SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • split

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Każda forma treningu będzie dobra na IF. Tak jak zawsze i wszędzie, trzeba dobrać odpowiednią intensywność i objętość.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-07-04 22:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a kortyzol

    Post
    Trening dla początkujących

    no rozumiem, ale wydaje mi się, że jest różnica pomiędzy treningiem na poziomie wyczynowym a treningiem na poziomie amatorskim pod tym katem, jak również inna odpowiedź stresowa powstanie w wyniku trenowania 1h a inna po treningu 3 godzinnym? Pytanie: jaka objętość i intensywność użyta na danej sesji Chcesz mało kortyzolu? Mała ilość serii na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2019-03-09 16:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepiej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do poniedziałku możesz dodać biceps, oczywiście w małej objętości, tak jak w treningu wtorkowym triceps. Naramienne w piątek śmiało możesz połączyć z ramionami, czyli barki+triceps+biceps i tu może być nieco większa objętość.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2012-06-29 16:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana metody treningowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiadome że jak robisz na 5 rep to robisz większym ciężarem. Czy przebitka będzie aż na 100 kg? Nie sądzę. Objętość może spadnie ale wzrośnie intensywność. Poza tym co szkodzi zrobić np tak jak dasz radę 85 kg/5 rep x 2-3 set?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-04-30 16:28:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie związane z ryżem;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gotuj z 4 min i wylej wode, zestaw z palnika i w tej "parze" zostaw aż się zrobi miękki i wtedy będzie miał mniejsza objętość a dojdzie do siebie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-04-07 16:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uginanie przedramion ze sztangą siedząc

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiście, ważne jest żebyś nie przeładował treningu bicepsów, 2-3 cwiczenia wystarczą, aby zwiększyc objętośc ramienia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-11-21 15:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 3 1 - wątpliwości

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jak możesz to przeczytaj książkę 5/3/1 Forever Jima Wendlera, tłumaczy tam bardzo dużo wersji swoich planów treningowych. Zasada w Boring but Big, czyli 5*10 na 50% 1RM polega na tym, by zbudować dużą objętość na bardzo dobrej technice. Możesz korzystać z dipów, pompek, wyciskania na ławce skośnej w górę hantli, opcji jest masa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2021-10-17 10:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miód a cukry proste

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na Twoim miejscu postąpiłbym jak Domer albo włączył do diety owoce-które dodatkowo mają większą objętość od miodu i lepiej hamują uczucie głodu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-01-24 15:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważenie produktów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Waż zawsze mięso przed obróbką termiczną bo jak sam zauważyłeś mocno spada objętość jej ale wartości te same . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2016-08-31 09:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps wtf??;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Skibeks hahaha moim zdaniem popelniasz typowe bledy nowicjusza: lapiesz sie za zaawansowana forme cwiczen,jaka jest split,nieprawidlowo dobierasz objetosc(ilosc serii i powtorzen na grupy miesniowe) wzgledem swoich mozliwosci,kaleczysz technike,a przede wszystkim nie przykladasz sie do odpowiedniej ilosci i jakosci pozywienia... ...a potem mamy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-05-22 17:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co myślicie zeby robić np. po 7 serii i wkażdej 6-8 powtórzeń??? i tylko 3 ćwiczenia??? Przecież masa to objętość więc chyba lepiej wiecej serii a mniej powtórzeń. Czekam na dalsze odpowiedzi. Dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2004-04-22 17:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Problem nie tkwi w ćwiczeniach tylko prawdopodobnie w dość obfitych posilkach, możesz zmiejszyć objętość posiłków czyli jeść częściej w mniejszych ilościach to powinno pomóc, a jeżeli chcesz mieć kratę od robienia brzuszków to się przeliczysz, bo jeżeli jesteś na masie to nie zobaczysz kraty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-02-11 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Vitalmax

    Post
    ATLETA

    Son A o ile mniej więcej w trzeba jej nakładać więcej na łyżeczkę aby było te 5 g w porównaniu do 170 mesh???? Na ile to większe rozdrobnienie zwiększa jej objętość mniej więcej w %???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2004-03-02 12:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dłuższy hst

    Post
    Trening w domu

    "nie wydaje sie wam że podawane ilości serii i ćwiczeń w hst nie sa zbyt małe(przynajmniej w moim przypadku) " -- a gdzie są podawane serie i ilość ćwiczeń w HST? i jaki to jest "twój przypadek"? HST masz dostosować do siebie, szczególnie ilość serii- czyli objętość treningową- tyle, że na początku proponuje zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2005-07-01 14:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • butterfly

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to czy wolny ciezar czy maszyna zalezy od wielu wielu czynnikow taki jak chocby objetosc , intensywnosc trenignowa, wczesniejsze cwiczenia, cel itd. wiec pisanie ze jedno tak drugie nie w ciemno mija sie z celem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-01-07 22:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening siłowy, jak tabata też jest trening interwałowym nakręcającym metabolizm. Inna jest tylko intensywność, objętość, itp. W celu redukcji najlepiej połączyć te dwie metody

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-11-01 09:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana z FBW na SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli miałbyś do dyspozycji 4 dni treningowe to na prawdę fajnym podziałem treningowym jest push pull ewentualnie góra dół. Taki podział daj na prawdę duże możliwości personalizacji planu treningowego. Co ważne każdą partię trenujesz dwa raz w tygodniu więc częstotliwość treningu nieco mniejsza niż w planie fbw, ale można zwiększyć objętość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-01-29 09:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tauryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    TAURYNA Tauryna, która nie jest ani typowym aminokwasem egzogennym, ani typowym aminokwasem endogennym, powstaje z metioniny (egzogennej) i cysteiny (względnie egzogennej). Ciekawą cechą tauryny - drugiego pod względem ilości aminokwasu w mięśniach (po glutaminie) jest to, że nie jest ona włączana w skład białek, natomiast wywiera wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2003-09-18 19:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania - ciągłe zmęczenie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przyczyn zmęczenia może być mnóstwo. Czasem to po prostu tryb życia - nieodpowiednia dieta (za mało kcal, niedobory pewnych składników, odwodnienie), za duża intensywność/objętość treningów. A czasem niestety mogą to być konkretne problemy zdrowotne. Napewno warto zrobić podstawowe badania czyli morfologię i mocz, dobrze sprawdzić żelazo i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2023-05-19 14:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio+ wino+ oxa

    Post
    Doping

    0,8ml kolego nic nikomu nie mówi bo masz od 200 do 450 dostępne stężenie testa więc sam widzisz jak różna dawka może być na objętość .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2024-05-25 16:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)