miesiąc

Ja juz z miesiac Arni sledzie szykowal a tamten sie schlał

kurde nie chce mi się obrabiać tych filmików dobrze, że jeszcze miesiąc czasu :P

no kieszonkowe stówka na miesiąc i nic sobie nie mogę kupić i chvj jestem biedny..ale za to mam obciążenie

w którymś z eksperymentów u pumy ludzie robili postęp w dociąganiu +80-100kg w nieco ponad miesiąc

ja nóg nie robiłem już z miesiąc..cały czas coś mi wypada..raz rower, raz plecy napier**laja, potem kolano mnie bolało

kvrwa ani ruchania ani nic w te wakacje nie było. przydałby sie jeszcze z miesiąc

ja obejrzalem raz wszystkie części..nawet fajne, ale bez przesady żeby co miesiąc oglądać wszystkie części

a jak to można co miesiąc oglądać trylogię tego samego filmu?

i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

Czy możliwe jest ciągłe zmęczenie z powodu zbyt małej ilości ww?Pytam,bo mam problem z tym zmęczeniem, a badania ok.miesiąc temu wykazały,ze mam cukier 3,5(norma od 3,4)?

Nashgan może przy 72 kg miałeś duży bf bo przy tej wadze można mieć na prawde mało tłuszczu i dobrze wyglądać .... zacznij coś ćwiczyć daj 2g białka (wliczaj tylko zwierzęce) t 1,3g ww 3g i pojedz tym z miesiąc niech organizm podkręci metabolizm z głodówki

[...] makaron głównie ze słoikami ( pulpety itp ) czasem tuńczyk , sosy i te sprawy , różnego rodzaju twarogi , płatki kukurydziane z mleczkiem , kanapki ( wędliny itp , wiadomo.. ). Staram się jeść regularne posiłki. Doradźcie czy dobrze robie.. Bo strasznie ciężko mi przytyć przez miesiąc nawet o ten 0,5 albo 1 kg.. Dzięki i pozdrawiam :)

1. Wiem że raz na jakiś czas można zjeść np. pizze ale może ktoś napisać dokładniej ? np. raz na tydzień czy raz na miesiąc ? i jak jest ze słodyczami ? wolno je jeść ? jeśli tak to kiedy ? 2. Można zamiast ryżu brązowego jeść biały ? wiem że lepiej jeść brązowy ale jak ktoś lubi biały ? 3. Po treningu nie wolno jeść tłuszczy znacie jakieś [...]

Witam! Słuchajcie mam za miesiąc walkę na zasadach K1 Low-Kick, jak się odżywiać przez ten czas do walki? Do tej pory miałem diete ( pod siłke ) czyli ryż, maslanki, jogurty, kotlety z piersi, surówki itp... ) biorę spalacze tłuszczu i kretke mono prosze o rade :)

jakies zrodlo bialka na obiad rano mam 3 jaja obiad ? piers bedzie trudno, jaj mam duzo najlepiej cos do 60 zl na miesiac i zeby te 30g b bylo mniej wiecej przed tr. 30g wpc po tr. 3 jaja wieczorem twarog poltlusty

Krzywda Ci Się nie stanie :P nie jestes profesjonalistą raz na jakiś czas można , na masie częsciej na redukcji juz mniej . ale Ja bym polecał raczej raz na 2 tygodnie a pozniej raz na miesiac zalerzy jaka kto ma silną wole :) No Ciasto z pizzy to wegle o wysokim ig ( mąka i drożdże) ser wiadomo (wytwór seropodobny) tłusty jak ...h...j no a sos [...]

baton_91 jak ja policzyłem zapotrzebowanie z tego prostego wzoru i dałem nadwyżkę nic nie przytyłem bo mało wychodzi wyliczyłem stąd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dałem 500 kcal więcej i szło kilka kg na miesiąc

Dokladnie po co robic cos w 2-3 miesiace jak mozna z dobra dieta w miesiac:) Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-08 22:51:08

Witam . Ile wegli zaleciacie w dzien nietreningowy (mam tylko jeden w tyg) i aeorobwy jesli w silowe (3x tyg) jem okolo 210 g . Zauwazylem ze jedzac te ilosc minimalnie rosnie mi masa i ubywa tluszcz,ciekawi mnie tylko czy moglbym to pchnac dalej ale zeby nie zepsuc efektow. Dodam ze to juz 6 miesiac redukcji :) Cel - kontynuacja redukcji [...]

Czy ja placzac nad swoja waga stojaca w miejscu moge takiego cheat meala zastosowac zamias ciac Kcal bedac na redukcji zrzucilam w miesiac 5 kilo i stop a jeszcze 5 do zrzucenia