nadgarstka

[...] na wyciągu 4x25 Triceps: pompki wąsko 3x15 Przedramię:skręty gryfu z tyły 4x25 B Klatka: hantle plus 4x15 Nogi: prostowanie maszyna 4x15 Biceps: uginanie hantle ze skrętem nadgarstka 3x15 Barki: unoszenie hantli bokiem 4x15 Brzuch: unoszenie nóg w leżeniu 4x20 Triceps: prostowanie wyciąg 3x15 Przedramię: uginanie przedramion nachwytem 3x15 C [...]

hehe o co ci chodzi guggi????jestem czysty jak nazaretanska dziewica a to jakie kto ma zainteresowania to jego prywatna sprawa jestes WIELKIa co do laki to przerwa w treningu ,usztywniacz nadgarstka.. i jest traka masc musisz sie w aptece zapytac bez recepty na bole miesni.pomoze ci.

[...] - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Potem i

[...] nie wiem co to jest za cwiczenie 9.Spina brzucha... 10x8x6 po co drugi raz? 10.Wyciskanie sztangli za glowy... 6x3 po kiego kolejne cwiczenie na barki 11.Wyginanie nadgarstka...10x3 nie potrzebne Oj kolego trzeba solidnie zmienic Twoj trning ;) Gdzie jest na cwiczenie na bicepsa, tricepsa, najszerszy, czworoboczny, lydki? hmmm? Dobra, [...]

Ja bym ci powiedział jak zwiększyć obwód nadgarstka ,ale mody by to skasowali.

Mam pytanie. Ponieważ muszę też mieć operowaną drugą rękę, nad czym teraz poważnie się zastanawiam czy się poddać, myślę o wprowadzeniu do kanału nadgarstka ręki, która ma być operowana sterydów za pośrednictwem USG, jeden z lekarzy mi coś takiego zaproponował. Nie jest to tanie dlatego się zastanawiam czy pomoże uniknąć operacji drugiej ręki.

[...] Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie 10-6 powtórzeń Uginanie ramion z hantelkami z supinacją nadgarstka 3 serie 12-8 powtórzeń Przedramiona Uginanie nadgarstków [...]

Ja Cię nie boli to nie widzę przeszkód. Pamiętaj jednak aby nie obciążać zbytnio tego nadgarstka. Najlepiej skonsultuj się z ortopedą a przede wszystkim pamiętaj, że przy wspinaczce używasz głównie nóg! Unikaj też może na wszelki wypadek dróg z elementami siłowymi. Kości zrastają się dość szybko, gdybyś np. zerwał ścięgno to masz na rok z głowy [...]

[...] (albo unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia) Triceps -francuskie wyciskanie leżąc 1 -ściąganie linki wyciągu górnego 1 Biceps -uginanie ramion ze sztanga prosta 1 -noszenie sztangielek ze skrętem nadgarstka 1 Brzuch -brzuszki na ławce rzymskiej 2 przednie aktony nie są u mnie priorytetem Zmieniony przez - k_acper w dniu 2005-07-02 16:03:46

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps np. "2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)" tam pisze na czym polega i co daje.

bo robie calą ręke od nadgarstka po bark myslalem ze wogule nie bede nic cwiczyl.. ale nie moglem juz wytrzymac więc zaczolem znow trenowac :P i takim sposobem mam pol dziarki.... ;) to jesc normalnie nawet jak mam przerwe? Chcialbym zaznaczyc ze chce przytyc :P moze cos jeszcze dokupic?? mam 175 wzrostu i waze 80 kg staram sie jesc co 3 h .. rano [...]

A na jakim gryfie robisz te uginanie, prostym czy łamanym? Jak łapiesz? Ja mam cienkie nadgarstki i też czasem bolały na początku, ale trudno taki gen trzeba sobie radzić. Odkąd zakupiłem rękawiczki z wzmocnieniem nadgarstka problem minął ;)

Ja też miałem bóle w nadgarstkach ale u mnie pomogła rozgrzewka i dobre rękawiczki. Spróbuj podczas rozgrzewki poświęcić 5 min na same nadgarstki. Spróbuj też wykorzystać małe hantle (1-2kg)- zrób młynki. Ja używam rękawiczek mad max i sobie je chwalę, bo mają usztywnienie nadgarstka wykonane z długiego, szerokiego i elastycznego materiału co [...]

tak możesz użyć bandaża elastycznego i dobrze rozgrzewaj nadgarstki ja po kontyzji lewogo nadgarstka rozgrzewam je prawie 10 minut bo tez mnie często bolą a rozgrzewka zdecydowanie pomaga plus oczywiście jakies usztywnienie. Moezesz równiez skonsultowac sie z lekarzem sportowym. wina może tkwić także w nieodpowiednim odżywianiu może masz jakieś [...]

Z tego co wiem to w okolicach nadgarstka żadnych mięśni już nie ma - więc nic z tym nie zrobisz.

Samego nadgarstka nie poszeżysz bo to kości i ścięgna, co najwyżej niedaleko nadgarstków jakieś mięśnie mogą się powiększyć.

Fajne, fajne. W walce MMA vs Kung Fu słychać na końcu takie chrupnięcie łokcia czy nadgarstka zawodnika z Kung Fu, że mnie wzdryga. Dlatego nie obejrzę tego drugi raz, żeby sprawdzić, co chrupało. Ten dźwięk, jak się wie, że to ludzkie stawy, jest bardzo przykry. Sog oczywiście dla Kosy.

Naprzemienne uginanie możesz wykonywac ze suspinacją nadgarstka i chwytem młotkowym(inaczej działa na biceps) jeśli wykonujesz uginanie na krześle moim zdaniem bedziesz bardziej odczuwał bicepsy bo niepomozesz sobie bujaniem tułowia.

NICK: KamilO94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 36,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 56,5 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

tia gralem na asfaltowym - skonczylo sie to 2 operacjami nadgarstka - 2 razy po 4 miesiace reka w gipsie, raz pelna narkoza, przeszczep kosci z biodra, za drugim razem przeszczep z kosci strzalkowej. Jesli nie musicie nie grajcie na asfalcie !!!!