nadgarstka

U mnie wymiary nadgarstka i kostki zmalały,z wiadomych względów ;)

Miałem to samo i najlepsze że masowałem nadgarstek a wystarczyło rozbić powięź na przedramieniu która się łączy i odpowiada za ruchy nadgarstka. Siemanko! Na szczęście jestem nieco mądrzejszy albo lepiej poinformowany niż kiedyś i wiem, że nawet mięśnie brzucha mogą wpływać na ból barku (kumpel miał długo problem z przednim aktonem) %-) DZIĘKUJE [...]

Ja zamówiłem i opłaciłem Bestię. Też będę miał filmy jak postępować z ciężkim odważnikiem :-D Pilnuj: prostego nadgarstka w rack i w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie [...]

[...] tego nawyku. Zwykle unosiłem coś grubszego w obwodzie niż rączka kettla i siłą rzeczy musiałem unosić to na zgiętym nadgarstku. Nie da się unieść belki 2x8 cali nie zginając nadgarstka. Drabiny? Poczytam u Pavla jakie korzyści niosą ze sobą drabiny i kto wie? :-) Dziś dzień bez treningu. Nie wiem czy mi masa leci czy już redukcja. Ciężko wczłapać [...]

[...] przyczyn tych dziwnych bóli ;p kolejna sprawa - kiedy ćwiczysz - przed czy po pracy? jak mocno musisz na codzień obciążać przedramiona? efektem nieprawidłowego ustawiania nadgarstka przy wiosłach młotków i nachwytem będzie nadrywanie przyczepów okolicy łokcia (zew i w głębi) w okolicach ramiennego i ramienno promieniowego. Bół będziesz czuł: [...]

[...] Większość zawodów biegnę z takim tetnem, a jestem często 2-2,5h na trasie %-) A Suunto wpadł mi w oko, bo wyświetla jednocześnie 4 parametry treningowe - tego mi brakuje w moim polarze. No i ładny jest ;-) Ma też pomiar tętna z nadgarstka, dla mnie przydatna rzecz, bo pasa na zawody nie wezmę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-10-03 20:56:39

[...] zależy czego oczekujemy od sprzętu. Można kupić w dobrej cenie zegarek + pas do pomiaru tętna. Ja mam Suunto Spartan Trainer Wrist HR, który ma opcję pomiaru tętna z nadgarstka, ale ten pomiar jest do niczego. Dlatego dokupiłam pas piersiowy Suunto. Akurat zależało mi na tym, żeby zegarek wyświetlał jednocześnie kilka parametrów [...]

[...] 10x 20,5/20,5/20,5kg dziś znowu plecy ładnie czuje:) Barki wycisk zza głowy 10x 30/35/40 no ciężko mi było Biceps "siódemki" 21x 22,5/25/27,5kg Przedramie uginanie nadgarstka podchwyt 10x 22,5/25 i na ostatnia seriena dogrzanie 15x27,5kg:) Triceps pompki franc.(dodałem obciążenie jak radziliście, dołożyłem 20kg było czuć różnice dużą, [...]

[...] i trzymaja evolution czarne za 28zl są prawie idealne tylko, jak taka "poduszka" jest obok kciuka to tu mam troche wolnego miejsca ale ok, to do owijania nadgarstka tez fajne:) są grubsze niz all righty, to bardzo dobrze:) no to można ćwiczyć bez obawy o odciski:) oceniać trening:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-27 [...]

[...] bolal już troche mniej, ale o zrobieniu treningu wymagającego użycia rąk nie było mowy . Ogólnie każdy ruch ręka powyżej klatki już był odczuwalny , tak samo przy skręceniu nadgarstka . Niemniej poprawa była na tyle duza ,ze moglem zasnac . Dieta – nie wiedziałem czy w zwiazku z kontuzja zrobic dzien bez ww , czy trzymac się planu i jesc te [...]

Ok dzięki, tak jak zwykle - będę próbował :D Jakąś miotłę trzeba znaleźć i będę trenował w domu :D Co do nadgarstka to masz rację, przy większym ciężarze bolą co mnie ogranicza.

Wczorajsza wypiska: 4554kcal 292g,159g,487g Podciagnie rozne wersje 12-8 Wiosłowanie hantelkiem 12x50/12x50/12x50/12x50 Wiosłowanie siedzac z supinacja nadgarstka - nachwy.-podchwy. 5serii po 10pow - nie pamietam z jakim kg Triset - 3 serie -Sciagnie szerokim nachwy. -T-Bar wasko, neutralnie -Sciagnie na prostych Odwrotne rozpietki 5serii po [...]

[...] a od wtorku dalej zapyerdziel :-D 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/10 2. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 10p 3. MCNPN z hantlami 3s 12p 4. Wiosłowanie półsztangą 15/12/10/8/8 5. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s 10p 6. Francuskie wyciskanie sztangielki 3s 20p 7. Prostowanie nóg siedząc 15/15/12/10/10 8. Allahy 4s 10-12p

[...] / 15x14kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x27kg / 12x32kg / 12x36kg 12x36kg / 12x41kg / 12x41kg 12x41kg / 12x45kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x12kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg mimo wczorajszy problemów [...]

[...] / 15x16kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x41kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x50kg / 12x50kg 12x50kg / 12x50kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x12kg 12x14kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 [...]

[...] / 15x14kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x45kg / 12x50kg / 12x50kg 12x50kg / 12x50kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x14kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 [...]

[...] / 15x14kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x50kg / 12x50kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 [...]

[...] / 15x14kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 [...]

[...] / 15x14kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 [...]

[...] / 15x15kg 7.Ściąganie liny wyciągu górnego - 3x10-12 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 12x45kg / 12x50kg / 12x50kg 12x40kg / 12x45kg / 12x45kg 8. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka naprzemiennie - 12/8/15 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 [...]