Ciekawy problem Obcieranie bierze się z ruchu zegarka po nadgarstku, prawda? Moze poprostu wystarczy jedną dziurkę ciaśniej załozyć, zeby zegarek dobrze przylegał do nadgarstka? (oczywiście nie mówię tu o zatrzymywaniu dopływu krwi ) W kazdym bądź razie znam dziesiątki osób uprawiających sport z zegarkami\pulsometrami, których taki problem nie [...]
co myślicie o taki treningu? NOGI -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE PLECY -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM KLATKA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -ewentualnie rozpiętki BARKI [...]
cos mi to wyglada na zespol ciesni nadgarstka i dodatkowo poczatki problemow ze sciegnaami(strzelajace sciegno czy jakos tak nie pamietam jak to sie nazywa )
niestety w warszawie nic nei poradze - ale moze to cos z kanałem nadgarstka....ale to TYLKO moze - bo to moze tez byc wiele innych rzeczy - bez badań sie nei obejdzie a co do Warszawy - to jakaś klinika ORTOPEDYCZNA ( w poznaniu bym wiedział co polecić)...
[...] kości zaczyna się praktycznie w chwilę po złamaniu. Wiadomo, że w tydzień po urazie ten zrost nie jest jeszcze wystarczająco skostniały i łatwo jest go naruszyć. Idź koniecznie do lekarza. Zapewne trzeba zrobić RTG, żeby zobaczyć w jakim położeniu jest kość. Źle zrośnięta kość nadgarstka może powodować nawet niedowład. Nie wolno tego lekceważyć.
[...] w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi [...]
a dziękuje panowie zabieram się za czytanie co do nadgarstka były takie opaski kiedys livestrong itd. który były w wersji adult nadgarstek do 20cm na pewno kojarzycie więc są osoby z większym ;) i gdzieś w artykule czytałem że ektomorficy nie przekraczają 20cm w nadgarstku to w chwili wyjaśnienia pytania dalsze wkrótce co do tego cudu u [...]
[...] – 3s(21-10-8) Biceps: -uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciągu - 4s(12-10-8-6) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy z supinacja nadgarstka) - 3s(12-10) -uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano - 3s(8-12-16) Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztanga(podchwyt) – [...]
A: Nogi: 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) /12,10,10 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU/12,10,10 Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)/12,10,10 2.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/12,10,10 Klatka Piersiowa: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/12,10,10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] postu przez kogo został on zamknięty: buncol5 napisał: "Ja panowie myśle że powinno sie pisac także wzrost bo wg. Mnie ma on wplyw na obwód w nadgarstku. Co do samego nadgarstka ja mam jakies 17cm(163)Wzrostu." To nie jest sama odpowiedz typu "mam 17 cm" tylko być może (o ile to prawda) ciekawa dygresja. Dlatego wg mnie [...]
[...] drążek 4x4 wciągnięcia 3x5kg / 3x3,75kg x 3 serie 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i drążek się rozleciał, inna siłownia 4x3,75kg x 2 serie / 4x5kg x 2 serie Prz: Uginanie nadgarstka podchwytem 4x10 10x11kg / 10x15kg / 10x17,5kg x 2 serie 10x13,5kg / 10x17,5kg x 2 serie / 10x20kg 10x15kg / 10x20kg x 2 serie / 8x20kg 10x15kg / 10x20kg x 2 [...]
[...] 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i drążek się rozleciał, inna siłownia 4x3,75kg x 2 serie / 4x5kg x 2 serie 4x3,75kg / 4x5kg x 2 serie / 4,5 x 6,25kg %-) Prz: Uginanie nadgarstka podchwytem 4x10 10x11kg / 10x15kg / 10x17,5kg x 2 serie 10x13,5kg / 10x17,5kg x 2 serie / 10x20kg 10x15kg / 10x20kg x 2 serie / 8x20kg 10x15kg / 10x20kg x 2 [...]