1. napisz jakieś informacje o sobie (ankieta!) 2. plan na pierwszy rzut oka ok, jeśli Pan Michał go układam dla osoby początkującej to nie ma się do czego przyczepić. Moja sugestia jest taka: - barki zacznij od wyciskania - triceps też można zacząć od podstawowego ćwiczenia, i tak po klatce i barkach jest rozgrzany wystarczająco, myśle nawet, że 1 [...]
Platki owsiane to dla mnie rewelacja nie wyobrazam sobie bez nich dnia, na dodatek sa 4 razy tansze od kukrydzianych i o niebo lepsze! Polecam Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min
dzizasssss, ludzie, zluzujcie. biega o to, ze to jest wklejka, ktora zawsze wkleja Michal. tyle, to byl <JOKE>. ludzie stop ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
bardzo dobre bialko nadajace sie idealnie do brania w ciagu dnia, w mixie 50 g z 300 ml chudego mleka otrzymamy: białko: 32,5 + 9 g = 41,5 g węgle: 7,5 g + 12 g = 19,5 g tluszcze: 0,75 g + 1,5 g = 2,25 g Jak dla mnie extra mix w cyklu na mase zwlaszcza juz w poznych godzinach wieczornych lub po treningu, po przyjeciu juz Carbo. Szukasz taniego [...]
Dzisiaj zmienie opisy na pelne, bo widze ze coraz wiecej osob ma problem ze znalezieniem tych produktow, dzieki za pomoc Danone =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż [...]
Mija 3 miesiac w sklepach nie ma nawet 3 supli a na filmikach roberta widac 6 roznych jak to jets ?:) Michał wiaodmo kiedy bedzie jakis gainer od Roberta?
sluchaj jak chcesz przybrać masę to po pierwsze czy ma to być masa mięśniowa czy po prostu masa ciała(feet) w drugim przypadku jedz wszystko co masz w lodówce, w pierwszym musisz stosować odpowiednią diete. niektórzy uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu [...]
Michał: Warto. Jeszcze trzy dni temu będąc totalnym ignorantem, wklepałbym identycznego posta co on. Dzisiaj już pomagam (choć jeszcze mało) takim początkującym, wiem jak ułożyć dietę i cała terminologia w jednym palcu.
Hm...mnie do cwiczen sklonil wyglad...mam troszeczke nadwagi...cwicze, bo lubie, mam swiadomosc, ze nie bede na starosc wrakiem...mam swiadomosc, ze cos we mnie rosnie...nie tylko miesnie...rosnie we mnie duch...duch walki...duch, ktory kieruje mnie do tego, zeby byc silniejszym...wiekszym...i jeszcze jednej wartosciowej dla mnie rzeczy...znac [...]
Polonia 2011 Warszawa vs Asseco Prokom Gdynia 81:97 (15:29, 23:25, 22:17, 21:26) Polonia 2011 Warszawa: Piotr Pamuła 22, Leszek Karwowski 17, Tomasz Śnieg 16, Przemysław Lewandowski 4, Marcin Kolowca 4, Roman Szymański 4, Marcin Dutkiewicz 3, Adam Linowski 3, Michał Jankowski 2, Jarosław Mokros 2, Piotr Jagoda 2, Krzysztof Sulima 2 Asseco Prokom [...]
Michał Hlebowicki podpisał kontrakt do końca tego sezonu z Energą Czarnymi Słupsk. Były reprezentant Polski ma być wzmocnieniem pod koszami dla drużyny ze Słupska, która zaczęła sezon od trzech porażek w pięciu meczach. Hlebowicki ma 33 lata i gra na pozycji silnego skrzydłowego (203 cm). Do Słupska przybył wczoraj i ma wystąpić już w najbliższym, [...]
We wtorek na konferencji prasowej w Warszawie Polska Liga Koszykówki podała składy na Mecz Gwiazd PLK Lublin 2010, który w dniu 20 marca 2010 roku odbędzie się w Lublinie w Hali Globus. Pierwsze piątki zostały wyłonione poprzez głosowanie SMS przeprowadzone na oficjalnej stronie meczu www.meczgwiazd.wp.pl. W piątkach znaleźli się: Mantas [...]
Wyniki walk Walka wieczoru kat. 70 kg: Patryk Grudniewski pokonał Marcina Parchetę przez poddanie (kimura) runda 1 kat. 84 kg: Maciej Różański pokonał Kalmana Kovacsa przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1 kat. 77 kg: Asłanbek Arsamikow pokonał Kamila Gniadka przez decyzję kat. 77 kg: Daniel Skibiński pokonał Macieja Kałuszewskiego przez [...]