nadgarstek

[...] za górną część broni kierując ją automatycznie w stronę napastnika, nie jest to nic skomplikowanego tym bardziej, że robiąc ruch do przodu robimy automatycznie dźwignię na nadgarstek i ręka z bronią bez trudu idzie do przeciwnika. Najgorszy jest atak nożem, jest w ruchu, jest szybki i tu naprawdę trzeba uważać, ale wiem, że to czego się [...]

Moim zdaniem najlepszym wyjście będzie wizyta u jakiegoś ortopedy, który zbada nadgarstek i wystawi diagnozę. Z takimi rzeczami nie warto czekać, a trzeba uderzać od razu bo zdrowie masz jedno ;)

[...] to plecow,wyciskanie na poreczach -reguluje sie sile wypychajaca cie do gory/jestem za rzadki aby robic to na zwyklej poreczy,maszyny maja czesto chwyty pod katem -co chroni nadgarstek przed nienaturalna pozycja ktora tworzy sztanga....... oczywiscie juz dzisiaj wyprobuje "nowosci"i jestem wdzieczny za odpowiedzi... mam jeszcze [...]

[...] hehe Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x6, 60 kg x12, 65kg x6, 60 kg x6, 50 kg x15, 30 kg x 30 Uginanie młotkowe hantla 28kg na modlitewniku 5 serii po 7 łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 5 x 15 łączone z tricepsem na wyciągu 5 x 12 i łączone z przysiadami 8serii po 10 I na koniec biceps w oparciu o ścianę 30 kg x 20

[...] sie ludzie silujacy sie zawodowo na reke.... Mysle zeby zwiekszyc zwis to: POdciaganie sie roznie dlugie serie zeby dlugo wisiec trenowac ze sciskaczami wzmocni ci dlon nadgarstek czasem wisiec z obciazeniem np 5kg do plecaka i wisisz;p a tak to juz nie wiem. na forumbyl taki czlowiek co wykonywal roznego rodzaju akrobacje na drazku poszukaj [...]

[...] Trening: Cardio: 4h - wylewka posadzki w kotłowni. Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Treningi na kilka dni zawieszam, ponieważ pod koniec prac uszkodziłem sobie nadgarstek lekko (źle złapałem wiadro i mi szarpnęło trochę). Nie jest najgorzej, ale do póki nie przejdzie ból przy ruszaniu to wolę nie trenować. Myślę że 2-3 dni i dojdzie [...]

Jeśli chodzi o nadgarstek to stwierdzenie luźny jest względne ma to na celu prawidłowe nakrycie piłki całą powierzchnią dłoni a umieszczenie w polu to sprawa także ramienia. zagrywka stacjonarna może być nocna i stanowczo bardzo groźna, na poziomie amatorskim mało kto mocno zagrywa z wyskoku często są to proste piłki w przyjęcija jestem [...]

Na nadgarstek wiszenie na drążku

Dobre ćwiczenie.Pomimo starego postu musiałem je wyprubowac , gdyż cholernie boli mnie prawy nadgarstek.Pewnie dla tego że wyciskam sztange dość szeroko i jestem akurat na etapie przygotowań do zawodów gdzie idą już duże ciężary. pozdr

Według was dobże jest dać bandaże pod rekawice czy nie bo ich zadaniem jest usztywnić nadgarstek i pochłaniać pot z ręki żebyp otem nie waliły rekawice ale jak komuś rękawice lezą idealnie na dłoni to bandaż jest potrzebny prosze o odpowiedź.

Dlatego polecam Ci 10 OZ.Owijki - koniecznie.Usztywniają nadgarstek,pochłaniają pot.

[...] stoi całą powieszchnią na ziemii a lewa zgięta w kolanie tak ze prawie tyłka dotykasz pięta na ławie postawiona też całą powieszchnią stopy ... w prawą ręke bierzesz hantlę (nadgarstek skręcony tak jak przy wyciskaniu sztangielek czy sztangi) i wyciskasz ją z pozycji z jakiej ci napisałem do góry... morzesz też zrobić tak przysuń ławe do wyciągu [...]

Jeszcze jest jedna kwestia bo wzne jest gdzie mierzysz czyli w jakim miejscu w przypadku pakerow powinien to byc nadgarstek bo czytalem ze jak w rece masz ponda 45 to pomiar jest niedokladny A najlepesze cisnieniomierze to sa elektroniczne razem ze sluchawkami taki jak prawie kazdy kardiolog powinien miec

[...] na ten most kobiecy, majacy byc chyba upa. O rece, ktora az krzyczy o balache juz pisalem, zwracam uwage, iz dziewczynka druga reka trzyma(bo raczej nie blokuje) rywala za nadgarstek(o ile w ogole to jest trzymanie), a powinna trzymac za lokiec, w dodatku druga reka. W tej sytuacji upa nie zadziala, gosciu wcale nie jest zblokowany, sciema po [...]

W twoim wieku siła wzrośnie z masą. Ćwicz, jedz zdrowo, zadbaj o regeneracje. Na plan typowo siłowy zdecydowanie za wcześnie. Masz z 15kg niedowagi, musisz zacząc dobrze jeść. Skonsultuj z lekarzem czy możesz ćwiczyć - nadgarstek. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-12 16:15:41

Z tego co zauważyłem na tym planie przytyłem jakieś 4kg ale skręciłem ten nadgarstek i znowu spadłem w wadze :/ No to cóż dzięki wszystkim za wypowiedzi, wracam do siłki i mam nadzieje że coś przytyję :) Zmieniony przez - Qmi w dniu 2010-04-12 22:49:03

@zapomnijx4 wiem jakich technik się używa na akrobatyce. Miałem skręcony nadgarstek więc wziąłem się za nogi. Ale przez brak treningów i brak aerobów teraz się trochę zalałem.. To, że nie wiem za dużo o sterach nie czyni mnie głupkiem. Myślałem, że w ankiecie trzeba wypisać rekordy, a nie ciężar z serii więc tak zrobiłem.

Nie widzę nigdzie opcji "edytuj", proszę moderatora o scalenie z tematem. Mam przy okazji pytanie, czy ćwiczenia na przedramię, oraz nadgarstek można wykonywać codziennie? Spotkałem się z różnymi zdaniami, i mam wątpliwości. Posiadam też ściskacze, zapomniałem ich dopisać.

[...] jak np taka gwiazda w powietrzu to wmiare wychodzilo ale po tym jak probowalem jeszcze jeden taki trik co stajesz na jednej rece nogami jakos przekladasz to podziekowalem nadgarstek zwichnalem sobie. wieksza sprawnosc uzyskasz cwiczac taki styl gdzie sie takie rzeczy robi. chociaz na w innych sztukach,sportach walki takze sprawnosc idzie w [...]

PS. Czy ćwiczenia wzmacniające nadgarstek można wykonywać podczas kontuzji, czy dopiero po wyleczeniu? Zmieniony przez - Andrzej Byku w dniu 2021-11-24 21:40:52 Na to pytanie powinien odpowiedzieć fizjoterapeuta. W zależności od kontuzji doradzi kiedy i co można robić. Dobrze, żeby to był fizjo sportowy to wtedy lepiej doradzi co i kiedy robić. [...]