mam zamiar prowadzić dziennik dosyć skrupulatnie jak na to tylko pozwoli czas :)
Mam 19 lat i tendencje raczej do chudnięcia. zalałem się na pułapie 7-8tys kcal
Postanowiłem spróbować redukcji na IF przy treningu FBW 3x w tygodniu.
Kcal uciąłem do 4,5 tys jako że normalnie jadam koło 5 tys
staż treningowy- 4 miechy (ćwiczyłem 3 lata temu przez ponad 2 lata jednak przerwa byłą spowodowane słabym stanem zdrowotnym i psychicznym)
aktualne wymiary:
bajceps 42,4
klatka 124
pas 96
udo 66
reszte zmierzę później i porobie foty :)
dzisiaj pierwszy dzień postu, od godziny 23 nic nie było jedzone więc czekam na 15 i na zasłużony obiad.
dietka sporządzona wczoraj, zakupy zrobione, nic tylko gotować.
jako, zę gotować lubię będe wam chłopaki podrzucać co jakiś czas bonusowe przepisy na dobrą szame.
wrażenia z dziś- czuje sie jak g**** bez kochanego jedzenia i węglowodanów. przechodząc rano obok piekarni dostałem ślinotoku i cały czas myśle o czymś słodkim ale daje rade to ogarnąć.
około 16 wrzuce fotke obiadu i obowiązkowo skład z makrosami itp :D
moim celem jest mocne redu w możliwie szybkim tempie.
narazie nie wrzucam cardio ponieważ chcę zobaczyć jak mój organizm zareaguje na samo obcięcie kcal :)
pozdrawiam i zachęcam do lektury :)
Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-29 13:46:01
Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-29 13:47:35
EAT BIG TO GET BIG