Obecnie jestem na wyjeździe i na komputerze, na którym pracuję nie można odczytać formatu pdf, więc póki nie wrócę do domu nie będę w stanie przeczytać pełnej publikacji. Rozumiem, że cyt. "Nie chodzi o to by się wszystkim "przejmować", tylko by świadomie podejmowac wyborów...". I faktycznie mając pewną wiedzę można obrać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz próbować, ale mi opcją optymalną wydaje się nakrvianie ciężkich wielostawów na siłce i w ostatnim treningu tygodnia dołożenie na koniec 2ćw po 2-3 serie konkretnie na brzuch
dokładnie. Jest to dawka optymalna możesz nawet zacząć od 2 na początku no ale tu zostawiam Tobie decyzję. Cieszę się, że już to wszystko doszło, bo sporo problemów było no ale płakać nie będziemy tylko działamy! Powodzenia
[...] i tutaj powiem ze napewno jest to sporo tluszczu bo poprawa sylwetki jest bardzo widoczna, na podklad leci 50mcg t3(nie polecam przekraczac 50mcg dawka na vlcd wydaje sie optymalna) cyklicznie dodaje heliosa, leca u mnie tez aero jako ze przed silowym wrzucam 45mg efki i 600kofy ladnie mozna po treningu jeszcze pobiegac, podklad z saa: 50mg [...]
[...] ale jest to możliwe że spowodowały to wczorajsze wegle w proste i troche fruktozy którą podjadłem w ostatni dzień przed VLCD po treningu 20 min biegania myślę że będzie to optymalna ilośc jeśli zamierzam biegac 4x w tyg po każdym siłowym i 1x rowerek 15 min po nogach przed rozpoczeciem było to 30 min cardio po każdym siłowym wiec myśle ze [...]
[...] jej wisi na ramionach - pod bicepsem ale robie ćwiczenia na bica i trica, żeby troche "wypchac" skóre. to jest ok 1,5kg/tydzien czyli teoretycznie duzo, teoretycznie tez optymalna wartosc to 0,5 max 1kg na tydzien, kwestia organizmu, tego co chce sie osiagnac i wizualnego wygladu... jezeli masz bardzo duzo do zrzucenia (np. z 30kg i jestes [...]
To mnie Tomasz1405 zastrzeliłeś tą informacja ;-) natomiast ja biorę tylko jedną dawkę, tylko czasem i nie czuję potrzeby brania tego ciągle ;-P ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś nową przedtreningówką .... a co do BCAA to faktycznie co najmniej 1g/10kg to dawka optymalna żeby dobrze zabezpieczyć mięśnie
[...] siak cięzko będzie to utrzymać. Poza tym 80 kg nie równe 80 kg. Można wyglądać zayebiscie przy wadze 70 kg z dobrym bf, wystarczy spojrzeć na kolesi z UFC. Pomijam fakt że optymalna sprawność to właśnie typy rzadko przekraczające 85 kg;) Ja żem się spasł pod 100wke w tym roku. Dobrze, że mnie potem żółta febra dopadła i spadło, bo się czułem [...]
Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.
[...] budujesz utrzymujesz czy redukujesz to jest podstawowa ilosc dla kazdego, manipulujesz w zaleznosci od celu tyko kaloriami czyli wlasnie iloscią węglowodanów. j/w- to jest optymalna opcja ;-) dzięki, tego nie wiedzialem myslalem ze jak chce aby mi mięsnie rosły i równoczesnie aby tłuszczu mi nie przybywało to to nie moze byc nic (ewentualnie [...]
[...] w stanie powiedzieć czy ma na mnie jakiś negatywny wpływ :D Co myślicie o płatkach kukurydzianych przy masie? Nie mam czym dowalić kcal dzisiaj :| @Ed. Myślę, że te 1kg to będzie taka optymalna ilość wątróbki na tydzień, np. co drugi dzień jakbyś jadł to organizm da rade odrzucić te toksyny. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-08-05 12:15:48
Metoda prob i bledow doszedlem do wniosku,ze 45-50 minut to optymalna ilosc dla mnie. Wyeliminowalem jedynie aero na czczo,bo zauwazylem,ze nie ma roznicy w spalaniu fatu,a jakosc miesni jest lepsza:-) Piszac te slowa wlasnie krece aero - w porze miedzy posilkami(trening silowy byl po drugim posilku) Dokladnie,startuje w klasyku +180cm- juz [...]
spoko, pol godziny to troche za krotko, tluszczyk sie zaczyna spalac po 30 minutach wlasnie, z tym tetnem jakie napisales lub lekko wyzsze,mowi sie ze optymalna dlugosc to 45 minut palisz tluszcz a nie rusza mieska,
"A ile wynosi "optymalna" różnica wieku? To kolejne ważne zagadnienie - no właśnie, czy istnieje coś takiego, jak optymalny stosunek wieku, który gwarantuje sukces w związku? Odpowiedzi na to pytanie poszukiwali swego czasu uczeni z fińskiego University of Turku i trzeba przyznać, że częściowo udało im się odnieść sukces. Otóż badacze ustalili, [...]