nadgarstka

Zacząłem zabiegi, kolejny w czwartek. Jestem po badaniu ENG, Oto opis: "PRAWA KOŃCZYNA GÓRNA, Widoczne cechy uszkodzenia nerwu łokciowego na wysokości nadgarstka oraz łokcia LEWA KOŃCZYNA GÓRNA Widoczne cechy uszkodzenia nerwu łokciowego na wysokości nadgarstka oraz łokcia. Wskazana diagnostyka obrazowa kręgosłupa szyjnego, w tym zdjęcia [...]

[...] - w podporze o kolano 3x 10 - Uginanie ramion sztangą łamaną 3x 10 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2x 10 Przedramiona - Uginanie nadgarstka trzymając sztangę nachwytem 3x max - Uginanie nadgarstka trzymając sztangę podchwytem 3x max Piątek Nogi, Barki, Kark Nogi - Prostowanie nóg w siadzie 3x 10 [...]

[...] **** zolnierskie to jest z za karku czy z klatki? e)Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka 1ćw. i 1seria starczy. ****tzn. albo 1cw albo drugie? np. TYLKO 1 seria - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka i to koniec? f)Ticeps: - [...]

Mnie też boli nadal już parę miesięcy, lekarz stwierdził zapalenie pochewki ścięgna i dał na zabiegi rehabilitacyjne, na rehabilitacji babka powiedziała że to moze być zespół ciśnień nadgarstka za dużo siedzenia przy kompie, mnie boli kość od wewnętrznej strony nadgarstka.

[...] barków ze sztangielkami 2x max - Wznoszenie barków ze sztangą 12-10-10-8 - Krążenie barków ze sztangielkami 2x max Piątek Przedramiona, Nogi Przedramiona - Uginanie nadgarstka nachwytem 3x max - Uginanie nadgarstka podchwytem 3x max Nogi - Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 - Przysiady z obciążeniem [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4s 12p/10p/8p/6p - 20kg/25kg/27kg/30kg 2. Arnoldki 4s 12p/10p/8p/6p - 7kg/7kg/7kg/9kg 3. Podciąganie sztangi do brody 4s 12p/10p/8p/6p - 25kg/30kg/32kg/35kg Przedramiona 1. Uginanie nadgarstka podchwyt siedząc ze sztangą 4s x max 2. Uginanie nadgarstka nachwyt siedząc ze sztangą 4s x max 3. Zwijanie linki 3x

[...] lekko zalalmujaco, ale tak na prawde pewnie w rzutach z 3 czlowiek sie czuje po jakis 3,4 latach gry + treningów. kiedy bylem maly to nie mialem sily aby normalnie rzucac z nadgarstka wiec rzucalem sprzed klaty :) wpadalo... czasem. teraz tez chodze na silke no i jestem troche starszy, ale glowna rzecza ktora tak na prawde pomogla mi przy [...]

Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 10x? 10x? 10x? 4.ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10x8kg 10x10,5kg 10x13kg 5.UGINANIE RAMION [...]

Władek Zbyszko - popatrzcie na obwod nadgarstka - 13 cali czyli 32,5 cm!!!To chyba swiadczy najlepiej o jego genetyce. Wymiary brata tylko ten fakt potwierdzaja. Dla porownania w jednym z dzialow tego forum jest post o grubosci nagdarstkow wsrod forumowiczow - tylko nieliczni przekraczaja 20 cm. srednia to ok. 18 cm. W armwrestlingu jest post o [...]

[...] podporze o kolano 3x 10 - Uginanie ramion sztangą łamaną 3x 10 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2x 10 Przedramiona - Uginanie nadgarstka trzymając sztangę nachwytem 3x max - Uginanie nadgarstka trzymając sztangę podchwytem 3x max Piątek Nogi, Barki, Kark Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] 3x12-10 TRICEPS: -pompki tyłem 12/10/8/6 -progresja -odwodzenie ręki w tył z hantlem w opadzie tułowia 12/10/8/6 -lekka progresja ale nei przesadzać PRZEDRAMIONA: -zginanie nadgarstka z hantlem nachwytem 12/10/8 -stały ciężar -zginanie nadgarstka z hantlem podchwytem 12/10/8 -stały ciężar -TU PROPONUJE SERIE ŁĄCZONE CZYLI SERIA NACHWYTEM [...]

[...] bezużyteczny np. w kickboksie). Nie prosty, tylko jab (zaczepne szturchnięcie, może nokautować jak się uda odpowiedni timing). I fakt, jab dobrze uderzać bez skrętów nadgarstka pionowo itp, tak jak na filmiku. A to przypadkiem jab ze skrętem nadgarstka nie jest zaczepny, mający wypracować drogę do ciosów z tylnej ręki i to on czasami [...]

Metoda ta, to sposób na utrzymywanie sprawności nadgarstka, podczas absencji treningowej. Za tydzień mam zabieg, więc odpadam z jakiegokolwiek poruszania się na nogach, o bieganiu nie wspomnę. Dlatego aby nie wyjść z wprawy, wpadłem na taki pomysł. Wiadomo, sufitu w szpitalu/domu nie rozwalę aby ciągle rzucać do kosza. "Widzimy, że woda [...]

[...] najszybciej poradzić ? Jeśli czujesz, że ból utrudnia trening zrób sobie przerwę. Najczęściej po kilku dniach Ci przejdzie, ale może to potrwać dłużej. Usztywnienie nadgarstka bandażem, plus jakaś dobra maść przeciwbólowa, lub altacet powinny skrócić ten czas. Kolejna sprawa, to korekta w treningu. Jeśli czujesz, że przyczyną bólu jest [...]

[...] w opadzie tlowia 3s x 8 piatek przysiad ze sztanga 4s x 10 Za mało na uda. Daj uginanie nóg leżac oraz prostowanie nóg siedząc. wspiecia na palce 4s x 15 uginanie ramion ze sztanga 4s x 8 uginanie ramion ze sztangielkami 4s x 10 uginanie nadgarstka podchwytem 3s x 12 uginanie nadgarstka nachwytem 3s x 12 Nadgarstek rób na max.

[...] w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt. przedramiona: uginanie nadgarstka podchwytem 3s x 12 uginanie nadgarstka nachwytem 3s x 12 Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie [...]

pewnie masz racje.ja nieslyszałem o złamaniu nadgarstka.zwichniecia torbiele owszem.własciwie to tam jest taka kosc łudeczkowa czy łudeczkowata sie nazywa chyba ,ktora ulega czestym urazom.ale to juz raczej do kosci dłoni sie zalicza a nie nadgarstka w ktorym sa kosteczki.

okej dałem radę sam ułożyć poczytałem troche więcej tu na forum WTOREK /\ KLATA /\ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 14.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE /\ TRICEPS /\ [...]

Efekty będą... ale w postaci uszkodzonego nadgarstka (złamany, zwichniety, przestawiony) %-) Dłoń jest częścią ciała, która tak jak hooj... rosnąć nie chce :-D A co do stabilności nadgarstka to pomagają pompki na kostkach. ........ i tak jak pozostali... zapisz się w końcu do sekcji :-))

[...] misce /SFD/2016/10/5/f197976bdaea41c3b4186a2838edb53c.jpg ogólnie maruderstwo mi się włączyło i wczoraj byłam nie do zniesienia %-) coś mi się uszkodziło w ręku, chyba od nadgarstka boli pół lewej ręki, smaruję jakąś maścią i mam nadzieję, że nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu to chyba od odwrotnych pompek @@-) a poniżej kolacja 3:3 dla [...]