miesiąc

a czy 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]

[...] :) Zatwierdzonym i sprawdzonym przez Was planem lecę już od ponad 2 miesięcy. Plan oczywiście zdał egzamin! Od tego czasu złapałem jakieś 2,5 kg (średnio idzie u mnie 1 kg/miesiąc). Uznałem teraz, że warto wprowadzić jakieś zmiany i dodać nieco świeżości do treningu. Poniżej wrzucam nowy plan zawierający pewne modyfikacje i oczywiście proszę [...]

Ja mialem podobnie z nogami az nie uslyszalem ze nie mam szans w tym sporcie jak sie za nie nie wezme...Pracuje nad nimi drugi miesiac i widze calkiem niezle efekty np. trening Pite(r)-a na lydki jest rewelacyjny. A ja czuje sie lepiej widzac jak moje udka rosna. Daleko im do idealu ale juz sa:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

[...] przysiady nie przekraczalem 2-3 powtorzen w serii poniewaz nie chcialem zeby mi roslo udo (a zlosliwe i tak roslo) a kiedy raz robilem przysiady systemem 10ruchow przez 1 miesiąc to rosly mi bardzo szybko w ciągu 4 tygodni zyskalem 4cm w udzie robiąc 1 serie po 10 ruchów 2x na tydzien (a trenowalem wtedy podnoszenie ciezarów , to bylo tylko [...]

6 miesięcy boksu + teraz 1 miesiąc MMA ale dziś była stójka na SAME RĘCE i gdy robiliśmy tarcze to mi ręce odpadały a jak doszło do sparingów to już po prostu ból niesamowity

Rozumiem, ale idziemy troszeczkę nie w tym kierunku, byłem mega otyłym gościem próbuje się odchudzić. Bilans taki jak podałem mam jeszcze do końca miesiąc potem wyrównuje go do poziomu zapotrzebowania. Potrzebuje jednak odpowiedzi na zadane pytania w pierwszym poście. :) Zmieniony przez - blackluk w dniu 2014-05-20 11:55:45 Zmieniony przez - [...]

Nom robiłem przez ostatni miesiąc jeździłem na rowerq po siłce około 30 min ale nie było hittów wtorek,czwartek to były bodajże wolne dni (czasem tylko basen) jak była pogoda ... w sobote biegałem zawsze 30 min ale normalnie bez przyspieszen i jakoś po sobie widze ze brzuch dalej jest ... ;-(

po tym planie stwierdzam ze 2,5 roku stazu to ty masz biegania, a na silowni to nie wiecej niz miesiac

[...] szkołę i jak byłem z nią na zakupach to sobie wybierałem co chcę i jakoś w miarę dobrze jadłem. Lecz od jakiegoś czasu każe mi robić zakupy i jeść samemu. Mam około 200zł na miesiąc no i zostaje 10 zł na 2 dni. Trudno w tej cenie kupić coś zdrowego. Najtańszą opcją właśnie wydają się bułki 5x30gr, serki twarogowe 4zł i mleko 3zł (bardzo lubię [...]

[...] pewne z tego co wiem spadkom można zapobiedz będąc na diecie, jeśli się tak ową ma ;) a co do supli zamiast diety przeciw spadkom to nie wiem apropo :P ja chyba też sobie walne cyklona na krecie w listopadzie, bądź grudniu, wiec pozdro aaa... no i jeszcze przerwa.... ponoc minimum to miesiąc Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-17 20:12:28

Sprubój stosować tą dietę troche dłużej powiedmzy z miesiąc + dołóż Więcej żarcia. Nie wierzę że jedząc to nie przytyłaś ani kg! Nie jednego chłopa by to ruszyło! xD Zapisz się na siłownie i ćwicz sobie nogi, recę, tylko nie wyciskaj na klatkę xD Więc nie oszukuj samej siebie, jedz tyle ile zaplanowałaś i Grubnij ZDROWO :)

A skad wiesz ,ze za miesiac?Plan zmienia sie wtedy kiedy nie ma na nim postepow.....

wiem ze to tylko dodatek ale wczesniej probowalem innych pzy podobnej diecie i cwiczeniach i zadne tak nie pomogly mi tak przybrac masy jak ta z takich ktore juz testowalem b.dobra jest tez olipm whey gainer (tylko ze 4kilo starcza zaledwie na miesiac) ale tez polecam .Moglibyscie mi polecic jakas inna zastepcza o takim samym skladzie albo [...]

nie mozna powiedziec że 4kg starcza zaledwie na miesiac bo to jak dlugo bedziemy brac zalezy od naszych braków. Poza tym jestem pewien że gdybyś taką samą ilość kalorii dostarczał z diety to efekty byly by duuuuzo lepsze. Pozdro

Ja sobię mocno spowolniłem metabolizm tym swoim niejedzeniem, w 2 miesiące ze 105kg do 87kg a potem w miesiąc do 76kg no i teraz ważę 75kg. Nie żałuje tego bo wyglądam o wiele lepiej niż wcześniej ale i tak tragicznie ale teraz spróbuje podkręcić sobie metabolizm i zejść do 65kg Mam nadzieję że się uda, bo mam dziwną sylwetkę i dziwnie to [...]

Kiedyś chciałem tam zacząć trenować lecz niestety skończyło się tylko na 1 treningu z braku czasu -.- ale z tego co mówił trener 1,5-2 lata temu za miesiąc płaciło się 60 zł ofc pierwszy trening za free ,czy nadal tak jest nie wiem , najlepiej idź i po prostu zapytaj.

Plan treningów tak jak na stronie ? I jak to cenowo wychodzi za miesiąc ?

No to 10 strzałów to stanowczo za mało, wyjdzie raptem miesiąc. Potrzebujesz przynajmniej 30 (na 12 tygodni)

[...] to jest jakieś światełku w tunelu. PS.Mieszkam w małej miejscowości i zawsze sąsiedzi znajomi wypytują "co ty masz z tego latania":-PP myślą że zarabiam na tym nie wiem ze 2 tysiace na miesiąc i za nic na swiecie nie chcea uwierzyć że robie to za frajer czyli tak jak 95% biegaczy w Polsce. Zmieniony przez - funyruner w dniu 2012-07-08 10:51:57

Zarobisz max. 1 zł na miesiąc, a karierę skończysz jako max. 35 latek. Sam odpowiedz sobie na pytanie.