michał

http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/2013/Professional/kuponrabatowy/kupon.jpg Od dziś tj. 10.XII.2012 uruchamiamy nowy sposób aktywacji rabatu. Już nie musicie wpisywać swoich loginów i czekać na aktywację rabatu. Wystarczy, że po wrzuceniu towaru do koszyka w sklepie www.marbo-sport.pl, w oknie " Kod rabatowy " wpiszecie 5marbo5 i [...]

I MISTRZOSTWA SIŁOWNI TERMINATUS W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC DO LAT 18 DĄBROWA GÓRNICZA 20 STYCZEŃ 2007 I CEL ZAWODÓW: - Popularyzacja Wyciskania Sztangi Leżąc wśród młodzieży Dąbrowy Górniczej - Wyłonienie najlepszych zawodników - Powołanie kadry Terminatusa w celu przygotowania do Mistrzostw Śląska i Mistrzostw Polski do lat 18,które odbędą się [...]

Witam mam na imię Michał. Wstawiam kilka fotek do oceny bo chcę dowiedzieć się nad czym jeszcze mam popracować co odstaje a co wygląda ok :) Ćwiczę już pół roku lecz niestety nie zawsze regularnie z braku czasu. Moje postępy przez te 1,5 roku to: Waga: 60 -> 76 Ramię: 28 -> 38 Udo: ?? -> 57 Wyciskanie leżąc: 50 -> 115 MC: ?? -> 180 Wzrost : 175

witam znalazłem tu na forum trochę przerobiony trening split na masę, pozwoliłem sobie go zmienić, usunąłem i dodałem parę ćwiczeń, ćwiczę od 3 lat z przerwami. Trening jest podzielony na trening A i B. Treningi zmieniają się na przemian. 1 tydzień - A B A 2 tydzień - B A B Trening A (1 tydzień pon, pt - 2 tydzień wt) 1. klatka - wyciskanie na [...]

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/unsssss.png Witam Mam na imię Michał na siłkę chodzę już jakiś czas, jakoś ponad rok bez przerwy spowodowanej wypadkiem. Mam nadzieje że dzięki dziennikowi poczynię jak największy progres w tym sporcie, przede wszystkim poszerzenie swojej wiedzę. To tyle o mnie reszta wyjdzie w praniu teraz do sedna [...]

Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów 10-11 październik - Wrocław. Lokalizacja osobiście bardzo mnie cieszy bo mamy chociaż raz blisko 8-) Klub Sandow reprezentować będzie około 12 zawodników i zawodniczek z których większość rozpoczęła już okres startowy. Listę zrobiłam celowo – dla kilku osób będzie to debiut więc zadziała to trochę na [...]

Oceńcie ten trening czy nadaje się do cyklu na masę. Wzięłem go z gazety Kulturystyka i Fitnes Sport Dla Wszystkich. Artykuł był zatytułowany „Sylwetka na lato…..2005" Ciało dzielimy na dwie grupy A: klatka, barki (przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy: - wykonujemy 3 trening w tygodniu, co drugi dzień, -każda [...]

Evangelista "Cyborg" Santos (urodzony 12,12,1977) wg mnie jeden z najagresywniejszych i dynamicznych fighterów jakich widziałem przy czym bardzo nie pozornie wyglądający, pare dziarek posiada Filmy z WAlk HL 1 http://www.youtube.com/watch?v=300v_g2lVi0 Hl 2 http://www.youtube.com/watch?v=pzcGQQmI3LE Hl 3 [...]

Wystartowaliśmy z nowym cyklem filmowym "Big Majk Radzi". Będzie to miks porad treningowych, dietetycznych i recenzji produktów. Prowadzącym jest znany większości z Was z naszego forum Michał Mikulewicz Trener Personalny Aktywny zawodnik kulturystyki Instruktor ćwiczeń siłowych i fitness Instruktor Sportu Dietetyk Fizjoterapeuta Instruktor [...]

odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]

Witam, Nazywam się Michał i ćwiczyć zacząłem już właściwie w liceum. Był to trening w domu, różne rodzaje pompek, drążek itp. Diety za bardzo nie było ale efekty jakieś były. Później przyszły studia i wtedy się trochę zaniedbałem. Na początku nowego roku trochę poćwiczyłem programem 100pompek i A6W ale nic na poważnie. Ale A6W udało mi się [...]

Witam na dole zamieszam mój plan wraz z moimi danymi. Co tu jest do zmiany a co zostawić ? Moje dane Płeć mężczyzna Wiem 17 lat Wzrost 182 cm Waga 75 kg Staż treningowy ok. rok Suplementacja kreatyna cytrulina i białko Wyniki w bazowych ćwiczeniach: Wyciskanie leżąc 110kg przysiady 130 kg Martwy ciąg 145 kg (Przed tym planem nie trzymałem sięw [...]

"WPŁYW IZOMETRYCZNEGO TRENINGU SIŁY MIĘŚNIOWEJ I SUPLEMENTACJI HYDROKSYMETYLOMAŚLANEM (HMB) NA POTENCJAŁ RUCHOWY I SKŁAD CIAŁA MŁODYCH MĘŻCZYZN Marek Kruszewski, Jerzy Eliasz, Marcin Dąbrowa, Bartłomiej Kruszewski, Bożena Wit, Michał Wychowański, Jan Gajewski Wstęp. W większości dyscyplin sportowych poziom wytrenowania i zdolności wysiłkowe [...]

17 października zostały rozegrany Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce Fitness. Oprócz polskich zawodników i zawodniczek wystartowało dwóch zawodników z Austrii ( Valery Meitner i Michael Lackner) i jeden z Niemiec ( Paul Poloczek) Kwalifikacja: Kulturystyka Kobiet 1). Ewa Sędkowska Fitness gimnastyczne Kobiet 1). Beata Julia Przyborska 2). [...]

Wzięli to na klatę! 9 grudnia 2012 o godz. 17 w sali gimnastycznej lądkowskiej szkoły rozegrane zostały pierwsze zawody w wyciskaniu ciężaru połowy masy ciała. http://www.srdk.pl/images/galeria/1355224936_dsc_0005.jpg http://www.srdk.pl/images/galeria/1355224997_dsc_0016.jpg http://www.srdk.pl/images/galeria/1355225042_dsc_0033.jpg [...]

Witam wszystkich, potrzebuje oceny mojego zestawu ćwiczeń i diety. Wiedza, która tu zawarłem jest nabyta czytając fora, czasami pytając znajomych. Dlatego, też mogę coś źle robić i rozumieć, więc proszę o wyrozumiałość :) W listopadzie 2014 zacząłem ćwiczenia. Do końca roku, poprawiałem wydolność - jazda na rowerze, orbitrek. A od połowy stycznia [...]

Siema! Sporo osób mnie tu pewnie zna a co mi tam. Michał miło mi w tym roku 19-stka skoczy staż lekko ponad 2 lata Waga: 88kg Wzrost: 180 (+-) Zakładam już kolejny dziennik tylko ten ma na celu motywacje mnie na redukcji prosiłbym o cenne wskazówki w trakcie redukcji. Już ferie mi bokiem wychodzą ile można siedzieć w domu Dieta: Będzie to mój [...]

Zapraszamy do nowego działu KUCHNIA MD! W pierwszym odcinku Michał Karmowski prezentuje sposób przygotowania odżywczego, pełnowartościowego śniadania w postaci omletu. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,123,kuchnia-md-sniadanie-michala-karmowskiego.html

Witam Postanowilem od nowego roku dazyc do celu -> nabrac Mase miesniowa + ogarnac brzuch ktory sie troche zaniedbal :klaps: no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda. Posiadam juz i tak spozywac? -WPC w ciagu dnia -po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby [...]