objetosc

Ja zawsze biję na zmianę, bark lewy, bark prawy, udo prawe, udo lewe. Tak samo lece i chwale sobie. W bark bije insulinówką bo łatwiej zaaspirować. Barki jak na moje najmniej bolesne. W uda bije większą objętość.

J/W Męczysz swój układ mięśniowy. Zamiast zwiększać kosmicznie objętość, zadbaj o żywienie. Podaj o sobie więcej informacji. Ankieta działu.

Nie no panie kolego słabo to wygląda niestety. Po pierwsze nie różnicowałbym aż tak zakresu powtórzeń w seriach tylko trzymał się stałego zakresu. Różnica miedzy 12 powtórzeniami, a 6 jest ogromna. Po drugie objętość treningowa ramion jest taka sama jak na przykład pleców. gdzie rozmiar i skomplikowanie partii mięśniowej. Po trzecie biceps bym [...]

Zdecydowanie za dużo białka, 120 g wystarczy. Tłuszczy można nawet więcej, jesteś ekto więc trudno będzie złapać masy ze względu na termogeneze spoczynkową, mała objętość i dużo kcal. Węgle uzupełniają kcal diety. Co do diety, lepiej poczytaj jaką funkcję spełnia dany skłądnik, dany produkt, jakie zmiany powodują w organizmie. Tak to się niczego [...]

Test napojów OSHEE by halinae Dziękuję bardzo za możliwość przetestowania napojów firmy OSHEE! Do testowania dostałam 3 produkty: http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/IMG_1446_zpsb6462151.jpg 1. OSHEE Isotonic 0,75l Smak limonkowo-miętowy Opakowanie: butelka PET ze „sportowym” zamknięciem, poręczna, nie gnie się łatwo, pasuje do [...]

Sam ten podział jest już tragiczny. Przy Twoim stażu treningowym powinieneś skupić się na planie FBW opartym na samych podstawach. Tutaj masz mało ćwiczeń wielostawowych, za to dużo zbędnych izolacji. Objętość treningową też jest zbyt wysoka przy każdej partii. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż jakiś plan fbw.

Ogólnie wszystko zależy od ciebie. Osoby reagują na ten lek bardzo indywidualnie Znam kilka przypadków gdzie po prostu suplemento Wały dalej produkt i nie było w tym nic nadzwyczajnego trzymały się diety wykonywały treningi i wszystko było okej, a znam też osoby które bardzo źle się czuły reagowały między innymi osłabieniem siły mięśniowej gdzie [...]

Masakra, chociaż w tekscie padło: "Ponieważ przy żywieniu pastwiskowym mięśnie otrzymują mało wydajne paliwa, muszą one budować wiele enzymów potrzebnych do spalania tych paliw, które muszą znajdować się w komórkach mięśni, zwiększając ich objętość." A więc Panowie, do diety dorzucamy świeżo skoszoną trawę

bo nie interesuje mnie jakos specjalnie zywienie od strony teorii To bardzo źle, że Cię nie interesuje, bo to właśnie TEORIA, jest podstawą tego, w czym tak uparcie węszysz. TEORIA w naukach biomedycznych nie jest oparta na dywagacjach bezpodstawnych, ale w pierwszej kolejności na badaniach obserwacyjnych, w przypadku człowieka - obserwacyjnych [...]

pierwsze dwa dni wygladaja ok, trzeci (barki + nogi) za mala objetosc treningowa obie te partie potrzebuja troche wiecej tak wiec nalezalo by zwiekszyc ja troche

jak moge sie odciazyc, a jednoczesnie nie wyrzucac tych cwiczen z planu? podwieszasz gumy oporowe do drążka i stacji do dipsów,kładiesz na nich nogi i z dołu ruch inicjuje Ci guma....a nie prościej zmniejszyć objętość ?

Dawkowanie itd ankieta działu Test ogólnie to test ,Pct wg okresów półtrwania się tylko zmienia Tez lubie t400 że względu na mala objętość inj PCT według okresów półtrwania? Tzn ja na koniec enana miałem dać poprostu 5 dni po 1000jednostek HCG Potem 10dni po 500jednostek, i nakoniec clomid i tamoxifen, a dawkowalem 250mg enana co 5 dni, dlatego [...]

[...] na zmiene co trening. I o co Ci chodzi z tymi innymi partiami? Nogi i plecy to najwazniejsze partie. Co do serii to rob jak najwiecj byleby sie nie przetrenowywac. Czyli 2-3 maksylanie jesli utrzymujesz stala liczbe serii albo 1-2-3 w poszczegolnych minicyklach jesli utrzymujesz stala objetosc. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-05-28 22:39:45

jezeli cykl trwa powiedzmy 6 tygodni to musisz 6 tygodni puzniej odpoczynku zrobic tzn cykl bezkreatynowy + mniejsza intensywnosc Nie musisz robić żadnej mniejszej intensywności.To nie SAA i nie trening na PCT. Intensywność i objętość zależą od regeneracji, cyklu treningowego, postępów, rodzaju treningu. Jeśli po zakończeniu kreatyny utrzymujesz [...]

W takim razie sam sobie odpowiedziałeś - skoro nie dostarczasz nadwyżki kalorycznej to nie jest możliwe, zrobienie "masy" :-) Musisz w takim razie spróbować określić Twoje zapotrzebowanie 0 uwzględniając zarówno aktywności w ciągu dnia jak i trening, tutaj możesz to zrobić: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To co [...]

Nie ma za mało bo w każdym dniu treningowym masz same podstawowe ćwiczenia i tutaj nie ma konieczności zwiększania ilości ćwiczeń poza tym, że dodałbym w któryś dzień jeszcze coś na tył uda żeby tak uzupełnić ten martwy ciąg. Ćwiczeń jest dość natomiast masz już 1,5 roku stażu więc musisz wyczuć podczas treningu czy objętość treningowa nie jest [...]

Jak dla mnie w push zbyt mala objętość. Pull tez szalu nie robi. Dodaj tam z jedno ćwiczenie na klate i cos na barki. Wypisałem tylko serie robocze ale jeśli za mała to może tak: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 lub wyciskanie hantli 3 serie Wto - Pull 1 MC 5x5 [...]

Nie napisałeś za wiele o sobie. Na jakim etapie zaawansowania jesteś i jakie masz za sobą mikrocykle treningowe. Ja osobiście wole pierwszy blok czyli z czasem żeby rosła mi intensywność treningowa, można oczywiście nieznacznie zmniejszyć objętość ale co kto lubi. Bardzo rzadko rozpoczynam swoje mikrocykle od dużej intensywności np stosując [...]

No i nie dopisałem najważniejszego-bierzcie poprawkę na to że każda partia trenowana jest 2x w tygodniu a każda sesja ma sporą objętość.

Za duża aktywność też może być powodem kiepskich przyrostów, kortyzol, mikrourazy, te sprawy Może za duża objętość na siłowni, może za dużo dodatkowej aktywności w ciągu dnia - zbędnej aktywności. Rozkmiń to, to że trener na siłce zapisał Ci 40 serii w dniu góry ciała nie znaczy, że to DLA CIEBIE idealna ilość:)