nadgarstek

[...] że będziesz miał jasność co do tego czy, a jeśli tak to w jaki sposób trenować. No ale ok, rób jak chcesz, oby potem nie było płaczu w dziale ZDROWIE, lub za kilka lat jak nadgarstek nie będzie się do niczego nadawał. Dla mnie to złe podejście do treningu ale jak już na siłę chcesz trenować, choćby to miało być kilka treningów do póki [...]

Siemka Wiesz co ja bym popatrzał na to z innej strony, nadgarstek przy tych ćwiczeniach boli Cię pewnie z tego powodu że musisz trzymać ciężar na nich w sensie że nie doprowadzać do odgiecia nadgarstka przez co zwyczajnie generuje się tam nacisk :) Więc może pomogły by usztywniacze na nadgarstki? myślę że to by była dobra opcja żeby wspróbowac ;) [...]

[...] lubię sztangi na skosie 2. Rozpiętki na skosie dodatnim - tutaj Mariusz Bałaziński dawał mi rady żebym mocniej rozciągał klatkę, bardziej uginał ramiona i na końcu dokręcał nadgarstek do środka (co miało wyłączyć jakby przedramię) w efekcie w za długim ruchu czułem dyskomfort w barkach a to rotowanie nadgarstka powodowało u mnie jego ból i pompę [...]

[...] sobie krzywdę, sądzisz że waląc zawiniętą pięścią w rękawicy, w worek równie dobrze będziesz uderzał oponenta gołą, nieusztywnioną pięścią? Po pierwsze boli, po drugie nadgarstek ma duży zakres ruchu, oponent ma kości na których nadgarstek może się wykrzywiać. Porównywanie nauki filmiku z dobrą sekcją( bo są sekcje, które nie powinny [...]

[...] odlegolosci jest szczerze mowiac niezly i bardzo czesto go cwicze, oddajac powiedzmy 20, 30 rzutow z polowy boiska (13 - 14 metrow wedlug przepisow) i wyrobilem sobie nadgarstek i na tyle, ze potrafie oddac z takiej odleglosci w miare czysty technicznie rzut, jednak musze do tego zaangazowac cale cialo, a w szczegolnosci nogi. Nie ma szans [...]

TRENING nr16 31.12.08 PRZYSIAD ( powoli zaczynam robic po kontuzji) 2serie 15powtx15kg PODCIAGANIE 5powt +7,5kgdoczepione do pasa KLATKA wycisk sztangi 5powtx95kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami siedzac 5powt 21kg TRICEPS wyciskanie francuskie 5powtx50kg LYDKi wspiecia do duzego palenia BARKI light 10powt x 30kg klata, podciaganie 3 [...]

przechodzi nadgarstek, w srode trening wypadl, wczoraj dipsy, wycisk na klate i bary i francuz nie wykonalem, trening wygladal nastepujaco: 10powt 2 serie: MC 105kg PODCIAGANIE bez ciezaru ROZPIETKI 17kg UNOSZENIE NA BOK 10kg WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY JEDNA REKA (TRICEPS) 12kg UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA 12kg PODSKOKI Z PRZYSIADU Z [...]

[...] 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Trening, fajnie mi sie cwiczylo, tak se mowie na silce nawet dobrze ze mnie ten nadgarstek boli, nie musze walczyc z ciezarami, bo jak wiadomo trudno byc silniejszym robiac lekka redukcje. Dzis akurat kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w [...]

[...] wacha sie ale jest okolo 86kg. Wymiary jak widac do zeszlego roku sporo do przodu, a dzis w pasie rano 83,5 cm!!!, tyle jescze nie mialem. Teraz robie roztrenowanie 2tyg, i chyba HST, kusi mnie jednak wodynowy plan schodkowy. Przystapie jednak do niego jak zaleczy sie nadgarstek. ROK TEMU: Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-28 17:23:52

Kris wrócił. Ćwiczy splitem. Sądząc z planu nadgarstek zbyt mocno Cię nie ogranicza, wiesz dokładnie co z nim jest?

przez nadgarstek nie moge robic: wycisk sztangi na klatke MC podchwyt jedna reka podciaganie podchwyt biceps podchwyt wyciski sztangi na barki podnoszenie sztangii wdluz tulowia a bol jest z tygodnia natydzien coraz mniejszy ale trwa juz okolo 3 miesiace. Boli prawa reka za ta wystajac kostka. Odczuwalne najbardziej jak przyciska do siebie 2 rece, [...]

[...] ze wykonane. Od jutra dodaje kreatyne olimpu mega caps i zaczznam robic po 10 powt. Super bylo zorbic znowu podicaganie podchwyt ( nie moglem robic wczesnie jze wzgledu na nadgarstek) Po nim plecy czuje jescze ostro dzis, poza tym, spompowalo ono porzadnie bica. Klatka tez dostala porzadnie bo w piatek mikrourazy byly jescze porzadne, dlatego [...]

[...] dobra rekawica ma rownomiernie rozlozone tworzywo stanowiace jej wnetrze, zbyt wiele materialu nie moze sie zbierac na grzebiecie piesci. Jej konstrukcja powinna usztywniac nadgarstek, trzymac kciuk bliso gloni, kciuk rekawicy powinien byc przyszyty, chroni przed kontuzjami kciuka w czasie treningu czy walki. Dlon w srodku powinna miec odrobine [...]

[...] w prawej ręce wykonaj nią lekki ruch w lewo (przed brzuchem - tak jak byś zamierzał odbić ją obok lewego biodra). Gdy piłka będzie znajdowała się na wprost ciebie zegnij nadgarstek do ręki i przepuść piłkę między nogami obrońcy jednocześnie ruszając szybko do przodu. Ice Kozłuj tak by D stanął w rozkroku. Następnie przepuść mu skałę między [...]

Nadgarstek się długo ciągnął ok 3-4 miesięcy. Później miałem przerwę z miesiąc i przeszło ale teraz wystarczy, że przy wyciskaniu powyginam nadgarstek i już się odzywa.

[...] ale na tej zasadzie można założyć że każdy będzie miał przy sobie pistolet. Tylko jaki wtedy sens trenować cokolwiek? 2) Aikido to nie tylko techniki przechwytu za nadgarstek. 3) Żeby złapać rękę nie trzeba od razu chwytać rozpędzonej pięści. Przechwytu dokonuje się łapiąc kontakt(nie chwytając jeszcze) z ręką nie na nadgarstku ale na [...]

[...] więcej progresować, ale rozyebany uchwyt na gryfie łamanym skutecznie mnie zablokował ... guma się rozwaliła i w trakcie wyciskania się kręciła - bałem się, że wykręci mi nadgarstek. Przyznam szczerze, że i tak trochę za mocno szarżowałem biorąc pod uwagę jakie było ryzyko ... prostowanie ramion, uchwyt obrotowy - masakra, tricepsy już [...]

[...] jest boks,mt(stójka), plus coś chwytanego Jiu-jitsu/mma(w razie ulicznej szarpaniny).Sam trenuje jiu jitsu i mi się przydały dźwignie.Założyłem jednemu gościowi dźwignie na nadgarstek jak mnie chciał pozbawić telefonu po czym sobie pięknie usiadł na dupie przede mną z bólu i nie bardzo wiedział czemu siedzi i boli go nadgarstek.Dodam jeszcze że, [...]

[...] Musze znalesc aplikacje do tel. aby zmniejszyć zdjecie do 200kb Wczorajszy trening. podciaganie-rozpietki 5s10p wznosy bokiem-rotacja zewn. 3s10p wznosy przodem-wznosy w opadzie 3s10p bic-tric 3s10p Ogolnie ok, brak wyciskan jak widac poniewaz nadgarstek na to nie pozwala. "zakwasy" sa. Szkoda, ze tric nie moge robic, bo tez czuje nadgarstek.

[...] 15 x 8/5/5 16,5 x 8/3/3 15 x 8/6/5 16,5 x 7/2/2 18 x 6/1/1 czas - 70 minut Czułem dzisiaj moc ale doskwierają mi stawy. Czułem barki, łokcie jak zwykle przy francuzie i lewy nadgarstek. 1. Moc. 140 razy 7 bez asekuracji, poszłoby ósmy raz. 160 dość swobodnie 4 razy. 15stka mnie wykończyła. 2. Zabrakło niewiele do piątego powtórzenia w ostatniej [...]