musli

[...] , szczypior, 5. Makrela z jajkami , łyżeczka majonezu, 2 kanapki chleba razowego 6. Odzżywka , garść orzechów 6 dzień 1.Płatki owsiane z owocami suszonymi i orzechami(musli), banan 2. Makaron pełnoziarnistych z kurczakiem w białym sosie , warzywa duszone 3. Odżywka , garść orzechów 4. Wafle razowe z białym serem 100g, ogórek konserwowy, [...]

[...] 357 8g 1g 79g Ogółem w posiłku: 592 50g 6g 84g POSIŁEK 4 ok. 16.00 -75g musli 264 7g 4g 45g -165g jogurtu naturalnego 114 8g 5g 9g [...]

[...] białego (wogóle jem go mało) nie piję nap. gazowanych, alkoholu, raczej nie jem slodyczy. Poza tym sporo warzyw, owoców, serki,sery wędliny, jogurty, chrupkie pieczywo, musli, płatki, trochę mięsa ryż, czasem makarony....napady obżarstwa w weekendy mnie gubią Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma [...]

[...] tutaj na forum Dieta 6.30 Posiłek I (przed treningiem HIIT) -banan, jogurt (i tu mam pytanie, czy pół godziny przed treningiem to nie za krótko?) 8.00 Posiłek II -musli z jogutem/mlekiem, jajko, jabłko 12.00 Posiłek III - ryż biały, wołowina/kurczak, warzywa 15.00 Posiłek IV -owoc 18.00 Posiłek V (przed treningiem) -pieczywo [...]

[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, tetno 160, ok 20 km/h 50 min co drugi/trzeci dzien Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, jogurt z musli, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa Co jako przekąskę : chrupkie pieczywo z pasztetem sojowym Co jako deser : nie lubie slodyczy Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] zielonym ogórkiem 2 łyzkami keczupu (jestm chyba uzaleniona- wmawaim sobie ze jak nie sole to pokeczupuje-zeby maiało smak) albo jogurt- czesto kusze sie by dosypac musli okolo 5 łyzek stołowych albo pomidor z pieczonym miesem (schab,karkówka,piers zkurzcaka.indyk,zaladki) III 14 posiłek jabłko/inny owoc tu nie mam z abardzo ppmysłu co [...]

[...] glowny czynnik sukcesu w odchudzaniu. Moj dzien wyglada tak, wstaje ok. 11 rano i jem sniadanie. Co byloby odpowiedniego? Oczywiscie, zeby nie popasc w monotonnie. Jogurt z musli do tego banan/pomarancza bedzie ok? Co innego moge jesc na sniadanie? Moze byc np bulka z szynka/serem i do tego owoc? Ok po sniadaniu wybieram sie na silownie/basen. [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz diety. Wszystkie uwagi, opinie oraz konstruktywna krytyka zawsze mile widziane :) Staż na siłowni: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, nie podszedłem wtedy do tematu poważnie), przerwa 5 miesięcy, powrót (teraz) Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Typ: ekto Plan [...]

[...] gum orbit (bo nie wiem ile czego maja i coli light której wczoraj na imprezie wypiłam ze dwa litry). Oczywiście ta dieta nie zawsze tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam [...]

[...] obwód w picepsie: 25cm biodra:81cm waga: 56kg - cel 52-53kg - umiesnienie wsyzstkich partii ciała. Co do diety, to tak przeważnie wygląda mój jadłospis: Śniadanie: płatki musli z rodzynkami lub orzechami + mleko 1,5% no i oczywiście kawa ;) później : owoc lub sok marchwiowy lub kefir obiad: papryki faszerowane mięsem z indyka lub kurczaka [...]

[...] . Czy sa w tym gainerze jakies substancje ktore moglyby wplynac na to ?? I mam jeszce przy okazji inne pytanie. Jak pisze aby brac 100g na 100ml wody/mleka to czy przeszkadzaloby w czyms gdybym te 100g dodawal do popoludniowej porcji musli z mlekiem ktore i tak wcinam ?? ( zaoszczedze czas a i przy okazji gainer nie bedzie taki gesty ) ;>

[...] potęgujący testosteron 1350mg M-OXO Ekstrakt tongkai ali 20:1 Ekstrakt owsa zwyczajnego 10:1 Chlorowodorek Acetylo-L-Karnityny Naringina Kwercetyna Hesperydyna Kompleks przedłużający aktywność testosteronu 1410mg Wit. B6(chlorowodorek Pirydoksyny) Organiczna Maca Tribulus Terrestris(45%saponin) Ekstrakt Safed musli

[...] bieżni, średnie tempo (poniżej max tętna). Co do diety, to przeważnie mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (7:30) - muesli (master crumble multifrucht musli z lidla) W dniu treningowym: 8:00-9:30 siłka 10:30 - serek wiejski lub jogurt naturalny danone activia lub kefir 13:30 - pomarańcza lub jabłko lub nic 16:30 - obiad, [...]

[...] tu inspiracji i porad odnośnie suplementacji, diety i treningów. Moja dieta obecnie opiera się na białku i tłuszczach ograniczając węgle do minimum (ostatnio dodałem tylko musli na śniadanie). Zazwyczaj moje śniadanie wygląda tak, że zjadam 2-3 jajka gotowane na twardo, lub robie jajecznicę z 3 jajek z posiekaną papryką lub kawałkiem piersi z [...]

[...] 113 Plan dnia: 9:00 Odżywka białkowa Ćwiczenia: obecnie ok. 30 minut, docelowo ok. 1 godziny 10:30 Odżywka białkowa 11:00 Mleko 1,5 % Płatki owsiane albo musli z owocami Orzechy włoskie Owoc Kawa z 1 kostką cukru (niestety nie mogę się bez niej obejść 14:00 Mięso z piersi kurczaka/indyka/chuda wieprzowina albo [...]

[...] + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]

[...] - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g (6.4/24.12/7.2 kcal-260) LUB - płatki owsiane 80g (9.52/5.76/55.44 kcal-168.8) - musli 30g (3.45/3.81/18.87 kcal-113.4) - 3 jajka (22.5/19.2/1.8 kcal-272) - 20ml Oliwy (0/20/0 kcal-177.8) Śniadanie II: 11:00-12:00 - chleb zytni razowy 100g (2 kromki) [...]

[...] i kurczaka , krewetki czasem : takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]