Problem z nadgarstkiem ?? W obwodzie nadgarstka mam troche ponad 19,5 cm blisko 20 cm. Nosze opaske nike o rozmiarze 202mm i ledwo, ledwo włazi. Zmieniony przez - MacLaut w dniu 2007-02-19 01:57:49
robilem przeswietlenie nadgarstka, wyszlo mi ze mam wiek kostny taki jak ten wlasciwy, mam 168 cm 18 lat i bylem juz u 2 endokrynologow, wydalem juz wystarczajaco duzo kasy, a oni swoje ze to normalny wzrost, tyle ze z siatek centylowych wynika ze to absolutne minimum. Chce na wlasne ryzyko brac ten iporel, przeciez jak bede bral z glowa nic mi [...]
Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12/10/8 daj tu jeszcze jedno ćwiczonko tak ze 2 serie Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] jak rwanie u osoby, która ma słaba technikę i nie pracuje biodrami, aczkolwiek takie coś, może być celowe. 6:36 jak Paweł, ale nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel treningowy: odtłuszczenie, siła dynamiczna, zbicie wagi, zwiększenie siły." Po pierwsze jesteś 3 [...]
Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]
Poniedziałek: klatka, biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10----3serie w zupełności wystarczy 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): 3x10 5. UGINANIE RAMION ZE [...]
Dorzuciłem nogi,ćwiczenia jako takie ;s brak sprzętu. Może jakaś ostatnia zmiana ? i testuje Poniedziałek: klatka + triceps KLATKA 1)Wyciskanie sztangielek na płaskiej 2)Pompki na taborecie Z obciążeniem 3)Pompki klasyczne z nogami wyżej Z obciążeniem 4)Rozpiętki ze sztangielkami TRICPES 1)Pompki w podporze tyłem 2)Prostowanie ramienia ze [...]
[...] "francuskie" sztangi w siadzie Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc no i na nogi to co napisal Jaguar Drum'n'Bass zapnij pass [...]
[...] na barki 1x Pompki na uchwytach 2x Wyciskanie hantli płasko 1x Wyciskanie na skosie 1x Wyciskanie francuskie stojąc 1x Pompki tyłem 2x Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w oparciu o kolano 1x Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 1x ABS 8 min Trening piłkarski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba4db69bfd6413fa2450552bc661a2d.jpg
Waga rekawic to nie rozmiar. Bol nadgarstka i ciasnosc rekawic - lepiej sie tu skupic na lepszym, dluzszych bandazach i lepiej owijac. Na trening minimum 14 oz a lepiej 16. Mniej to rekawice turniejowe albo dla kobiet albo dzieci na trening. Tak na prawde trener nie powinien takich dopuszczac na treningach. Kup tanie, bo jesli zaczynasz, moga sie [...]
[...] (ciężko). przysiad ze sztangą 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z sublimacją nadgarstka stojąc 3s jest to plan adzika bardzo dobry zmieniłem tylko pompki na poręczach na pompki w podporze tyłem
[...] żołnierskie *Tricepsy a)pompki odwrotne B)francuskie sztangi w lezeniu C)francuskie w siedzeniu *Bicepsy A)uginanie chwyt młotkowy B)uginanie z supinacją nadgarstka C)uginanie ramion ze sztangą +4 serie na duże partie- klatke,plecy,nogi i 3 na małe-biceps ,triceps ,barki ,lepiej? może nie jasno napisałem A to pierwszy [...]
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE Uginanie ramion ze sztangą w staniu nachwytem Uginanie ramion ze sztangą w staniu podchwytem Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka w staniu Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem
[...] 3.uginanie ramienia w podporze o kolano-- to odpada za wczesnie na formowanie kształtów- w jednym daj sobie uginanie ramion z sztanga, a w drugim sztangielkami z subinacja nadgarstka 4.Uginanie ramienia z sztangielką w dłoni w opadzie tułowia nanieś zmiany i wklej z zmianami - pamientaj to czy wydarzy ci sie kontuzja zalezy od ciebie czy [...]
WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD BARKÓW: 123cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm Szczerze mówiąc mam dość pseudotreningu który nie daje efektów dlatego postanowiłem zarejestrować na [...]