objetosc

Z porad to dla mnie najważniejsze jest zawsze zjeść 1 posiłek jak najprędzej po przebudzeniu. Często czekam z tym 2h aż się odmulę i potem sam nie wyrabiam., żeby nadążać trawić resztę dnia :P. A z posiłku, najlepiej chyba wejdzie szejk zrobiony np owsianka + twaróg zmiksowany, wypija się w minutę. Na drugim miejscu.. makaron (+trochę mięcha). [...]

Wielkie dzieki, chcialem dac soga ale nie wchodzi juz kiedys dalem. A co do tematu, to czyli w 15 robie np. na klate na jednym treningu 3serie po 15powt=45powtorzen, to w piątkach powinieniem robić po 9 serii na treningu?Troche duzo, albo mam zly tok myslenia Tok myślenia masz dobry. Moglbys napisać przynajmniej treing dla jednej partii w [...]

stary dawki tescia byly 400mg week , to byly najwieksze dawki jakie bralem , miska jest taka jaka byla chodzi o objetosc cal. , porcje piersi z 300g na cyklu zmiejszylem do 200/250g bo i tak nadmiar wysram (nie ma tak dobrej syntezy bialek jesli sie myle mnie poprawcie) obciolem delikatnie wegli ale dolozylem 100g orzeczow , spadlem z wagi [...]

Serie nie sa zasada HST. Jesli robiac 4 serie nie rosniesz zwieksz ich liczbe, wydluz SD, podziel plan i cwicz 6 razy w tygodniu (chodzi o zwiekszenie objetosci treningowej i nie przeciazanie CUN). Byc moze wcale nie potrzebujesz tych wszystkich zabiegow bo myslisz, ze bol i pompa powoduja rosniecie a tak nie jest. Z HST jest tak, ze musisz go [...]

wszystko wazysz przed obróbką:miesa, ryby, ryz, kasze, etc.. w trakcie gotowania/pieczenia produkty albo sie kurczą, albo zwiększają objętośc, natomiast skladniki i wartosci pozostają bez zmian. np. 50g ryzu po ugotowaniu bedzie ważyć dużo więcej, ale dlatego, ze pęcznieje i łapie wode. tak samo odwrotnie: pieczesz mięso, kurczy sie, ale nic z [...]

Tak jest jedynie w przypadku wody 1 ml to 1g Każda substancja ma inną masę własną. jednej odzywki jak wpc będzie ok 22g a np carbo już ok 35 bo ma większą masę własną. To jest jak z aluminium i stalą, weźmiesz sztabkę stali i waży ona 7,5 kg a weźmiesz z aluminium i waży 2,7 kg a objętość jest taka sama. mam nadzieje że rozumiesz przekaz W [...]

to jaki plan zastosowac na objetosc i gestosc miesni??

Rozpisz cały trening co z czym łączysz wtedy siezoabaczy jaką masz objetość treningową Ćwiczę codziennie z podziałem klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps. Interesuje mnie tylko czy nie jest to za często i czy mięśnie w takim czasie mają kiedy się zregenerować.

Tutaj nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo nic nie wiemy o osobie dla której dedykowany jest taki podział , jeśłi oczekujesz konkretnej porady czy odpowiedzi to wypełnij ankietę działu aby było coś wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html następnie daj do oceny cały plan [...]

Hej , aby dobrze zobrazować problem dobrze by było dac zdjęcia sylwetki ( cała sylwetka z dalszej perspektywy , luźna postawa ,ręce wzdłuż tułowia ) może masz dysproporcje , może tylko sobie niepotrzebnie dobierasz , moze masz jakieś wadu postawy i krzywo stoisz co powoduje ze bardziej eksponujesz jedną stronę , genetyka genetyką ale sporo [...]

Glutamina także zwiększa objętość komórek więc utrzymuje się spoompownanie mięśni - mimo że niektóre badania wskazują ze glutamina nie działa to na wielu osobach jak np na mnie bardzo dobrze się sprawdza i powoduje utrzymanie tego co uzyskało się na cyklu kreatynowym.

ziutekm - spadki po kreatynie - nie znam czegos takiego, kreatyna to nie saa? glutamina zwieksza objetosc komorek - co to znaczy? skad to wiesz - ze fachowych zrodel czy z marketingowych opisow?

Witaj. Tak twoje włosy wyglądają tak jakbyś miał zakola jednak nie jest powiedziane że stracisz włosy być może w takich partiach twojej czaszki w skórze oczywiście umiejscowione są Mieszki włosowe i tam sobie włosy na spokojnie będą rosły Nie każdy ma grzywę po same brwi także tutaj na spokojnie być może aż tak szybko tych włosów nie stracisz. [...]

A jakim planem treningowym ćwiczysz - zmieniasz co np. 2 miesiące ? Dieta - leży czy nie leży u ciebie ? Objętość treningowa za duża - zmniejsz a prawdopodobnie ruszy

Rzeczywiście trening siłowy dwa razy w tygodniu może być niewystarczającym aby w odpowiedni sposób zaawansować do pracy układ nerwowy. Szczególnie w sytuacji, gdy nasz już jakieś doświadczenie. Dla osoby początkującej jak najbardziej. Trenując już trochę, może być różne. Skoro jednak nie masz innej możliwości, to nic w tej kwestii od zrobisz. [...]

No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]

Witaj, przy braku planu treningowego ciężko zaplanować progresję ciężaru, intensywność i objętość treningową. Skoro FBW jest już zbyt lekki, to spróbuj, albo wrzucić po drugim ćwiczeniu na duże grupy np na nogi, plecy, klatkę, barki. A drugie wyjście, to przejść na trening dzielony góra/dół lub push/pull. To naturalna droga ;-)

Nie musisz rzucać sztangą. Rzucanie sztangi ma to na celu, że mięśnie wtedy nie pracują w fazie ekscentrycznej, podczas której mięśnie są najbardziej uszkadzane, dzięki czemu ciężarowcy mogą pozwolić sobie na większą objętość i intensywność treningową

Wlasnie do celow htz jest to produkowane, tam nie chodzi tylko o rodzaj estryfikacje, ale o rodzaj oleju jak i o objetosc calej iniejkcji, to wszytsko ma wplyw na uwalnianie sie nebido 8x8 nie wiem o co Ci chodzi %-) tak czy siak, autor sugerowal sie wylacznie poltrwaniem, a najwazniejszy jest okres eliminacjo co Hermann1 naswietlil w swoim [...]

czy dobrze to nie sposob odpiwiedziec po takiej iloaci informacji, zawsze ankieta + dokladna rozpiska treningowa, ale taka sama objętość (4x10) na wszystkie partie to nie jest optymalne rozwiązanie