POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

zobacz co to znaczy bcaa myślę że to będzie dobre wyjście

Pytanko - w dni beztreningowe spożywać tyle białka, co w treningowe, czy o połowę mniej?
I czy bieganie (pół godzinki, powiedzmy) wymaga spożycie trochę większej ilości białka, czy raczej nie?

Ogólnie kwestia diety na masę.

w dni nie treningo we spozywaj tyle bialka co w treningowe, rotacji mozesz dokonac w kwesti ww i t.Co do drugiego jedz tyle ile maz w bilansie, po bieganiu daj posilek potreningowy.

witam
mam 85 kg i 182 wzrostu staz 2 latka.
miałem rozpisaną diete na 2750 kcal ale zauwarzyłem że się zatluszczam więc decyduje sie na 2500 kacl.
Mam skłanności do tycie wiec muszę sie pilnować ;]
i teraz nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłem doradżcie chłopaki :D

B 180 g = 720 kacl czuli 30 g na posiłek
T 127g = 1150 kcal czyli 26 na posilek
W 160 gram czyli 640 kacl czyli 31 gram na posiłek

wszystko w porządku??

ok ww dawaj na śniadanie i około trningowo reszta posiłków białkowo tłuszczxowa pozdr

aha zapomniałem dodać że mój cel to Sucha maa mięsnoiwa :D i czy biegac 20 min po treningu?

jakies zrodlo bialka na obiad

rano mam 3 jaja
obiad ? piers bedzie trudno, jaj mam duzo
najlepiej cos do 60 zl na miesiac i zeby te 30g b bylo mniej wiecej
przed tr. 30g wpc
po tr. 3 jaja
wieczorem twarog poltlusty

kopikoking biegaj najlpeiej w nietreningowe

morwion chłopie pytasz już chyba od 2 miesięcy to samo podawałem nieraz co można wybrać najtańszego ileż można?

Prośba o polecenie Glutaminy o wysokim stężeniu w proszku w jakiejś rozsądnej cenie.

nie ten dział