mąka

niedziela DNT 30min cardio na czczo ~~~~~~ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.07.2018 MASA klatka, barki i tricoes -nacisk na kaltkę tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i tricoes -nacisk na kaltkę 1. Wyc. Skos shmit 3s wstępne 3x8 robocze 2.wyc. skos ujemny [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica, 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, naktreynka ,wpc, płatki 4. dorsz, ryz, kokosowy 5. mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, żółtko 6. bialka jaj, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, [...]

[...] luzik reszta spoko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] zwąłszcza nad ranem :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg apetyt mega ;-) 1. jajecznica, 2.ryz, kura 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, migdały 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, jajka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 2 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

[...] trening spoko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko brzoskwinia, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] mi wybuchnie po hipach i rzymskiej :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.ryż , jabłko , płatki, wpi 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/20/13587980_46482212_2197007683953924_1143820370122375168_n.jpg [...]

[...] pykne http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący [...]

[...] ale już nie pamiętam co i jak :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg - pałtki jaglane, wpi, truskakwi -manna, płatki, banan, wpi -ryz, kura -mąka ryżowa, białka jaj, wpi, wiórki koko -ryż, krewetki, lniany -jajecznica, szynka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] i planki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez [...]

[...] to wiem ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -kurczak lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez [...]

[...] poprawia ;P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs [...]

[...] lekkie ciecie w misce i dodane 5min cardio do sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs [...]

[...] w misce lekkie cieście i cardio 5min wiecej do kazdej sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs [...]

[...] fajnie ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs [...]

[...] :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, boróki wpi dzem wafle -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk wafle -ryż indyk tost -tutaj beda raczej zmieniaki z piekarnika http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

a płatkami ryżowymi tez mega to wchodzi ;-) manna kleik tez mysle spoko ale juz objętośc napewo większa wjedzie masa bedzie wiecej węgli to mimo wszytsko bialka jaj maka ryzowa i omlet ot jest to :d ~~~~~~ 98,2kg wczoraj 10l wody, dziś coś deilaktnie rano na flaku czułem, ciezko do cavuum było zaciągnać ale p ośniadaniu puściło :d jak mały [...]

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]