Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???

ja max pierwszy to 45 kg po niecałych 4 miechach już fenomenalny wynik 80 kg sam nie dowieżam

jak zaczynałem to było 48 teraz jest 110 mieło 2 lata

Pierwszy raz ponad 70kg.

na poczatku to bylo 52 teraz jest 74 seria ostatnia 60x6

jak zaczynałem to z 40-50kg, jak jeszcze mogłem ćwiczyc to w ostatniej serii robiłem 85kg , nie robiłem na raz maksów ale myśle, że było by mniej niż 100kg ;] gdzieś w tej granicy

na poczatku wyciskalem 30 kg :D a teraz 75 kg ;]

Na początku 45,47,5 - 50 nie dałem rady jeden raz. Teraz ćwiczę 12 miechów ok w tym z 2-3 miechy przerw(po kazdym cyklu 3 miechy 2 tygodnie + wakacyjna + w ferie) ,ale od początku z dietą, planami z SFD. Ponadto zawsze piłem białeczko do diety oraz witaminy. 8h snu zawsze, czasem w dzień. Teraz mój maks to 90kg, akurat robię swój pierwszy cykl na kreatynie.Ogólnie przyrost na klate przez no oko 10miesięcy ćwiczeń prawie x2, jestem zadowolony.

Swoją drogą wstydziłem się ćwiczyć z takim rekordem, ale chłopaki z siłki podtrzymali mnie na duchu.

Chciałem podziękować King_Odinowi, 6roove, sabbath77 i rion10. TE osoby pomogły mi opracować, dietę(6roove), i trening oraz odpowiedino przyjąć suple(King). Pozdrawiam i dzięki.

pierwszy wynik to było jeszcze w gimnazjum i bylo to 60 kg
pozniej rok chodziłem na boks i kiedy rzuciłęm boks i znowu pojawiłe sie na silowni po 2 miesiacach od pojawiania wycisnełem 100 kg
obecnie po 3 latach od podniesienia tych 100 kg podnosze 125 kg na raz.

na maxa to mysle ze miedzy 75-80 , 75 podnioslem a 80 ruszylem :D
teraz sie dopiero biore za cwiczenia wiec moze za te 3 miesiace wpisze ile po 3 miechach wyciskam

na poczatku 60kg teraz 77kg cwicze tylko 1 miesiąc... waga - 58kg wzrost 166cm