nadgarstka

- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem/podchwytem w siadzie, - krążenie nadgarstka z hantlą nachwytem na modlitewniku, - zginanie nadgarstka wzdłuż osi ramienia w siadzie opierając się o kolana, - zwijanie drążka, - ćw. Sandowa. Zmieniony przez - baq1 w dniu 2013-05-21 23:30:19

[...] ciężar się zwiększa to na ramionach go ciężko utrzymać i przeciążasz nadgarstki. A nawiązując do nadgarstków wszystko Nikki powoli i ostrożnie bo jak nabawisz się kontuzji nadgarstka to zostaną Ci nogi do trenowania;-) Początkowo głowę możesz delikatnie cofać ale finalnie prosto zbyt duża ekstensja głowy łamie kręgosłup w innych miejscach więc [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa:Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] 3x10 6. brzuch ,rozciaganie Przy MC czuje ze jestem w stanie jeszcze troszke wiecej podniesc, ale dlonie mnie strasznie bola. a slyszalam, ze mozna zawiazac jakies tasmy wokol nadgarstka i na haczyku jakos trzymac, robi tak ktos?? naprawde ulatwia? albo moze w rekawiczkach po prostu ?? Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-16 23:21:57

[...] talerza za głowę 12/12/12/12 rozpiętki ławka płaska 20/20/20/20 wyciskanie hantli skos góra 12/10/8/6 brama (linki od dołu) 12/12/12/12 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku siedząc 15/12/10/10 Na razie dam pon. :)

[...] mieś , HST przez 2 mieś, Split 4xtydz przez 2 mieś ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:woda w kolanie,kontuzja nadgarstka ale ogólnie nic poważnego ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] rozgrzewkę. Skoro jednak będę przechodził obok czarnego kabana i wpadnę na pomysł żeby go sobie wycisnąć raz, może dwa to nic poza kilkoma wymachami ramion plus kręcenie nadgarstka nie wchodzi w grę. Do ciągów to nawet bym się nie zbliżył bez rozgrzanego ciała. Do rwania też. Do swingu. Bieganie wychodzi dużo lepiej po rozgrzewce. Zgadzam [...]

Może ciężar jest na tyle duży, że nie znajdzie się "wygodne ułożenie'. Po prostu - łap tak, żeby nie wyłamać sobie nadgarstka :-) Siniaki, obicie i ugniecenie - zaakceptuj! ;-)

[...] po treningu robię rocking i tam też jest ten element. Spięte mam przedramiona, ale to w sumie nie o to mi chodziło. Przy zrzucaniu kuli mam wrażenie jakby mi wyrywało dłoń z nadgarstka. W lewej ręce. Prawa sobie dobrze radzi. To też kwestia amortyzacji... W jakimś filmiku Tima było - rocking wykonywać jak normalnie, tylko jedna ręka bliżej kolan.

Szmat czasu trzeba by sięgać pamięcią żeby napisać, ale dobrze wspominam, chociaż największy problem miałem ze zdartym naskórkiem na dłoniach. Teraz Snatch nie robię przez kontuzję nadgarstka. Tak czy inaczej kibicuję i zaglądam. Poza tym te dwie kule... szacunek.

Co rozumiesz przez góre ? Prostowniki nadgarstka czy zginacze czy może częśc bliżej łokcia lub bliżej nadgarstka?

Faktycznie seniorów było bardzo mało tylko 15 średnio po 2 w wadze a w niektórych nawet jeden Organizacja także bardzo słaba mało zawodników a zawody ciągły się do 18 od 8 rano ale ja jestem zadowolony z kontuzją nadgarstka zaliczyłem 185 kg więc nie jest najgorzej teraz trzeba robić formę na puchar polski Fajne puchary za open

[...] zastąpić 45, a może nawet 50 na kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki względnie lekkie, ale porządny ruch z porządnym dopięciem i skrętem nadgarstka (cała siła na mały palec). Modlitewnik już "piórkiem", ale starannie, rozciągnięcie i spięcie. Wykonywane na postawionym skosie od ławki, dość pionowo, ciągłe [...]

[...] te 20kg na łapę, na koniec treningu to dobry wynik:-) Potem zjazd na 18 i 16kg dokładając powtórzeń, oczywiście z podwójnym dropem. Wyciąg przyjemnie, choć nie mogę ustawić nadgarstka, boli przez nierówne napięcia. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, a dzisiejszy ogromny zakwas to potwierdza. Była presja by doyebać te ręce, bo ostatnio właśnie [...]

[...] tak samo do przodu. Natomiast nabawiłem się w lewej ręce kompleksu chrząstki trójgraniastej - dla Was to znaczy, że mam mocny ból przy przeciążeniach od zewnętrznej strony nadgarstka %-) Nie wiem skąd i jak, gdzieś tak od piątku mi się to zaczęło, bez urazu. Nie wiem, z kolegą już się umówiłem na rehab. Jutro trening będzie wcześniej niż [...]

Tak, z nadgarstka. Kupiłem sobie pasek Magene od majfrendów i leci do mnie :-) No to fakt, M430 raczej mocno profesjonalny i dokładny nie jest. Nawet na siłowni gdzie mi puls dochodzi na luzie pod 180bpm nie wyczytuje tego