optymalna

wojo no właśnie za dużo };-) przyćmiło i przymuliło mnie lekko ale potem się rozkręciłem i dobrze się trenowało. 400mg to dla mnie narazie chyba optymalna dawka sławek o geranium to mi nie wspominaj narazie :-P

To ja sie wylamie z tego trendu bo kocham upal. Optymalna temperatura dla mnie to 30 stopni i kazdy stopien w gore mnie cieszy8-) Zima to ja wlaczam sie ta przetrwanie opatulona w co sie da a najlepiej to zapadlabymnm w sen zimowy co by nie marznac wiecznie|-)

Marne te fotki - nic na nich nie widać. Ale i tak powinieneś zastosować kilka ogólnych wskazówek. Ćwicząc klatkę piersiową pamiętaj aby przed przystąpienie do wykonania serii ściągnąć łopatki jak najmocniej oraz jednocześnie przyciągnąć barki jak najbliżej uszu. Po drugie nie stosuj zbyt szerokiego rozstawu doni na gryfie. Dłonie powinieneś [...]

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

[...] + czułam, że coraz lepiej mi się trenuję, jakaś szybsza byłam nagle. No i do teraz ten tłuszcz na biodrach i udach nie wrócił, więc była to mniej więcej dieta dla mnie optymalna, az do czasu gdzie zaczelam ograniczac weglowodany zlapala mnie kontuzja z przetrenowania i odpoczywalam 2 miesiace. [...]

200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g)

200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]

batony / serniki o dobrym rozkładzie B/T/W możesz sam upiec/zrobić choc oczywiście te kupcze wygodniejsze a interwały widze że to taka optymalna predkosc biegu te 9km/h, najlepiej by było jakbyś sobie znalazł stałą trasę kilka kilometrów i biegał stałym tempem (tak żeby być stanie w miarę rozmawiać), po pewnym czasie zauważysz że biegasz duzo [...]

Chyba o jeden cent %-)Musisz wypraktykować jaka dawka jest optymalna :-)

[...] da ZROBIŁEM 10 SERII (z ciężarem zwiększonym o 2kg na hantlę). Komentarze: Dziś mnie oświeciło. Otóż doszedłem do wniosku, że być może moja technika w zarzutach nie jest optymalna. Otóż ja schodzę w dolnej fazie z hantlami niemalże do samej ziemi - ale ich nie odkładam - i ponownie wystrzeliwuję w górę. Tymczasem, naszła mnie myśl, że być [...]

w praniu wychodzi koo 140g ,mysle ze to dla mnie optymalna dawka ,w następnym mikrocyklu spróbuje obniżyć węgle i podnieść białko zobaczymy co z tego wyjdzie ,ale dzięki za radę:)

zeby zejsc nizej w przysiadzie musisz weziej stawac Optymalna szerokość rozstawu stóp to sprawa indywidualna, zależna od wielu czynników. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-13 23:39:12

dla mnie 300-400 to ilosc optymalna:) wszystko zalezy od tego, jak Twoj organizm metabolizuje kofe

To nie jest dużo. Normalnie wsuwa się 2g białka i z 6 węgli (mówimy o diecie osoby trenującej). 4g w tym wypadku (czyli na Thermie) to ilość optymalna - samopoczucie będzie ok i spalanie też, ajak! Nie więcej (chociaż... ja chyba nawet więcej wsuwałem), na pewno nie mniej. A poza tym Grasik jest ZNAWCĄ, więc się ZNA! Ot co! Podała b/ww/tł idealnie [...]

Po raz kolejny napiszę, że jeśli nic się nie odczuwa, to nie znaczy, że nie działa!!! Ludzie, bierzcie tą thermę normalnie jak tu pisało już mnóstwo osób i nie panikujcie: "Wziąłem dziś pierwszy raz 15min temu i waga stoi w miejscu. Czy jestem odporny??!!" Jak się przybierało na wadze dłuższy czas, to i zrzucanie musi trochę potrwać. [...]

15 ;)- dopiero wracam do treningow to na tyle optymalna dla mnie waga, ze pamietam o technice, dla info pomachalem troszke 35 kg bo sie pojawily ale nie mozna powiedziec, ze swing zostal wykonany poprawnie ;P ani jeden ;) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-05-14 15:18:12

mutra - my juz uzywamy tego typu diety od jakiegos czasu - chodzi nam o sprawdzenie na szerszej grupie ludzi jaka ilość węglowodanów będzie optymalna dla przyrostu masy. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie [...]

saida można by było rzecz ze zwiekszenie bialka ma sens przy minimalizacji spozycia węgli robisz odwrotnie - jesz wiecej węgli moze zjeśc mniej białka nie 1g ale 2-2,3 wydaje sie opcja optymalną na pewno niie pod 3g czy 3+ inaczej mozna - ale po co? i tak organizm tego nie przerobi na nowe muskle lepije dodawac węgli i/lub fat wraz ze wzrostem [...]

siedzi dużo masy mięśniowej i nabicie też konkretne - tak ma być , w końcu to ekstremalna i faktycznie szkoda,ze nie trafisz w najbardiej optymalną dla siebie kategorie wagową, bo ją zlikwidowali %-)

siedzi dużo masy mięśniowej i nabicie też konkretne - tak ma być , w końcu to ekstremalna i faktycznie szkoda,ze nie trafisz w najbardiej optymalną dla siebie kategorie wagową, bo ją zlikwidowali %-) trudno, trzeba będzie dowalić mięcha i tyle :)