miesiąc

[...] akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu zrzucić zbędny balast tłuszczu w tak krótkim czasie ,zachowując przy tym te mięśnie które udało mi się wypracować w ostatnich miesiącach . Napisałem że starciłem masę mięśniową również bo takie jest moje odczucie , chciałbym się mylić ale siła też poszła w dół i coraz gorzej się z tym czuję . Dla [...]

Przez miesiac, to jeszcze sporo zrobisz, a plecki juz nawet lekko podsuszone... Skoro pan Jan mowi, ze jest niezle, to przy odrobinie konsekwencji bedzie tylko lepiej !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 21:33:30

[...] SenegrothW takim razie borę się za piersi z kury , czyli jeszcze więcej mięcha każdego dnia . Choć i tak kobieta twierdzi że moja dzienna dawka mięcha jej by starczyła na miesiąc Drugi aspekt sprawy to ten że 10.000 kcal dobrej jakości wyrobów mięsnych kosztuje zdecydowanie drożej niz taka sama ilość kcal np. oleju lnianego Czyli kosztowny [...]

Mogę Wasz zapewnić że taki wybryk jest rzadkością u mnie w domu . Raz na miesiąc jeśli już idę na łatwiznę . W czasie redukcji nie do pomyślenia nawet coca coli ani lodów nie próbowałem No ale teraz po wczorajszym udanym treningu mały grzeszek nie zaszkodzi

Progresja dla podciagania w 5tkach 1tr - 7,5kg 2tr - 10kg 3tr - 12,5kg 4tr - 15kg 5tr - 15kg 6tr - 17,5kg dips: 1tr 27,5kg 2tr 30kg 3tr 32,5kg 4tr 32,5kg 5tr 35kg 6tr 35kg Zrobil bym zig zaga dobrego z racji, ze obciazenie bedie teraz roslo non stop przez miesiac:). Da Ci to szanse zregenerowac sie troche w tych cwiczenach, ktore jak pisales ida [...]

[...] stosować następne dwa . Ale jeśli się zdecyduję na negatywy to głupio by było robić je na sucho chyba , to przecież najcięższy makrocykl Producent pisze żeby kretkę brać miesiąc a później cztery tygodnie odpocząć od niej , ale etykietki nie ma się co słuchać bo przecież dawkowanie też zalecane po 3 gr. raz dziennie a ja stosuję w DT po około [...]

[...] ten Twój ostatni filmik mogłem jakoś skomentować to chociaż bym jakiś dowód zostawił że czasem bywam u Ciebie O sprowokowałem samego Knifedo zostawienia raz na ruski miesiąc jakiegoś postu Przyznaję się zrobiłem gafę z tym grzbietem . Czyli mostek jest dozwolony ale dupa ma przylegać do ławeczki . Choć ten gostek też chyba i pośladki [...]

Opisz w skrocie jak u Ciebie ostatni miesiąć miną, bo strasznie dużo bym musiał czytać. Widzę nowy avatar i Galerię Zdjęć. Gratulacje.

[...] zobaczy. Papecik MC i PP mnie cieszy i wiem że do tego ma gena Siad i WL to moje słabe strony , pozostaje mi szlifować warsztat i słuchać mądrzejszych . Sevrond Ostatni miesiąc minął pod znakiem ciężkich treningów HST , ostatni tydzień zaś byłem chory i się regenerowałem przed następnym wyzwaniem Wiesz ze mam galerię i się jeszcze w niej [...]

[...] filmiku jak powinno się wyciskać szeroko od czubka głowy .Więc następnym razem go dam do wglądu licząc że Twórca systemu ewentualnie wyrazi swoją opinię . Czyli za jakiś miesiąc mogę spróbować tak jak pisał Cobraf wtedy ciężar będzie już większy niż te śmieszne 30kg Jeszcze raz dziękuję Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-01 19:40:21

Mój ziomek paszę dla świń wpiedalał przez ostatni miesiąc przeplatając z innymi posiłkami uzyskał chyba 7k czy 8k kcal dziennie. Przytył 10 kg w 2 tygodnie, wlasnie sie dowiedzialem ze leży w szpitalu jeszcze nie wiem co konkretnie mu jest, ale jak sie dowiem to napisze ;OOO Mowilem mu ze go po***alo z tym pomyslem :P ale sa ludzie co zawsze [...]

Mój ziomek paszę dla świń wpiedalał przez ostatni miesiąc przeplatając z innymi posiłkami Masyn pozdrów ziomka Pasza dla świń jak sama nazwa wskazuje nie jest dla ludzi a składa się z mączki kostnej z innymi badziewiami i doprawiona jest sterydami coby tuczniki szybciej rosły. Demolub, normalnie aż tutaj czuć jak Cię korci żeby ciężaru dorzucić

Dalej nie rozumiesz adzik Cóż z tego że 10 kg rozbił bym na cztery dołożenia czyli na dwa miesiące . Skoro tego ciężaru wcale nie czułem więc o jakim wzroście siły mowa .Teraz jeszcze w piątek zrobię trening i zamknę kolejny makrocykl , a od poniedziałku jadę dalej ze stałą progresją czyli te Wasze 2,5kg. Gdybym tego nie zrobił w tych ćwiczeniach [...]

[...] sumieniem przewiduję spokojnie tak sobie dokładać co najmniej następne trzy makrocykle Później ewentualnie gdzieś w słabszych partiach mego umięśnienia mogę napotkać lekkie przeszkody Choć mam nadzieję że z każdym makrocyklem powinna wzrastać także siła więc poprzeczka obecnie wydająca się wysoką może za miesiąc czasu być do przeskoczenia

22 LISTOPAD & TRENING NR.25 (V makrocykl) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni A-15 na str.179 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 18,5kg (+ 1kg) 4. [...]

[...] radość z innych ćwiczeń . Na zmianę priorytetów przyjdzie czas a na chwilę obecną długofalowo zakładam zdziałać jak najwięcej tym planem którym jadę . Przecież to raptem 3 miesiąc się zaczął ,zobaczymy do lutego albo wcześniej kiedy zaczną się poważne schody pod górę . Oczywiście będe liczył na podpowiedź samego Guru co by było dla mnie [...]

[...] całego wyciągu ,bo nie pamiętam choć wydaje mi się że jest kołowrotek Ewentualnie jesli coś bedzie widać to tu wkleję filmik z jednego z pierwszych treningów gdzie wiosło było za mało dynamiczne. Cena za miesiąc podobna do mojej . Chyba że zapłacisz za cały rok z góry to wtedy wychodzi około 15 funa. http://www.youtube.com/watch?v=FDagU88hiEU

Wuchta Widzę, że rozkręcasz się z ciężarami. Tak trzymaj. Ano powoli cały system się rozkręca ,to już był 40 trening i ciągły progres .Jeszcze z miesiąc i może zacznę narzekać Rrumcek A ja zawsze myslalem, ze wszystkie serie podciagania robisz na drazku, a tu taki trik Przeceniłeś mnie przyjacielu aż taki kozak nie jestem żeby wszystkie serie w [...]

Bo primadonna to dla hardcorów tylko.mi matka dzisiaj zapas kupiła tego na miesiac :) na zmiane z tą droższą piję i jest git. jeżeli ktoś ma jakieś prolemy ze smakiem to polecam pastę do zębów PARADONTOX czerwoną, prozdrowotna. Po 2 tyg jej stos. taka oliwa bedzie niczym ambrozja. Co tam z Wodzem wymysliłeś?

No siła niezła!Takich ciężarów jeszcze długo nie będę dźwigał. A sylwetka lepsza z miesiąca na miesiąc. Obszerny dziennik pogratulować. : )!