SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • 15.08.15 DIETA:; 2630 kcal DZIEŃ NISKICH WĘGLI 1. Białko-tłuszcz - 30 g izolatu - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 90 % - 10 g wiór kokosowych 2. Białko-tłuszcz - 235 g kury - 15 ml oleju lnianego - 20 g ketchupu (60 % mniej kcal Kotlin) 3.Białko-tłuszcz - 210 g kury - 50 g Lunch Protein - 15 g oleju lnianego - 15 g ketchupu [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 22:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    znowu kwestia tego w jakim treningu, ile on trwa, jaka jest jego objętość (w przypadku siłowego - zarówno intensywność, jak i obciażenia mają znaczenie). obstawiał bym mix hydrolizatu i leucyny/bcaa na ok 30 minut przed treningiem lub w przypadku długiego treningu bezpośrednio przed nim i jeszcze w trakcie.

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 20:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj wieczorem bardzo ciezkie nogi trening moze nie na wielkich ciezarach ale duza objetosc i w ostatniej serii 12 powtorzen lydki na maszynie shmita lydki na maszynie do wypychania nogami martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi na dwuglowe uda przysiady ze sztnaga na karku wyprosty wypychanie ciezaru na maszynie

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 18:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn. partie porozdzielałem sobie tak jak regeneruje się patrząc na doświadczenie z wcześniejszych lat. Np. po klacie na 2-gi dzień mogę robić triceps normalnie (nie odwrotnie oczywiście), ale po tricepsie nie mogę robić barków, bo mnie zawsze trzyma zakwas co kazdy trening... Objętośc mówisz, że robie za mało czy za dużo ? Pandarek a co z tym [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19090 Data: 2012-03-03 22:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) jest od 0 do 45 stopni sam sie złapałem że słabo widać , jak zwrócisz uwagę na kolana to zobaczysz postaram się to mocniej i wyraźniej akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt 2) sissy mocno dało w dupe 1 seria i 10 powt walcze o powt do 15 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to dysproporcji ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 09:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) jest od 0 do 45 stopni sam sie złapałem że słabo widać , jak zwrócisz uwagę na kolana to zobaczysz postaram się to mocniej i wyraźniej akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt No, o film sie rozbija. Ale faktycznie, jak sie zglebic to na koniec te stopy maja 45 st. Jesli dziala - nic nie zmieniaj! 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 11:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, to jeszcze foty. To musze miec koniecznie. Musze zobaczyc w ktora strone specjalizacje zrobic. Z tego co widze mamy 2 miesiace. W sam raz na specjalizacyjne redukcje. Nawet nie przeplataniec. Redukcja swoim torem, objetosc drugim naraz.

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 18:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AM duża objętość znowu ~12 serii alternacja przyciąganie na mazynie chyba dośc obojętne jakie zrobie aktualnie ? bo bym inną maszynę stestował , podobnę do tej co ostatnio ale bardziej z góry się ściąga PM będe robił w racku ustawie ławkę na stepie i bede miał gdzie nogi wsadzićwtedy asekuracja zbędna - blokady bede tylko musisał wyczuć [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 13:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwazam że trening ma za niską objętość / intensywność bo mam po nim bardzo dużo sił mimo że nie daje rady w poszczególnych seriach już Niwix - to tak ma dzialac. Nie wpadaj w pulapke. To tylko najezony CNS bardzo dobrze aktywowany podpowiada ci ze mozesz wiecej, nie ma to nic wspolnego z tym co moga twoje miesnie. Pamietaj ze odchylenia w [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 14:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zazwyczaj nie mam problemów z przejedzeniem kalorii. Jem 6 posiłków dziennie, te okołotreningowo najbardziej upycham w kalorie i węglowodany. Tłuszcze trzymam na relatywnie niskim poziomie, głównie dostarczam je z orzechów. Trenuję 2/3 dni treningowo - 1 dzień off i tak na zmianę. Do końca okresu masowego planowo 2 tygodnie, więc objętość [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13934 Data: 2019-06-09 12:12:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    18 Maj - 10km - 10x50 wieloskoków - 6x100m Uwagi: Zwiększamy objętość xD nogi do tyłka już wchodzą powoli. Za tydzień startuję na 5 000m przełaj ^ ^

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 10:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam Piwko - Road To Aesthetics

    Post
    Dzienniki Treningowe

    To dawaj na jakis trening do Pure na Rembiele :D Dziś poniedziałek, czyli międzynarodwy dzięń klatki, tak więc postanowiłem świętować i poleciały cycki i triceps Wyciskanie hantli skos 4x 8/8/8/8 Maszyna hammer 4x 8/8/8/8 Dipsy 4x Max Rozpiętki na bramie 4x 15/12/10/8 Do diety dodałem dziś 40 ww, bo do debiutów niespełna 24 tyg a moja kaloryczność [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 20:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha, zauważyłem jeszcze jedną ważną rzecz. Mam za dużą objętość, więc zredukuję, ale co jeśli trening okaże się za lekki? Wtedy zwiększyć ilość serii czy obciażenie? Kiedy otrzymam potwierdzenie, żeby faktycznie zmienić łączenie partii mięśniowych - wezmę się za składanie nowego planu. :) Z góry dzięki! :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2012-09-21 23:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - NitroBolon

    Post
    Trec

    Jak wyzej....nie warto daje siłe spoko jak zazywasz ale kiedy konczysz spada objetosc i siła równiez! np na klate podnosiłem 12x to bez nitobolona lewo co 10x mogłem potem :/

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 15:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na "dużą ławę"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    mi tez sie ten plan nie podoba. Cwiczenia pomocnicze w zakresie od 6 powtorzen, lekkim ciezarem, dynamiczne ruchy, ale nie tak jak ty to podales. Wiele zbednych cwiczen. Objetosc w niektorych tygodniach przesadzona. Raz w tyg klata to tez za malo jak dla mnie. Mozna fajnie przetrenowac OUN. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-29 20:35:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2007-09-29 20:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Soczyste i objętościowe burgery low fat Potrzebujemy: 400g mielonego mięsa z piersi indyka lub kurczaka(ja kupuje w lidlu, jeśli ktoś ma ochotę i ambicje niech sam mieli) 200g pieczarek 1 białko jaja Przyprawy Bułka Warzywa Przygotowanie: Pierwszym krokiem będzie pokrojenie pieczarek w grubą kostkę(ważne aby była gruba, bo jak za drobno [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-22 11:15:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czy tylko ja w tym dziale szukam posiłków z jak najmniejszą objętością? %-) Mam podobnie jeśli chodzi o czyste żarcie, bo przy syfie objętość jakoś w ogóle nie przeszkadza %-)

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-23 21:05:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mój trening 6 dni w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens wprowadzania kolejnych sesji? owszem,zgodnie z zasada progresywnego przeladowania warto w miare mozliwosci zwiekszac objetosc treningowa,aby wymusic nowa adaptacje organizmu,jednak w jak najmniej drastycznej formie-przy okazji caly czas kontrolujac pozostale(bardzo wazne) aspekty,czyli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2011-04-27 23:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.05: http://i60.tinypic.com/k9bblk.jpg Zdjęcie tylko kolacji, bo pierwsze dwa posiłki takie same jak już były niedawno :-P http://i59.tinypic.com/34xq2xz.jpg I wczorajszy trening: http://i57.tinypic.com/iq8q5u.jpg Trening wyszedł zaj**iście - w każdym ćwiczeniu ciężary poszły w górę, więc jestem bardzo zadowolony. Zamierzam lekko zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14189 Data: 2014-06-03 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 3x35 3x303x30 3x40 3x20 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x25 3x20 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-09 15:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)