objetosc

krac to jaką objętość preferujesz przy treningu poszczególnych partii? ostatnio mam rozkminę na ten temat, o dziwo po 2 latach katowania klaty 20 seriami przy 9 seriach zrobionych do upadku zaczęła iść ;) to nie jest też na zasadzie - ty robisz X, więc ja też będę robił X, bo tak jest najlepiej :P po prostu zbieram informację, bo każdy ma swoje [...]

3000 zapotrzebowanie a dieta na 1700? to o wiele za mało. Poza tym płatki kukurydziane i masło roślinne do wyrzucenia w pierwszej kolejności. W ogóle jakiś niewiadomy rozkład BWT... Ja bym proponował dietę ułożyć od nowa, odejmując na początek 200 kalorii albo nawet zostać na 0 Co do treningu można spokojnie zmniejszyć jego objętość i zastanawia [...]

"Mimo tego ze jem dużo, to i tak w wyliczeniach wychodzi mi ok 1600 kcal, nie jestem w stanie 1800 zjeść, dlatego czekam na białko z utęsknieniem.."" Karolina, wiesz jeśli ze względu na objętość jakiegoś posiłku nie jesteś w stanie dodać do niego np. 50g mięcha to raczej nie licz na to że bez problemu wypijesz 300-400ml shake'a [...]

DZIEŃ 11. Dziś jakoś wyjątkowo pozytywnie się czuje. Trening tez fajnie wyszedł. Fakt, że ładowanie carbnite to coś innego niż ładowanie na CKD, ale po przeczytaniu tematu dotyczącego właśnie CKD zpapuguję nieco. Mianowicie. Pierwotnie miałem nie robić jutro nóg i zrobić same plecy i bicka a nogi zrobić solo w niedziele, ale plan się zmienił. Otóż [...]

[...] wiec.... 3. witamy split system. podzial cwiczen na grupy,a zwlaszcza rozdzielenie dolnych grup miesniowych z gornymi-daje nam dalsze mozliwosci rozwoju.pozwala zwiekszyc objetosc treningu przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej czestotliwosci. na tym etapie nasz nowicjusz staje sie atleta sredniozaawansowanym-swiadomy swego ciala moze [...]

U mnie ta stówka sie rozkłada po ciele,bo wysoki jestem,ale samo mieso i objetość tez jest wiec nie narzekam. A i w razie moge na dwa fronty

To moje pieprzone suciska. Może na zdjęciach nie wyglądają na jakieś mega duże, może i takie nie są, ale jak dodać do tego że gino łapie całą objętość cycki + te spiczaste suty to daje to naprawde fatalny efekt. Nie jestem jakoś gruby. Jak złapie za cyc i dotykam suta to bólu czy cos nie odczuwam, grudki jakies tam czuje, ale bez badania to trudno [...]

[...] bede sie tlumaczyl tym, ze rano wstalem z bolem glowy, gardla i katarem. Bo juz 85kg w trojkach bylo ciezkie i podejrzewalem czym sie to skonczy. Na moje nogi plany niskoobjetosciowe po prostu nie dzialaja. Po analizie mojego progresu moge stwierdzic, ze przekroczyc 100kg pomogla mi raz objetosc, a dwa fronty. Fronta sie nie oszuka - trzeba [...]

[...] razu spuchly ladnie :). Trening baaardzo daleko poza strefa komfortu, glowa chciala jak najszybciej uciec, a wszystko w niej siedzi. Dlatego bede coraz bardziej rozciagal objetosc treningu, zeby nic nie moglo mnie zaskoczyc. Male wideo na koniec https://youtu.be/tBl3FAW5dr0 Micha dzis to owoce rano(miala byc jajecznica z warzywami, ale [...]

[...] razu spuchly ladnie :). Trening baaardzo daleko poza strefa komfortu, glowa chciala jak najszybciej uciec, a wszystko w niej siedzi. Dlatego bede coraz bardziej rozciagal objetosc treningu, zeby nic nie moglo mnie zaskoczyc. Male wideo na koniec https://youtu.be/tBl3FAW5dr0 Micha dzis to owoce rano(miala byc jajecznica z warzywami, ale [...]

Bo to z głową trza, i objętość ucinać :-D To głównie system na siłę, ile masy idzie na tym złapać, nie wiem

Tak. :) I w hantlach postaraj się po prostu podbijać wynik serii. na kolejnym treningu 6/6/7, potem 6/7/7/, potem 7/7/7. Chyba że szybciej Ci to będzie szło. A regres też staraj się podbijać. Ja miałem wejść na tego shoguna, ale mam coraz większe obiekcje, bo to znowu będzie duża objętość mc, siady i wyciskania na małych zakresach powtórzeń. Chyba [...]

wychodzi, że makaron po ugotowaniu zwiększa swoja objętość o około 80-100%

[...] przynies pozadane efekty. Ja chyba tego sprubuje,robilem kiedys HST ale sie zawiodlem na nim, bo miesnie byly zamalo przciazane na treningu, niemam tu na mysli zbyt malej objetosci cwiczen na dana partie, lecz raczej wlasnie zbyt male obciazenie cwiczonych miesni, pamietam ze robilo sie tam z jakims zapasem, ze stopniowo zwiekszalo sie [...]

[...] dziwi mnie to ale po tym treningu niemialem zakwasow, zreszta pamietam jak robilem hst tez ich niemialem, ale miesnie dobrze byly napompowana na treningu, no i mocno je czulem, robilem jak najbardziej umie technicznie, wydaje mi sie ze to poprpstu od tego ze niejest duza objetosc treningu na dana partie,zreszta niewazne zobaczymy co bedzie dalej.

.Skowron.-ja już kończę z tobą dyskusję bo muł jesteś nieprzeciętny. Wałki są robione wszędzie, ale jak uważasz, że ktoś wstrzykuje 300-400 ml wody do ~600g piersi żeby zrobić z tego 1 kg to spróbuj sobie wyobrazić o ile zmniejszyła by się objętość po obróbce, albo od razu rozpędź się i trzaśnij łbem o ścianę, więcej pożytku będzie. Z mojej strony [...]

Warto więc pamiętać o tym, żeby duże partie mięśniowe atakować większą ilością serii, większym ciężarem, a co za tym idzie mniejszą ilością powtórzeń. Uważam, że tak duża partia mięśniowa jak nogi nie może być połączona z barkami, a stosunkowo niewielka jak klatka piersiowa wykonywana jako jedyna osobno. Robiąc solidnie trening nóg jego objętość [...]

No fakt, napisanie "takiś mundry?" może być potraktowane jako żartobliwe (celowy błąd ortograficzny i forma gwarowa zamiast standardowej) zwrócenie uwagi na paradoks powstały w skutek zbytniego uproszczenia myśli, albo też jako atak na godność osobistą danej osoby i/lub jego matki. Barszczu niestety do końca nie skumał, że chodzi o słowo wagę, [...]

No fakt, napisanie "takiś mundry?" może być potraktowane jako żartobliwe (celowy błąd ortograficzny i forma gwarowa zamiast standardowej) zwrócenie uwagi na paradoks powstały w skutek zbytniego uproszczenia myśli, albo też jako atak na godność osobistą danej osoby i/lub jego matki. Barszczu niestety do końca nie skumał, że chodzi o słowo wagę, [...]

[...] od centurion labs Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 342g W 235g T 53g wczoraj nieco dojechalem plecy, nieco zwiekszylem objetosc bo czulem ze to moj dzien%) dzisiaj mocno pospinany caly grzbiet, jednak nie ma lipy i trzeba jakos samemu sobie poradzic i sie porolowac nieco