nadgarstka

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW******* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12-8 powtórzen TRICEPS 5: Wyciskanie francuskie do czoła 3 serie 10-6 powtorzen BICEPS 6: Uginanie ramion hantlami jednorącz z supinacją nadgarstka 3 serie 12-8 powtorze Trening 2: NOGI 0: Wykroki w miejscu 4 serie zakres powtórzen 15-12. Przed czterema głowymi seriami dwie serie rozgrzewkowe bez ciężaru po 15 [...]

OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]

Przy bicu polecam dac jako drugie cwiczenie - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) . Swietnie rozwija mase bicepsów. Triceps - a porubowałes robic francuskie wyciskania ?? lub wyciag ?? - hantelkiem za głowa tez jest dobrze.

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko – 2 serie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie z supinacją nadgarstka – 2serie Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie – 2 serie Trening miałby się odbywać 4 razy w tyg. 1) Czy ilość serii jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] 3x (mozesz zmieniac co trening) tricepsy; francuz lezac sztangą 2x sciaganie drazka wyciagu gornego2x bicepsy + przedramie uginanie sztanga prosta 2x uginanie ze sztanga nachwyt 2x uginanie hantlami z supinacja nadgarstka 1x uginanie nadgarstkow trzymajac sztange za plecami podchwytem 2x Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-22 18:26:55

[...] 2x8-10 - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10-6 -podciąganie do klatki szeroko nachwytem 3x10-12 - uginanie sztangi prostej stojąc 2x10-8 - uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 1x10- 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max [...]

[...] na ławce 10/10/8/8 BICEPS : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 10/8/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka 10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 10/8/8 PRZEDRAMIE : Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie po max powt Uginianie [...]

Dzięki za wasze odpowiedzi. Po waszych opiniach jednoznacznie wybrałem gryf lekko łamany. :) Nie rozumiem tylko dlaczego poprzez wygięty gryf (inny chwyt) nie bolą nadgarstki. Zawsze na początku wydawało mi się że łamany gryf, czyli ręce pod lekkim kątem oznaczają większe wygięcie nadgarstka - większy ból.

Bez przesady za kazdym razem ankiete no ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinolmno PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Prosze o sprawdzenie tego. troche zmodyfikowalem trening domatora Poniedziałek: klatka + bicepsy Klatka: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Bicepsy: 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) [...]

co do tej kosci to chodzi o kostki nadgarstka, a ze zdjecia tych kosci mozesz tylko stwierdzic czy jeszcze rosniesz czy nie, ale w wieku 15lat jeszcze rosniesz na pewno. jednak ile, tego nikt nie wie

[...] litery V. Typ mezomorfizny do mnie wogole nie pasuje. Jestem raczej wątłej budowy i mało mam mięśni. Ciężko mi je wyćwiczyć nawet z dużą ilościa białka w diecie. Obwód nadgarstka: 16cm. Pasuję bardziej do ektomorfika ale ta duża ilość tłuszczu bardziej mi podpowiada ektomorfika. Mam bardzo cienkie kości więc raczej nie kwalifikuje się to [...]

[...] hantelek w opadzie tułowia 2.Nogi *Przysiady z ciężarem 5x 30-20-10-10-8-8 *Unoszenie nóg na maszynie 4x10 *Zginanie nóg na maszynie 4x10 *Łydki 3.Przed ramie *Zginanie nadgarstka z hantelkiem 4x 12 *Podciąganie sztangi do klatki piersiowej nadchwytem 4x10 *Podciąganie na maszynie 4x 50 brzuszków Piątek: 1.Plecy *Przyciąganie drążka do tyłu [...]

[...] CZWOROBOCZNY(kaptur) 1.Szrugsy ze sztangą(wznosy ramion ze sztangą) 3x10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami z dokręceniem nadgarstka 4x8 TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2.Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 z góry dzieki za wszystkie odopowiedzi i prosze troche [...]

Masz rozwalony nadgarstek i chcesz ćwiczyć kalistenikę gdzie nadgarstki są bardzo obciążone.%-) Litości. Pogadaj z fizjo o rehabie swojego nadgarstka bo wychodzi na to, że na wizycie niczego się nie dowiedziałeś i pytasz na forum byśmy Tobie wywróżyli ze szklanej kuli. Przecież my nawet nie wiemy czy Ty masz tę łapę jakoś usztywnioną/w ortezie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

[...] biceps): rozgrzewka 10 min przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 Wspięcia na palce bez obciazenia 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka: 3x12 uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano 3x12 podciąganie na drążku podchwytem 3x8 piątek. (triceps, klatka): rozgrzewka 10 min pompki z wąskim [...]