miesiąc

na poczatku 60kg teraz 77kg cwicze tylko 1 miesiąc... waga - 58kg wzrost 166cm

Ja poszukam czegoś innego,mam nadzieje że coś lepszego znajdę teraz na rynku,te wino mnie nie przekonuje.Jeszcze poczekam z mięsiąc-dwa i będe miał już konkretne rozeznanie na jego temat jak wszyscy znajomi to skończą.

[...] ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12,9,9,6 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12,9,9,6 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielki za głową w siadzie 12,9,9,6 Za jakiś miesiąc półtora dokupię trochę żelastwa i dalej bede jechać starym planem. Co powiecie na takie zmiany?? Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2008-09-14 14:06:47

[...] tak długich przerw,bo można już nie wrócić do treningów. Ale można sobie zmniejszyć intensywność trenowania w splicie-np każda grupa raz w tygodniu-i nic więcej. Pierwszy miesiąc będzie bardzo dziwny,bo jak ktoś tak nigdy nie trenował -będzie to źle odczuwać-kompletnie za mało i będzie się czuł niedotrenowany. Ale potem... nagle okaże się,że [...]

W kandydackiej co miesiac dostajesz uposazenie w wysokosci 360 zl. za szeregowego. Ja za starszego i d-ce dr. dostawalem 400 zl. Nie ma jak w MONie wyprawki na koniec. A w przygotowawczej to zalezy ale min. chyba 1200

jak ćwiczyłes przed ten miesiac? Na poczatek polecałbym ACT/FBW. Poszukaj w wyszukiwarce o tym lub w spisie trenigow (w podwieszonych). Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-25 21:26:49

Przez ostatni miesiąc uczyłem się poprawnego wykonywania ćwiczeń z niewielkim obciążeniem.

Enan git a t3 możesz lecieć do oporu, ja jestem na t3 4 miesiąc ido września mię Schodze. Zero sidow zero problemów.

okej sluchaj ale jak cwicze te 3 partie nie moge np. isc sobie w dzien wolny cwiczyc brzuszek z leko i sauna bo szczerze ja za miesiac chodzenia place 25 euro a nie chce marnowac tego wiesz o co kaman redukowac moze sie miesnien bicka a brzuszek moge robic czy na czym to polego ?? i jeszcze na tej diecie dojdzie mi masy miesniowej jak bd cwiczyl [...]

hmm... moje przemyslenia na temat kk sa nastepujace; niepowiedzialbym ze jest leprze od tkd , raczej bym sie upieral ze gorsze ale niech karzdy mysli co che,chcialbym tylko podzielic sie refleksjami na temat kk bo widzialem pare walk w tym ms w japoni ktore odbyly sie 4 lata temu (ostatnio na eurosporcie lecialo)i pierwsza mysl jak mi sie nasuwa [...]

Procek, ty cpunie. Na detoks i odwyk sie zglos. Obiecywales, ze bedzie jakis czas off. Napiszesz pewnie, ze byl- 2,5 tygodnia. W sumie mnie tez to czeka za niecaly miesiac, juz sie boje jak to bedzie tak samo chyba jak Ty sie bales. Pod koniec lipca jakos wypada ostatni strzal mixu i planuje (niczego sobie nie obiecuje, mam nadzieje, ze mi sie [...]

podjadałem 30mg z clenem miesiac temu i musze powiedziec ze dosc dobrze dziala

Mam prośbę,moze z innej beczki,ale mam tez nadzieję,ze mi poradzicie.Jestem po operacji usuniecia całej tarczycy(miesiac temu),biorę od wczoraj euthyrox 100,przedtem był 75(oczywiscie po okiem endokrynologa)Moje TSH-to 45.Codziennie cwiczę około 1 godziny dziennie(lekkie ćwiczenia),oraz 30 min w dwóch ratach krecę hula-hopem(obciązone 1 kg [...]

Cwicze max 60 min intensywnie, przerwy pomiedzy seriami 40-60 sek. 4 serie to jest max powtorzenia na klatke I plecy 10,8,6 reszta 8-10 max. Zastanawiam sie czy to nie przypadkiem jakas choroba ze cale to jedzenie nie przynosi skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. [...]

Deca w ciagu kilku dni pewnie nic Ale jakbys tak posiedzial z miesiac i jeszcze do tego biegał to napewno roznica byłaby duza.

B12 w tabletkach to szajs nic nie daje...w shootach to jush lepiej. Brałem przez 3 miechy, po 5 shootów na miesiąc i siła oraz wydoloność fajnie podskoczyły Proponuje brać razem z kreatyną dla lepshych efektów.Aha, nigdy nie brałem SSA, PH ani żadnych tym podobnych wynalazków.

rion10 - "unikałbym ćwiczeń typowo siłowych" wskaż mi ćwiczenia siłowe, bo nie wiem, które to (może wyciskanie francuskie?). hadesZiom2 - ćwiczyłem na tym planie przez miesiąc, potem był trening stacyjny i teraz dzielony.

przed pierwszym posiłkiem wszamaja coś w domu . jakbyś zjadł 3-4 jajka . 2 cale i 2 same białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) [...]

Jankiel 88 to 88 to pewnie Twoj rocznik buahaha szczurze jeden potrzebowalem zaznaczyc ten temat wiec to napisalem a nie mialem czasu wymyslac jakis glupot... Na mase najlepsze jest pelno jedzenia a jak cos to miesiac w Mc zalatwi mase ale i Twoje pieniadze

Wiek:17 Cel:masa staż : miesiąc.