mp

Dzien treningowy B: MC 12x70kg (2serie) MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) Wl 12x45kg (2serie) Pompki tyłem 12x 10kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg leżąc 20x (2serie) Brzuszki klasik 30x (2serie) Mam filmiki z MC i MP . Jak znajde chwile czasu to wstawie

Wczoraj dzien terningowy , plan B , troche poopuszczałem bo nie wyrobiłbym sie na spotkanie. MC 12x75kg (2serie) MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) - NIE ROBILEM DIPSY 4 serie . 3 pow Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg . Czyli 20x 21kg (2serie).- NIE ROBILEM brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) - NIE ROBILEM [...]

Trochę musiałem pozmieniać trening bo czułem za duże zmęczenie przy tak sporej liczbie powtórzeń jakie było 8 seri po 8 ruchów na ćwiczenie wiec dałem sobie trochę luzu w tym tyg. MP- 5x12-4 Odwrotne rozpietki w opadzie 3x10-8 Wznosy hantli na boki 3x10-8 Wznosy hantli w przod 2x10-8 Kaptur na smitchcie 3x12-8 Lekki triceps dipsy 3x12-8 Plecy: [...]

Gratuluje! Swoją drogą, polecam przejrzeć kalendarz imprez na nowy rok, po pierwsze nie ma już mało prestiżowego Pucharu Świata RAW, tylko Mistrzostwa Świata RAW!!! Odbędą się tak jak było zaplanowane w czerwcu w Rosji. Ale drugą informację mam taką, że sporo się w kalendarzu zmieniło i niestety te MP RAW nie były eliminacjami do czerwcowych MŚ, [...]

Słupsk mini relacja z zawodów: 2 dni po zawodach w Opolu, które mnie mega wykończyły i którymi miałem zakończyć sezon podjąłem decyzje, że jeszcze wystartuję w Słupsku. Zaplanowałem sobie, że będę cięższy niż w Opolu i bardziej pełny, bo jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . [...]

Ołki dołki Jednak spróbuję zbić wagę na MP. Najpierw -70kg na grappler cup, a potem -70(w gi) na mp. Właśnie kupuję baniak bcaa ps. kurfa, ale suchar ze mnie będzie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-26 12:32:36

[...] na 2 razy przód/tył i wrzucone do klatki.Przerwy między seriami 30 sekund i wszystko w seriach łączonych Obecnie będę się przygotowywał do MP MMA.Po treningi wrzucam kompleks sztnagowy-misia,oraz rower około 20 minut,mam nadzięje że po tym tego smalcu troche zleci. Całe szczęscie ze kulturystą nie jestem i nie muszę uczyć sie pozować,bo [...]

Obejrzałem resztę filmików. Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, to zgadzam się z Darkiem. Poszukaj różnic między PP a MP na YT. W PP pracują nogi, a w MP nie.

to lepiej chyba PP dać, dynamiczne i tutaj zrobisz tą aktywacje, chyba że MP będziesz brał ciężar serio malutki jak dla Ciebie:) NO ale możesz i MP mieć, bardziej barki odczujesz czym się

janusz, nawet jakby zostawił MP a nie PP, to ciężko byłoby mu zrobić dobre MP po ciężkim martwym ciągu, który przytyrałby mu prostowniki... no i jako aktywację to chciał:P Cokta, cofniecie tyłka w tył jak do siadu, i dynamiczny "strzał" z pośladów do przodu i musisz to zgrać z wypchnięciem sztangi:P

Boksero, tyle że problem tkwi w tym, że właśnie nie potrafię tego zgrać, prawie nigdy nie udaje mi się tego zgrać. Ludzie jaki MP i MC?%-) MP/PP jest na treningu w przysiadami. Zamiast pompek pójdzie floor press - więcej korzyści dla WL;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-06 21:51:49

[...] jak ktoś ma przeciągnięcia czy słabe rozciągnięcie dwójek i łydek to pięty może odrywać. Erwin, gryf jest krzywo, źle ułożyłeś gryf na barkach chyba, no i kolana poza linie palców w przód wychodzą. Takie moje luźne uwagi, nie żebym oceniał. Robe se MP przed siadem, lepiej Ci wyjdzie skos i mp. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-28 09:19:51

Trening nr 5 - PUSH A 1. Przysiad ze sztangą na karku - rampa 8: 8x55kg / 8x65kg / 8x75kg / 8x85kg 8x63kg / 8x73kg / 8x83kg / 8x93kg 2. Wycisk hantli na ławce skośnej głową w górę - 4x12: 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 3. Military Press - 4x10: 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg 10x30kg / 10x30kg / [...]

TRENING PUSH - A 1. Przysiad ze sztangą na karku - rampa 6: 6x60kg / 6x75kg / 6x90kg / 6x105kg 6x60kg / 6x80kg / 6x95kg / 6x110kg 2. Wycisk hantli na ławce skośnej głową w górę - 4x8-12: 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 10x19kg / 10x19kg / 10x19kg / 10x19kg 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg 3. Military [...]

Yakuza , zrobiłęm sobie pewen system który pozwoli mi wybrać najkorzystniejszy dla mnie trening tz. z kazdym miesiącem na początku sprawdzam max w danej parti miesniowej. Tak jak zrobiłem to dziś , efekt jest taki ze klata-system zostaje puki sie nie znudzi bo daje super tz. do poręczy dorzuciłem 8kg , czyli taki jak zakładałem progress siły mimo [...]

Bo jakby nie patrzeć MP i ME to nieco inna ranga imprezy, to po pierwsze. po drugie do MP jest jeszcze trochę ponad miesiąc i jest czas,żeby potrenować,ale jak mówiłam - na razie się tylko zastanawiam. Cześć Ojciec No i Torpedo,ja nie mam na bjj klubowej koleżanki Jestem tam pierwszą dziewczyną w historii tego klubu

Wycwiel 21 mają będę u Ciebie we Wrocławiu na MP w wyciskaniu :-)

Podziekowania dla Mariana Kamskiego za włozony trud w zorganizowanie VII MP w WW . Imprezy udanej i nowatorskiej konkurencja do timera z rekordem Polski który moze utrzymać sie przez długi czas . Pojawili się na niej starzy wyjadacze WW i młody narybek WW zdopingowany przez Mariana . Miejsce odbywania sie zawodów bardzo pozytywne atmosfera super [...]

Od 21 kwietnia możliwe jest dołączenie do grona abonentów naszego forum wysyłając sms'a za symboliczną kwotę 5zł netto. Jeśli nasze forum daje Ci to, czego poszukiwałeś w Internecie i chcesz nas wesprzeć, wyślij sms pod numer 7516 o treści MP 1359 (MP1359) i wpisz w pola poniżej otrzymany kod i swój pseudonim. Abonament zostanie [...]

na mp bjj kozak nic nie czytal, o mp bjj mi chodzi