nadgarstek

musisz kupić gryf łamany/gięty (lepiej łamany) ponieważ ułożenie nadgarstków przy ćwiczeniu prostym gryfem jest bardzo nienaturalne i przy dużych ciężarach niektórzy tak mają. albo tak jak ktoś wyżej pisał kup sobie rękawiczki do ćwiczenia z usztywniaczem na nadgarstek.

[...] zakładać nowy. W zeszły wtorek poparzyłem się tłuszczem podgrzewanego w opiekaczu mięsa (temp.ok180 stopni), oczywiście obowiązkowo woda 10-15 minut. Poparzenie - prawa ręka nadgarstek , bliżej dłoni, bardziej z prawej strony, wielkość 4cm x 2cm. Myślę że to oparzenie a granicy I i II stopnia, ponieważ po 20h w jednym miejscu małym (średnica [...]

W atlasie jest :).Bieżesz hantel, siadasz, przedramie kładziesz na udzie.Przed kolano wystaje tylko nadgarstek z hantlą.Nachwytem opuszczasz i podnosisz ciężarek,ruch tylko w nadgarstku.

tzn krew dochodzi, tylko chodzilo mi o dobrze obwiazany nadgarstek : juz mniej wiecej wiem co i jak ,tak wiec jakos dalej pojdzie;]

stosuj owijki bokserskie lub bandaz elastyczny badz inne sciagacze zeby usztywnic nadgarstek.

Co do tych "owijek" to roznie bywa. Jedni ich nie stosuja, bo sadza, ze oslabiaja nadgarstek inni stosuja i je sobie chwala. Osobiscie uwazam, ze to dobre rozwiazanie.

Opaski są dobre - ale nie za często, bo wtedy nadgarstek nie ma okazji się wzmocnić. Polecam tylko przy rekordach i najcięższych seriach. Co do grubego nicku tom za cienki chyba jeszcze na gruby nick

Moim zdaniem musisz rozćwiczyć ten nadgarstek. Rób uginania nadgarstka hantlem nachwytem i podchytem ze stosunkowo nieduzym obciążeniem, ale dużą liczbą powtórzeń i w jak największej amplitudzie. W przypadku wystapienia bólu zmniesz natychmiast obciążenie. Możesz też dodatkowo poćwiczyć na ściskaczu. Wskazana jest glukozamina i [...]

ja 2 lata temu przez 2 tygodnie chodzic nie moglem, po x-ray'u lekarz powiedzial ze nic mi nie jest i fastum zel mi przepisal. mi wydaje sie ze wybiles sobie nadgarstek. idź do lekarza to moze sie czegoś dowiesz. kilka treningów mozesz odpuścic bo tylko sobie zaszkodzisz i dluzej bedziesz leczyl kontuzje.

Często boli mnie nadgarstek i kolana .Co do kolan,po wysiłku zawsze czuję takie dziwne prądy od stóp aż po kolana które czasami puchną .Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to normalne w moim wieku przepisał tylko maść i tabletki przeciwbólowe (jak zawsze.Dodam że po każdym wysiłku nawet najmniejszym moje mięśnie są naciągnięte co wiąże się [...]

[...] , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze dlatego. plan wyglada tak klata jw. biceps modlitewnik 3x8 prosta sztanga 3x10 młotkowy 3x10 potem plecy [...]

2 lata temu tez bardzo niefortunnie złamałem nadgarstek. mialem wieloodłamowe złamanie radiusa. wkręcili mi 4 sruby i blache żeby złożyć kości. przez 5 tygodni nosiłem gips a potem 6 miechów rehabilitacja (samemu). po jamkims czasie wrocilem na silke, reka jest w jakims procencie nie sprawna do konca ale nie ogranicza mnie do wykonywania cieżkich [...]

Nie ma ćwiczeń jako takich na nadgarstek żeby "przybrał na masie" tylko są ćwiczenia żeby wzmocnić ścięgna i wiązadła. jak zaczniesz nabierać masy to wzmocnią Ci się stawy oraz urośnie Ci cały kościec. to taki ciąg przyczynowo skutkowy następujący po sobie. Widzę że ubogo u Ciebie z podstawami więc poczytaj trochę najlepiej w tym dziale w tematach [...]

No, no racja, pewno jeszcze usztywniacz na nadgarstek mi chodzil po glowie. Waznie, ze wiesz o co chodzi

[...] najważniejsze niedrogie. ciekawe tylko czy ta skóra sie nie ściera i czy są trwałe. ja mam takie jak chcesz coś równie dobrego: http://allegro.pl/power-system-no-compromise-rekawice-roz-l-i1587133078.html to moja druga para, obie były takie same. dobre i trwałę rękawice. chwyt pewny i dzięki długiemu mocnemu paskowi dobrze usztywniają nadgarstek

No i tak bywa, przedramię przypakujesz, ale nadgarstek prawdopodobnie już zawsze będzie szczupły ;/. Panowie SOGI, tylko jak możecie to poradźcie które wybrać te rękawiczki:): 1) http://allegro.pl/rekawice-olimp-competition-z-usztywn-nadgarstka-i1594380539.html 2) [...]

[...] prostą, a przerzuciłem sie na łamaną właśnie z powodu nadgarstków. Z tym ze mam dość "miękkie" stawy i przy większym obciążeniu po kilku seriach dość mocno czułem nadgarstek... Przy łamanej nie mam tego problemu Gdyby nie to prawdopodobnie dalej bawiłbym sie prostą A jakiś większych różnic pomiędzy nimi nie zauważyłem, a przedramię [...]

I usztywniacz na nadgarstek z rzepą ? nie wiązane? PS. Przez ile takie rękawic wytrzymują? Trenuje MT 2x w tyg.

[...] masz grube struny kup jak najcieńsze/wyreguluj gryf i mostek (nie ważne czy stały czy ruchomy) Aha...gitara klasyczna czy elektryk ? Prawdopodobnie źle ją trzymasz, wyginasz nadgarstek za mocno i przeciążasz całą rękę. I jeszcze jedno - do gry na gitarze też trzeba rozgrzewki, polecam Rock Discipline Johna Petrucci (video). Zmniejsz intensywność [...]

[...] równoległe do siebie. P.S.: @Marek, nie ma szans zrobić podciągnięcia na jednej ręce, gdy robię po 12 klasycznych. Nie wiem jak to robisz, ale jak trzymasz się drugą ręką za nadgarstek to nie jest już na jednej ręce. A tutaj jest filmik, który mnie zainspirował do ćwiczenia na drążku i prawidłowe wykonanie: [...]