sog dla Ciebie. Dodam jeszcze że ćwicze obecnie systematyczne od kwietnia bo leczyłem przez pół roku kontuzje nadgarstka, tak więc mam braki w masie ;)a kaptury robie z barkami jeszcze dwa pytania: ostatnie ćwiczene to zwykłe szrugsy sztangielkami stojąc tak? i czy w tych ćwiczeniach przytrzymywać w górze ramiona w końcowej fazie ruchu? do tej [...]
[...] przez co chyba nabawiłem się jakiejś kontuzji bo strasznie boli mnie lewy nadgarstek podczas obciążania go, najgorzej tym ćwiczeniem:\... Poradzicie coś na temat tego nadgarstka? jak go wyleczyć? Ćwiczenie zmieniam na Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s Zestaw B: 1. Przysiady ze sztangą na barkach- 2s 2. Uginanie nóg w leżeniu- 2s 3. [...]
[...] przez co chyba nabawiłem się jakiejś kontuzji bo strasznie boli mnie lewy nadgarstek podczas obciążania go, najgorzej tym ćwiczeniem:\... Poradzicie coś na temat tego nadgarstka? jak go wyleczyć? Ćwiczenie zmieniam na Uginanie ramion w oparciu o kolano 3s kurde, ja robilem gryfem prostym też i nie było źle... jezeli koniecznie chcesz [...]
[...] przez pisanie na klawiaturze to nie slyszalem... co do bolu nie mam pojecia co to moze byc, bo moge tylko zgadywac. naciagniecie, uszkodzenie mechaniczne, zespol ciesni nadgarstka itd wiele tego. proponuje wykonywac takie cwiczenia i tak ukladac reke zeby bol byl minimalny. jesli za pewien okres czasu nie przejdzie to do lekarza albo [...]
hmm o chorobie stawow na ktora mozna zachorowac przez pisanie na klawiaturze to nie slyszalem... ________ Niektórzy lansują taki poglśd że pisanie na klawiaturze powoduje zespół cieśni nadgarstka.
[...] mojego trenera i nie chce zebyś mówił o nim dziwny! Ja tez jestem judoką, ale jesli zostane po treningu dluzej i poprosze zeby mi pokazal jakies chwyty nie judockie (nie tylko judo uczy) to pokazuje. A uwierz mi na slowo, tak jak on to pokazywal to da się zapiąc/zalozyc mataleo. Ja mówie o końcówce kosci a nie o cześci w pobliżu nadgarstka.
[...] nikyo raz mi uratowało tyłek, ale z moją techniką działa raczej na przysłowiowych "leszczy" No, a co do pytania jak są te rzuty poprzez skręcenie ręki na zewnątrz(dokłądniej nadgarstka) to jeśli wykonujemy to na niewyćwiczonym przeciwniku, nad którym mamy jeszcze sporą przewagę siły i zrobimy to siłowo to prędzej on upadnie czy jednak nastąpi [...]
Dziękuję bardzo. A możecie mi doradzić jeszcze jakieś dobre rękawice na siłownie (z usztywnieniem nadgarstka) ponieważ miałem jeden nadgarstek złamany a drugi zwichnięty i odczuwam nie raz ból przy wyciskaniu.
[...] ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s treninigi w pon i wtorek oraz czwartek i piatek. Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2016-09-02 15:12:05
[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (biceps – przedramię) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z „supinacją” nadgarstka) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano - uginanie nadgarstków podchwytem lub nadchwytem w siadzie ŚRODA: (barki) - [...]
nie sugeruj sie sposobem sszycia tych pasków bo moim zdaniem to porazka. Zaszyj takie oczko zebys mogl dopasoac to do nadgarstka, mysle ze wiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2007-01-08 20:22:50