po 1 kup sobie jakaś masc , lepiej przerwać trening na jakiś czas niz miec powazna kontuzje nadgarstka która uniemozliwi cakwocicie cwiczenie co do pytania czy da sie cwiczyc wszystkie partie nie obciazajac nadgarstka napewno nie na wolnym sprzecie , moze na atlasie sie niee obciaza , lecz nie jestem pewny moze jakis bandaz usztywniajacy
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
jeszcze a propos polarów to Wason ma vantage m, niby z nadgarstka coś tam liczy, ale do biegania zakłada pas piersiowy ;-D no i też zupełnie nie patrzy na kalorie ;-) Bo ta nowa seria vantage to lipa i ma sporo negatywnych opinii. Ciągle jakieś aktualizacje i niby jest lepiej, ale starsze Polary lepiej sobie radzą ;-) Ja w Suunto miałam pomiar z [...]
jeszcze a propos polarów to Wason ma vantage m, niby z nadgarstka coś tam liczy, ale do biegania zakłada pas piersiowy ;-D no i też zupełnie nie patrzy na kalorie ;-) Bo ta nowa seria vantage to lipa i ma sporo negatywnych opinii. Ciągle jakieś aktualizacje i niby jest lepiej, ale starsze Polary lepiej sobie radzą ;-) Ja w Suunto miałam pomiar z [...]
Złamanie nadgarstka , dokładnie na zdjęciu jest ręka trójboistki z Bułgarii. Chociaż na pierwszy rzut oka myślałem że to ręka mężczyzny. Gdyby nie opis to dalej bym tak myślał Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-26 00:43:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: Nogi WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY,PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE,UGINANIE NÓG W LEŻENIU Wtorek: Barki Wyciskanie sztangielek, Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion w przód ze [...]
Nie ten dzial. apropo nadgarstka to ja mialem zlamanie 4 stopnia rowniez lewego nadgarstka po 3 miechach kuracji moge znow wrocic na silownie przejdzie ci tylko daj se loz do tego czasu z treningiem;)
[...] siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą 4 x 15p 5.California press 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Ćwiczymy 3x w tygodniu na zasadzie: góra1 -> dół -> góra 2 dół -> góra1 lub 2 -> dół co myślisz? Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-07-27 18:23:03
[...] Waga: 93 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód nadgarstka 18 cm i zrzuty diety stosowanej naprzemiennie: /SFD/Images/2016/4/18/4b8d5aba828644b2aa9198a76d2398be.jpg [...]
[...] zobaczymy co się będzie działo do regeneracji czyli przez najbliższe niecałe 4 tygodnie. Pomiary: Wzrost: 186 cm Waga: 82 kg (-2kg) Obwód klatki: 106 cm (-2cm) Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder (pod pępkiem): 87 cm (-2cm) Obwód w pasie: 78 cm (-2cm) Obwód uda: 59 cm (-1cm) Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 41 cm Obwód nadgarstka 18 cm
[...] -Odwrotne rozpiętki 3x12 (minutowe przerwy) -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 (minutowe przerwy) Piętek:Biceps w kącie-Nacisk boczny-Przedramiona+skręty nadgarstka -uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" od kąta 90 stopni do barku 4x8 (duży ciężar) -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x6 pełny ruch (duży [...]
Tutaj generalnie genetyka się liczy jak masz mały obwód nadgarstka to i przedramie bedziesz miał waskie.Ale spróbuj uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą trzymana za sobą bardziej angażuje przedramię bliżej nadgarstka pozdro
[...] gryfu (od str palca wskazującego) przez co ciężar czuć bardziej po tyle całej ręki, aż po tylny akton barku. nie muszę również kompensować ruchu sztangielki wyginaniem nadgarstka w stronę bicepsa, co strasznie pompowało i spinało ram-pro. Wszędzie po 2 dropy. Z uwagi na zagadanie się z kumplem i klejącą się gadkę, łapy postanowiłem [...]
[...] 1/2 ruchu 4x 8-6 francuskie wyciskanie sztangi siedzac 4x 10-8 biceps: podciaganie na drazku waskim podchwytem (jak waskim?) 4x 10-8 uginanie ze sztangielkami z supinacja nadgarstka w oparciu o lawke skosna 4x 12-10 dwuglowe: mc na prostych 5x 8-6 zuraw 4x 10-8 uginanie w lezeniu 3x 15-12 lydki lekko: wspiecia w staniu 3x 30-20 wspiecia w [...]