objetosc

Wiem, że jest w atlasie on-line, ale nie jest to ćwiczenie "na klatkę". Owszem wpływa na układ kostny i poszerza objętość klatki - ale nie stymuluje mięśni piersiowych na tyle by zaliczyć je do ćwiczeń "na klatkę" Jak zawsze kontrowersyjny

Kaz to ze zwiekszona jest objetosc nasienia wcale nie musi oznaczac ze jest ono lepszej jakosci a plemniki ''zyja'' dluzej Zdrowa osoba ktora lyka clomid ot tak sobie jakis okres czasu czy do pornoli napewno pogorszy tylko stan nasienia chyba ze mowa jest o 25-50 mg raz na jakis czas np do krecenia filmu ale nie notorycznie Zmieniony przez - [...]

No za***iscie nie zrozumiem nigdy jak mozna przeczytac te wszystkie posty i przedstawic taki przeladowany plan !!! I teraz sie zastanow co by bylo jakbys chcial utrzymac zblizona objetosc w 10 i 5'tkach.To by twoj trening trwal ze 3 godziny. Proponuje poczytac jeszcze.

[...] wielu wchodzi od 10,tek) 1x15 Nie cwiczylem na silowni az 5 miesiecy.Zrobilem sobie lekki trenin wprowadzajacy i zrobilem SD 14 dni i jestem po 2-gim treningu 15'tek.I czuje kazdy miesien !!! I sie zaczynam zastanawiac czy dam rade utrzymac objetosc jak wejde na 5'tki. Wiec trenin gktory Ty napsiales po prostu jest przeladowany ponad 2-krotnie.

Powiem Ci szczerze, że ja nie widzę tutaj zupełnie potrzeby metod intensyfikacji jak drop sety bo niby po co? Nie wiem jak długo trenujesz, ale masz trening tak na prawdę początkującego i jeśli już chcesz coś zmienić to zwiększ objętość treningową i to powinno wystarczyć. Pod warunkiem oczywiście, że jest progres siłowy w tym planie. Taki trening [...]

Thiago2 hmm 2 ćwiczenia nie za mały wysiłek?a młotki to na wydłużenie bica chyba cO?bo ja chcem zwiekszyc objetosc a nie wydłuzyc..ale jeżeli o to chodzi w tym.. to Ok trzeba tak zrobic

ja leciałem fbw po pierwszym cyklu saa, biorąc epithin e. Efekty były bardzo fajne - odrobiłem 2-3kg spadków z pct i wywaliłem wodę, wszystko było o wiele wyraźniejsze. Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 [...]

Może być i 7 dni.Taka przerwa dobrze Ci zrobi.Można oczywiście zrobić deload-obciąć objętość/ciężary i trenować tak przez 1/2 tygodnie aczkolwiek totalny odpoczynek też wchodzi w rachubę.Dieta oczywiście trzymana w 100%.

Zdjęcia troche złej jakości , lepiej by było widac jakbys dodał fotki z dalszej perspektywy aby było widać wiecej ( przód , tył bok ) boki możesz dać koło siebie zeby było lepsze porównanie) wiedz że dysproporcje ma wiekszosc ludzi i nie ma się co tym przejmować , ty też nie jesteś na takim poziomie zaawansowania aby zawracać sobie głowe takimi [...]

Zdjęcia troche złej jakości , lepiej by było widac jakbys dodał fotki z dalszej perspektywy aby było widać wiecej ( przód , tył bok ) boki możesz dać koło siebie zeby było lepsze porównanie) wiedz że dysproporcje ma wiekszosc ludzi i nie ma się co tym przejmować , ty też nie jesteś na takim poziomie zaawansowania aby zawracać sobie głowe takimi [...]

zmniejsz objętość, jaki cel tych treningów, przetrenowałeś sie- tydzień odpoczynku sie nada

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? juz napisałem - trening 2-3 x tydzien 2-3 cwiczenia po 3 serie, ruchy bardzo powolne dokladne. w gornej fazie ruchu przytrzymaj i doatkowo napnij jeszcze mięsnie. polecam : spiecia tulowia 3x 15 (takie maja by te ruchy zeby te 15 bylo zrobione z wielkium trudem ) wznosy nog w [...]

To ile martwego ciągu na prostych nogach dać? 4 serie zakładając maksymalną ilość? Na start 2 i co tydzień po jednej aż do 4? zacznij odrazu od 4 po prostu nie szalej z ciężarem i skup się na prawidłowej technice a co tydzień zwiększaj obciążenie a nie objętość

Mięsnie dostosowują się wydolnościowo do ćwiczeń, więc jeśli były za małe, aby efektywnie radzić sobie z HIIT'em, to urosną, a jeśli były zbyt rozbudowane, to zmniejszą objętosć, tak działa adaptacja.

[...] wyspecjalizowanego planu-nie ma sprawy. cwicz normalnie i tak wszystko bedzie zalezalo od zarcia oraz odpowiedniej porcji treningu aerobowego i/lub HIIT . plan ma za duza objetosc(obetnij min 50% cwiczen i bedzie o wiele lepiej)(to dlatego na pewnym etapie pojawiaja sie kolejne zestawy cwiczen wykonywane przemiennie,na kolejnym [...]

Plan chyba jednak ma za dużą objętośc. Ogranicz się do 3 ćwiczeń na duże partie mięśniowe ( klatka, plecy, barki, czwórki) i 2 na małe (ramiona, tył uda).

Odpusc sobie jakies reverse diet tylko wskakuj od razu na zero kaloryczne lub plus, zmniejsz objetosc ale nie schodz z ciezaru, organizm musi widziec sens utrzymania miesni.

Na PCT zmniejszylbym objetosc treningowa - to najciezszy okres po cyklu.

[...] wiecej niz w treningu tradycyjnym. Tworcy treningu do zalamania miesniowego nie zdawali sobie sprawy z tego, ze mecza swoim treningiem CUN, a nie miesnie. W HST *nie* trenujemy do zalamania miesniowego, oszczedzajac przez to CUN, umozliwiajac znacznie wieksza objetosc i frekwencje treningu, co w koncu powoduje wiekszy przyrost masy miesniowej.

unikaj warzyw w posiłkach okołotreningowych ze względu na dużą objętość a małą ilosc bialka i wgl