi treningami, bo nie mam natury ani zapału sportowca, po prostu chcę dobrze się czuc i wyglądac jak człowiek. [...]

[...] zawsze sypiam minimum 7-8 godzin. Z drugą kwestią jednak zawsze był problem. Codzienne fast foody w pracy, duże ilości słodyczy, kolorowych napojów, codzienne wieczorne piwo... Ale to już przeszłość. Od 3 tygodni zmieniam konsekwentnie nawyki żywieniowe i mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że odnoszę sukces. Nie jadam śmieci, słodyczy, nie [...]

[...] postępy dość mocno zwolniły. Pomyślałem, że organizm dostosował się do wysiłku i muszę dorzucić minut/kilometrów ewentualnie zmienić trening na interwałowy, jeszcze bardziej piwo i pilnować godzin spożywania posiłków w weekendy. Poczytałem trochę na temat różnych treningów i diet. No i zgłupiałem. Tu na forum IF ma nawet swój dział, więc [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegi 20-30min, orlik raz w tygodniu Odżywianie : zbilansowane, przy weekendzie (czasem) wyjście na piwo, pizzę (z głową) Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na rzecz mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań [...]

[...] chociaż nie mam zamiaru się obżerać byle czym i w wielkich ilościach ale też nie odmówię sobie czegoś z pierwszego grilla w tym roku ;) Na pewno też będę pił alkohol, piwo i wódkę. Wyjeżdżamy że znajomymi i każdy wie jak jest na takim wyjeździe. Teraz normalnie trzymam się diety, ćwiczę i biorę Thermadex, a na tym wyjeździe nie chce go [...]

[...] 5 razy w tyg, 2.5km w jedna strone piechota:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna, plywanie, rower, A6W Odżywianie: obecnie zdrowo, a wczeniej piwo, fastfood i inne czekolady Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: odkad nie pale bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] smak ciastko z kremem - nie polecam) +spalacz tse. Na razie zacznę od białka i małych porcji kreatyny i witamin. Spalacz niech sobie leży. (kreatynę bym zostawił, ale lubię piwo. Jak zacznę brać kreatynę, to szkoda będzie się opier... i nie ruszę piwa %-)) Tak więc na dzień dobry. 1 WOD 15 burpees 1 przysiad 14 burpees 2 przysiady ... 1 burpee [...]

[...] ograniczenie smażonych potraw, zastąpienie śmietany jogurtem, odstawienie fast foodów, więcej warzyw i owoców. Potem zmieniłam otoczenie- pojawiły się więc pizze, chipsy, piwo. Po wakacjach przytyłam 2kg, potem znów udało mi się zrzucić (odstawiając znów niezdrowe jedzenie i ćwicząc). Później moja waga wahała się od 57 do 60kg. "Przełom" [...]

[...] siłowy + czasami raz/dwa w tyg cardio po 30-40 min ale jedno z kolan już nie wytrzymuje) + staram się trzymać dietę. Czasem niestety zdarzy się małe odstępstwo jak piątkowe piwo czy trzy lub też pizza (nie częściej niż raz na miesiąc), moją słabością są też napoje energetyzujące (1 puszka co drugi dzień) - suplementacja: od 2 tyg stosuje BCAA [...]

[...] wcześniej preparaty : kawa, zielona herbata, magnez, wapń, omega3, chrom, potas Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zalezy od ceny Stosowane wcześniej diety : pizza&piwo ;) co do pomiarów to mogą być wachania kilkucentymetrowe, gdyż nie wiedzialem dokladnie w ktorych miejscach mierzyc. Dieta: śniadanie: puszka tunczyka lub jajecznica z [...]

[...] przy naprawie awarii maszyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, bieganie co ktorys tydzien Odżywianie: wczesniej bardzo czesto fast foody zwlaszcza pizza i piwo obecniej zdrowsze jedzenie tak jak w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, brak ograniczen [...]

Witam Ostatnio czytalem na forum wiersz poswiecony kulturystyce i dzisiaj naszla mnie wena by stworzyc cos wlasnego. 2 godziny sie meczylem. Wiersz jest poswiecony "pakerom" z mojej wsi ktorzy nie maja pojecia o tym sporcie, worzą sie starymi furami i sa cwani tylko w grupie. Mówi tez o tym ze ciezka i sumienna praca zostanie wreszcie nagrodzona. [...]

[...] mnie na nie nie stać. Wiem, że duży problem u mnie to alkohol. Może nie piję codziennie ale często (weekendy). Zazwyczaj jest to czerwone wytrawne wino jednak lubię tez piwo. Wiem, że to też hamuje dalszy postęp i mam nadzieję, że uda mi się pozbyć tego nawyku. Załączam moje zdjęcia i przykładowy jadłospis. W przyszłym tygodniu załączę taki [...]

[...] z dwóch lub trzech jajek z dodatkiem cebuli i parzonych frankfurterek, do tego 3 kawałki ciemnego pieczywa z masłem. Nie ukrywam, że do "jadłospisu" czasami wpadnie jakieś piwo lub kilka, ale z ograniczeniem tego do zera nie będzie problemu, jeśli będzie to aż tak istotny element. Fajek nie pale. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - [...]

[...] dieta i aktywnoscia fizyczna majac silna motywacje. Mam 29 lat wazyłem 77kg przy 179cm wzrostu i miałem widocznie odstajacy brzuch (miesien piwny). Jadłem wszystko i lubiłem piwo. BF w kalkulatorach pokazywał ok. 22%. Prace mam srednio aktywna gdyz wiekszosc czasu siedze ale czesto sie przemieszczam. Wyczytałem chyba wszystkie internety i [...]

Niewielkie ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Spożywanie czerwonego lub białego wina do posiłków jak wykazały badania naukowców ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Niewielkie dawki czerwonego wina mają korzystny wpływ na zapobieganie złogom cholesterolowym. Także spożywanie piwa w racjonalnych ilościach ma swoje [...]

Witam wszystkich, prosze o ocene mojej diety redukcyjnej. W ciagu ostatniego tygodnia przytylem 3 kg siedzac tylko na tylku pijac piwo i jedzac wszystko co wpadnie pod reke :) Postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec plaski brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O [...]

[...] rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem [...]

[...] basen 45 min, planuję dołożyć jeden dzień tylko na aeroby Odżywianie : Stopniowo wprowadzałem posiłki oraz produkty przed dietą właściwą. Raz czy dwa w miesiącu wypijam piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (full osprzęt), basen, bieżnia, [...]