mąka

Kowanator - zdjęcia na pompie są, jak wrzuce w tym tygodnie podsumowanie masy to zobaczysz jak hyjowo wyglądam w rzeczywistości, ale mimo to dzięki :-) davidooo - trochę? Zalałem się strasznie, ale wyglądam sto razy lepiej niż poprzedniej masy, a masowałem dłużej i zacząłem z 87 w pasie. Jak trzymam dietę jest ok, ale wystarczą jakieś święta [...]

Aj ten sprzęt mi coś nie leży. Sztangi jakieś śliskie ciężko było mi siady zrobić, non stop sztanga mi zjeżdżała z pleców. I albo ten klimat mi nie służy, albo te żelastwo jakieś cięższe tu jest :-) Byłem dzisiaj na tych badaniach zostawiłem 250 zł. Ale jest komplet, lekarka doradziła mi jeszcze coś tam dorzucić na wątrobę cukier i coś jeszcze. [...]

[...] ze dwie, trzy marchewki do środka? Nabiera bardzo fajnej delikatnej i mokrej konsystencji i do tego kolor fajny :-)) Oczywiście do tych marchewek standardowo płatki owsiane, mąka, jajka, troszkę mleka lub wody. Czasem cynamon daje, szczególnie dobrze smakuje z miodem. Jak mi makro pozwala to dorzucam banana do środka. Na wierzch czasem polewa z [...]

[...] 1. owsiane, porzeczki czerwone, odżywka, olej kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały warzywa: pomidory, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: kombucha [...]

[...] 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. chleb razowy na mieście 3. jaja, chleb razowy 4, 5. udziec wołowy, kasza gryczana, marchew, cebula, mąka jaglana, masło klarowane i niestety wzdęło mnie przeokropnie po chlebku :-| poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, kawałek pietruszki napoje: woda min., yerba x1, [...]

Redukcja 2023 Waga na start: 92,0 kg Waga z zeszłego tygodnia: x Dieta: DT: I - 300g kura, 150g ryz B: 60g, WW: 120g trening (+60g ww intra) II - 60g wpc, jajko 1x, maka 80g, dżem 60g, banan 120g B: 60g, WW: 140g III - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - 300g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - 300g [...]

Zmiany w diecie: Waga: 82,9 kg DT: I - kura 300g, ryż 150g B: 60g, WW: 120g, T: 0g II - wpc 70g, mąka ryżowa 100g, banan 120g, płatki 20g B: 60g, WW: 120g, T: 0g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g (-20g), T: 10g V - twaróg 250g, Serek wiejski lekki 150g, wafle ryżowe 50 [...]

A co do mąki, jest jeszcze mąka gryczana. ;-] Niestety droga, ale cóż... od święta%-) Mogłabyś zamienić mąkę pszenną na gryczaną i już byłaby tortilla. :-D

[...] też mam, bo z nich piekę chleb bezglutenowy, więc spróbuję coś dobrego z tego wykombinować wieczorem. Może to nawet będzie jadalne :-P A co mielenia kaszy, to jak mi się mąka gryczana skończy, to wrzucę kaszę do maszynki i spróbuję, czy mi ją zmieli. Jak wyjdzie, to parę złotych będę do przodu :-D Bardzo Wam wszystkim dziękuję za porady! [...]

[...] z pasztetem z kurczaka, kanapki z szynką i serem, papryka, ogórek, pomidor, ketchup kcal 1895, B 131, T 74, W 183 11.02.2020 1. jogurtowiec: jogurt grecki, wpc, jajka, mąka żytnia, borówki 2. kanapki z szynką, serem, papryką 3. kotlety mielone z szynki, buraczki, ziemniaki 4. tatar, pieczywo, ogórek, ananas kcal 1900, B135, T 46, W 248 [...]

[...] wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87d8d2583174bcbac62a5c4f6fb4ca5.png Aha, muffinki są moje (skład: dynia, jaja, mąka żytnia, gruszka, odżywka, parę orzechów włoskich, rodzynków i olej kokosowy). Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-21 18:49:11

[...] się wstrzymać. Się zobaczy jutro :-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Pstrąg niestety hodowlany, ale innego się nie sprzedaje, jak to mi powiedziano. A muffinka to: jajo, marchew, odżywka, mąka razowa i owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f374a11cace34daebf4a908f9f960e03.png

[...] Szybko się zaczyna w głowie kręcić i zlecieć można %-). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b3cb584637460ea81ac0e827b921e6.png Muffinka marchewkowa: marchew, mąka kukurydziana + razowa, jajo, odżywka, woda i 5g czekolady 90%. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-09 13:14:41

[...] bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2. 3 moje muffinki (marchew, odżywka, jaja, mąka razowa, 5g gorzkiej czeko) 3. brokuł, dorsz, soczewica, oliwa i olej rzepakowy 01.03 Aktywność: Rower w terenie - 33min. Yyy ten... byłam przekonana, że ta trasa to [...]

[...] bieg na czczo, to nie było nawet tragicznie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +moja muffinka (dynia, marchew, jaja, odżywka, mąka razowa), której nie wiem czemu nie ma w zrzucie (do dziennika się dodała). Także BTW zgodnie z rozkładem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08cabd1cf2c7430c96788e4aa86b01c2.png

[...] niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka moich muffinek (dynia, marchew, odżywka, mąka razowa, jaja, trochę gorzkiej czekolady) 08.03 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/45/50/52x9 R/42/47x10/50x10 Nagrałam filmik z ostatniej serii. B. [...]

Czwartek - Łapy Trening Dla odmiany zacznę od dzisiejszego treningu. Wyjątkowo na treningu ramion najpierw zrobiłem triceps, potem biceps bez superserii. Chciałem dołożyć cwiczenia jednostronne, żeby bardziej się skupić na czuciu mięśnia no i doszlifować detale. Bez zbędnego telemorele, tutaj macie rozpiske: Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu [...]

Piątek- Rest Day Dzień rozpoczęty od porannego cardio na czczo truchtem 45 minut. Przed wziąłem tylko BCAA z glutamina, witaminki i omega3. Po cardio wlecialo białko z carbo, potem rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem [...]

Jak już lekkie prążki widać, to spokojnie możesz zaczynać wychodzić z tego redu. Jakbyś mógł, to wstaw przepis do tej ryby z grzybkami, bo mam w zamrażarce mintaja i za cholerę nie wiem co z nim zrobić, a na zdjęciu wygląda smacznie :) To akurat nic trudnego. Warzywa smażyłem osobno na 2 łyżkach oleju razem z grzybkami. Wszystko przyprawione [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]