miesiąc

A oto i moja dieta na której schudłem w miesiąc 7kg 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko

No dobra, rozumiem i biorę pod rozwagę. W takim razie w jaki trening siłowy powinnam uderzyć, żeby sobie nie zaszkodzić i przy tym zrzucić (wcale nie szybko, chcę wolno, co miesiąc sprawdzać sobie obwód w talii i się iceszyć jak głupia do sera :D) te powiedzmy 5-6 kg? 4nn, bierzesz glukozaminę albo inne suple? bo mi powiedzieli, że mogę brać, nie [...]

Chłopie!Chcesz się wykończyć?To co Ty robisz w ciągu tygodnia wystarczyłoby Ci na cały miesiąc,albo i więcej.Musisz jeszcze sporo poczytać na temat treningów.Swoją drogą gratuluję zapału i kondycji. . Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-27 21:25:55

ja tez ie przygotowuje do jzescia calkowitego tym razem nalazie leci 2500 iu co 3 dni z 6 tyg tak bede lecial narazie jestem po 4 inj hcg i jzu jaja pelne tescia juz tydzin niebiore leci proviron 50 mg rano i pol tab ari co 5 dni po 6 tyg dam clomid 6 tab dzinie 1 dzin potem 4 tab z 4 dni potem 3 tab 3 dni i 2 tab 5 [...]

[...] mi burczało w brzuchu a aerobów na czczo nie pociągnę. Nie wrzucam michy bo bym się musiała powtarzać. Tak wiec z grubsza 1600kcal. Trening: bieganie 9,81 km czas 1h08min, średnia prędkość: 8,62km/h średnie tempo:6:57min/km Kiepsko z tym bieganiem (za wolno) biorąc pod uwagę, ze za miesiąc czeka mnie triathlon. No cóż ktoś musi być ostatni ....

[...] x10, x10, x10 Dipsy: 20kg x5, x5, x5, x5 W niedziele, po plecach Carb Nite. Około 700g węgli. Ogólnie wydaje mi się że dieta na zasadach Carb Nite średnio mi sluży. Minął miesiąc a waga ta sama, sylwetkowo też bez zmian, a nawet jakbym więcej wody trzymał. Pociągne tak jeszcze do końca miesiąca i po zdjeciach ocenię. Gdy faktycznie nie będzie [...]

Kolejny miesiąc redukcji za mną więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite (cały maj) Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche [...]

[...] nawet siedzieć za biurkiem w pracy. Byłem dzisiaj u ortopedy, dostałem jakieś leki i skierowanie na rtg. Prześwietlenie dopiero 11.06. Generalnie zalecenie jest, że miesiąc mam nie ćwiczyć a najlepiej narazie w ogóle odpuścić treningi siłowe. Dowiem się czegoś więcej po rtg i następnej konsultacji to dam znać. Jak ból ustąpi to spróbuje [...]

[...] mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że nawet ich nie czuję, z efektów jak na razie jestem zadowolony, zobaczymy co będzie za miesiąc myślę, że jeszcze ok -5kg polecę także tragedii być nie powinno. Trening bez zmian AB z podwieszonych w dziale trening dla początkujących. Zmieniony przez - neos17 [...]

Jestem rozczarowany, kolejny tydzień a tu praktycznie zero zmian... Napisałeś to w taki sposób, jakby chodziło o kolejny miesiąc. Wstrzymaj się ze zmianami jeszcze jeden tydzień. Czasem w jednym tygodniu nic się nie dzieje, a w kolejnym mogą pojawiać się efekty za dwa tygodnie. Wiele osób tak po prostu zastępuje trening cardio o niskiej [...]

Tak na allegro rzucam czasem okiem i takie klasyczne żeliwne to nie takie drogie są. Jeden miesiąc odłożyć i masz ketla. Gorzej ze sztangą olimpijską będzie bo drożyzna :-( Ale jak się pasa zaciągnie to i to się kupi :-) Będziesz ketla na cięższego zmieniał czy przy tym zostajesz?

[...] powoli do przodu , ogolnie jestem zadowolony z pasa bo az 6 cm zleciało ,a to dośc sporo , co do wagi to jezeli za tydzien zleci 0,5kg to tez będe zadowolony , bo 2 kg na miesiąc to jest na prawde sporo , no mam nadzieje , ze to tłuszczych zszedł :) fotek na chwile obecną nie wstawie dopiero za tydzien ,takze trzeba dalej pracowac nad swoją [...]

[...] ) aktualnie bez zmian Lydka: 42,5cm - 43 cm aktualnie bez zmian Kolejny tydzien udany , waga moze sie nie zmieniała ale z pasa znowu zleciało , tazke ogołem zleciało w miesiąc 7,5 cm takze myśle , ze w miare poleciało , wagą sie nie sugeruje , bo roznie z nią bywa , fat moze leciec a miesni moze przybywac , takze wazne są wymiary i to co [...]

Siema , a wiec zakupy juz zrobiłem , mam praktycznie wszystko czego potrzebuje do dalszej redukcji , wstawiam dietke i swoje zapasy na cały miesiąc . Pozdrawiam , do treningów wracam w niedziele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2a9fefaed0a4c22886f0c7f4143c113.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/720e7117d7114ebfaa4268c69c3103b2.jpg [...]

nie lubie podwójnych piersi. za dużo odpadów jest. Antkowi te jajka starczyłyby na tydzień a ty mowisz ze na miesiąc %-)

Ja tam nie widze odpadów , jem wszystko co popadnie , a co do jajek to daje 2-3 jaja do placka owsianego z rana i starczy , wiecej mi nie trzeba , takze na około miesiąc styknie , czasem tez pewnie wpadnie jako inny posiłek.

Przydałoby mi się teraz tyle BCAA Miesiąc wycinki przede mną

mentos - a kto kupuje tyle białka na miesiąc ?? no może na rok nie ale na ponad pół roku na pewno

Z MD dziś odebrałem Te same co miesiąc temu Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-06-08 17:55:44

287 + 4 = 291 jutro będę miała miesiąc wyzwania planka także będzie mierzenie ;) (89)