dokładnie zmień lekarza łokieć golfisty zmiany patologicznie okolicy przyczepu ścięgien mięśni prostowników nadgarstka do kości nadkłykcia bocznego kości ramiennej Ty masz typowy uraz łokcia a swoją drogą trzeba przyznać że masz strasznego pecha,żeby na jednym treningu doznać urazu w obu kończynach
[...] : Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3 serie Triceps : Francuskie wyciskanie za głowę leżąc 2 serie Biceps : Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 2 serie 3 Nogi : Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3 serie Plecy : Martwy ciąg 3 serie Klatka : Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie Barki : Wyciskanie sztangi z za [...]
nadgarstki jeszcze ci sie pogrubią, przeciez jestes w wieku, gdzie sie jeszcze rosnie. ja mam obwod nadgarstka 17cm i nie narzekam Marcin269 - nadgarstki raczej nie maja zbyt duzego wplywu na obwod bicka ;p
oki myslalem ze chodzi Ci o zwijanie nadgarstka z sztanga , ide na trening potem dzis nogi i do***ie przedramiona ^^ napisze czy mi wyszlo wieczorem ^^ thx wszystkim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: off Wtorek: Nogi, barki Nogi: przysiady ze sztanga 5 serii 9 powtorzen Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 10 powtórzeń WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 serie 10 powtórzen Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 10 powtorzen łydki wspięcia na palcach Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 serie 8 powtórzeń Podciąganie [...]
Dzień I klatka + biceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 x 2 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 x2 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]
Zaznaczone miejsce wskazuje la "lokiec tenisisty" przeciazenie prostownikow nadgarstka ktore maja swoj poczatek wlasnie na nadkłykciu bocznym Zalecam masaz kkoled i masaz poprzeczny najlepiej wizyta u rehabilitanta
ja miałem ostatnio prześwietlenie lewego nadgarstka i lekarz powiedział, że kości mi się jeszcze nie zrosły, czyli wciąż rosnę, także wydaje mi się że do 180 dobije Mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać jakie witaminy mam sobie kupić na wzrost? Słyszałem, że tran jest dobry, ale nie wiem co jeszcze sobie kupić.
[...] na twarz, w klinczu dozwolone były kopnięcia kolanami na twarz, a w walce w parterze można było stosować wszystkie techniki z klasy "B" poza dźwigniami na staw nadgarstka i kolanowy. Ten pierwszy turniej był otwarty tylko dla członków IBK, ponieważ regulamin jest wciąż w fazie eksperymentalnej, a ponadto chciałem uniknąć [...]
[...] się z zespołem Old Spice Pruszków. W zespole Idei w jutrzejszym spotkaniu na pewno wystąpi już Sean Colson, który przez ostatnie 2 tygodnie pauzował z powodu kontuzji nadgarstka. Podobnie, rzecz ma się z Pawłem Wiekierą, który wraz z Colsonem ucierpiał w wypadku samochodowym. Na pewno zabraknie Dainiusa Adomaitisa, któremu dopiero we [...]
bo powiedziala ze nigdy niemialem niedoboru hormonu w org.Tylko mialem krzywy kregoslup i leczylem to dlugo ok 2 lata.Ale powiedziala ze nieurosne? jutro ide na rengen nadgarstka
[...] a problem z prawym nadgarstkiem mam od około miesiąca. Około 2 miesiące temu miałem problem z lewym i do dzisiaj jest już okej-bez żadnego leczenia. Po prostu myślę , ze z prawym będzie podobnie , ale chciałbym się bardziej zabezpieczyć przed takimi urazami i wykupić jakieś żele oraz stabilizatory , żeby nie obciążać aż tak mocno tego nadgarstka
[...] wordzie powstalo cos takiego: Wtorek: Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc – 4x 12,10,8,6 2. Uginanie ręki ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka – 4x8 Plecy: 3. Ciężarki za siebie – 4x10-12 4. Ściąganie drążka wyciągu przed siebie – 4x10-12 5. Ściąganie drążka wyciągu za siebie [...]