nadgarstka

[...] w opadzie (wioslowanie) 4x12/10/8/6 Bic: Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4x12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem (z subinacja nadgarstka) 3x10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3x8/6/4 Przedramie: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 3x12/10/8 Uginanie [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK:22 WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm(nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem) OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD UDA:63cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118cm OBWÓD BARKÓW:46cm OBWÓD NADGARSTKA:20cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm WAGA [...]

[...] 60 cm Obwód bioder:93 cm/ 94cm/ 93cm Obwód wokół pępka: 74 cm/ 75 cm/ 73,5cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm/ 110 cm/ 111 cm Obwód barków: 116,5 cm/ 119 cm/ 121 cm Obwód nadgarstka: 17 cm/ 17 cm/ 17 cm Obwód karku: 38 cm/ 38,5 cm/ 38,5 cm Komentarz Waga nieznacznie w dół, obwody w większości do góry. Co cieszy to spadek pasu i bioder. BF% [...]

[...] Obwód wokół pępka: 74 cm/77cm(+3cm)/78cm(+4cm) Obwód klatki piersiowej: 109 cm/112cm(+3cm)/114cm(+5cm) Obwód barków: 116,5 cm/122cm(+5,5cm)/125(+8,5cm) Obwód nadgarstka: 17 cm/17cm/17cm Obwód karku: 38 cm/39cm(+1cm)/39,5cm(+1,5cm) Pomiary na luźnym stawie, bez napinania mięśni [...]

Ma być 9 serii na duże partie na małe 6 ty masz z tego co wynika w ciągu tygodnia na duże 18 np. na nogi w ciągu tygodnia a to już za wiele 10 jeszcze ujdzie czy 11 ale nie 18 na małe masz z kolei dobrze. Po 2 serie na duże albo po jednym ćwiczeniu i zostaw 3 serie. Ewentualnie drugie ćwiczenie możesz dodać jako takie małe dobicie 1 seria b.duży [...]

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] która połowa to dla Ciebie lewa- z punktu anatomicznego lewa to ta od strony kości łokciowej czyli od małego palca. Mi wczesniej przyszła do głowy inna rzecz- zespół kanału nadgarstka. Zaburzenia czucia (tak jakby prąd przechodził) ale w palcach wskazującym środkowym i kciuku. Objawy nasilają sie tu w nocy i występują głównie jak ręka jest w [...]

tak lewa strona czyli maly palec i ten obok i tak rownolegleta czesc dłoni do nadgarstka i z drugiej strony tez ta czesc jest zdretwiała narazie dzis i jutro wezme po te dwa zastrzyki i zobaczymy czy cokolwiek poczuje za tanio to nie jest bo zaplacilem okolo 90zl za całosc najgorsze ze nie wiem dlaczego mi sie to zrobilo ;/ lekarzz kazal sie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] ze sztangą stojąć szeroki chwyt 3x10 -uginanie ze sztangą stojąć wąski chwyt 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 3x10 -uginanie ramion na modlitewniku 3x12 10 8 ŚRODA Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 -unoszenie sztangielek w [...]

[...] skos (głową w górę) 3s x15 Barki:Wznosy ramion bokiem 2/3s x12 Triceps:hantel zza głowy siedząc 2s x12 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s x12 C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s x15 Plecy:Martwy Ciąg 3s x15 Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s x15 [...]

[...] ujrzeć. Każde ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia stawów (o ile się nie przetrenowujesz i stosujesz się do wszystkich zasad; nie za wielkich obciążeń w stosunku do wieku i zaawansowania - przy okazji wypełnij profil ). Jeśli chodzi o drobnokościstość..hmm podaj obwód nadgarstka . nie za mało, nie za dużo, choć lepiej mniej - niż więcej

[...] nie rozwijaja sie tez czasem uda?). Reszta - pompki i sztangielki. Mam szybka przemiane materii (zbyt szybka?) i nigdy nie mialem problemow z tkanka tluszczowa. Obwod nadgarstka chcesz? Potwornie maly (mam dlugie "koszykarskie" palce). 16cm. Mam nadzieje ze to nie licytacja niczym stare baby licytujace sie w kolejce do lekarza, [...]

NICK:bambo140 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY ponad rok WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:132 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nwm WAGA CIAŁA:87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] ojciec kiedyś grał kilka ładnych lat i teraz mi udziela rad. Gram sobie z nim , z dnia na dzień jest coraz lepiej. A wiec pamiętaj najlepiej sie człowiek uczy podczas gry. Bo podczas gry oprócz techniki uczysz sie myśleć. A z siłą uderzenia nie mam problemów bo pary w łapie mam. Przy uderzaniu ważna jest technika ( ruch nadgarstka ).Powodzenia

[...] 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s co 2 tyg zmieniam konfiguracje, aktualnie idzie ABC za tydzien BAB za 3 ACA a tu obiad :D [...]

[...] zrobiłem pierwsze ćwiczenie jakie jest w planie czyli uginanie ramion z gryfem malanym potem juz siły nie miałem na wykonanie cwiczenia o kolano wiec zrobiłem skręcanie nadgarstka czyli tak zwana spupinacja jutro zameiszcze fotke mojego "drążka" potreningowy kasza gryczana +piers z kurczaka Zmieniony przez - Colin93 w dniu [...]

Dzień 1 Klata+triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie (4 serie +1 rozgrzewkowa) -wyciskanie sztangi płask (3 serie) -rozpiętki na skosie (3 serie) -przenoszenie sztangielki za głowę (3 serie) co drugi tydzień -wyciskanie sztangi płask wąski uchwyt (3 serie) / ODPUść SOBIE, LUB ZRóB ZABMIAST JEDNEGO CWICZENIA NA TRICEPS Triceps: [...]

[...] na lawce rzymskiej 1x *zazwyczaj bralem 10kg i do oporu tak dwie serrie dawalo efekty::) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 1x Triceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 1x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - [...]