Petarda Michał teraz musimy się zbić na waszą siłownię :D Nie ma problemu, dokończę tylko wszystko i ogarnę się z robotą to coś pomachamy i wrzucimy Wam fotki Dwa takie dziki to się w lustrze możemy nie zmieścić }:-(
michał Czubak brązowy medal - 19lat kuba jarosz (chyba) brązowy medal - 17 albo 18 lat rafał Tomasik Złoty medal - 16 lat Trener- Arek Małek na stronie klubu jest wszystko dosc dobrze opisane
A dzisiaj jeszcze jak cwiczylem w domu (swieta sa to w domu bylem i trzeba bylo tutaj cos pomachac :P ) to zostawilem uchylone drzwi no i robie sobie wioslowanie a tu nagle wpada matka i krzyczy Michal co sie dzieje....ja wielkie oczy na nia a ona a nic bo myslalam ze cos ci sie stalo bo tak glosno stekasz :P (moj brat wlasnie przechodzil obok i [...]
ale nie mówimy teraz o technice (którą tak nawiasem mówiąc będę się starał z każdym treningiem poprawiać i to będzie jeden z moich głownych celów :-)) Hazzo= Michał koks ? };-) Miód to cukry, czylit o samo co carbo ogólnie mówiąc
michał, chudy jest bardziej przetworzony, a a my przetworzonych produktów unikamy, przecież tłuste to nie znaczy złe :-) chanula, dajesz radę! :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-05 06:45:25
Dzień XXVIII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-18 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 gryf+8kg/+10kg x 12 / +12kg/12kg x 9 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg [...]
Tata65 dziekuję za odpowiedź. Z ciekawością przeczytałem artykuł do którego link mi podałeś. Okazało się że przez ostatni rok robiłem ACT. Ćwiczyłem trzy razy w tygodniu ( pon, śr, pt), robiłem po dwa ćwiczenia, trzy serie na klatkę, barki, plecy, nogi, brzuch i po jednym ćwiczeniu, też trzy serie na biceps i triceps. Nie było to ACT idealnie [...]
nie przejmujcie sie miesnie maja pamiec, latwo dochodzi sie ze spadkow do tego co bylo, ja tez teraz troche sobie odpuscilem, wlasnie zaczynam lekki trening (ogolnorozwojowka), powinienem dojsc do tego co bylo w ok. miesiac pozniej dopiero zaczna sie schodki zeby zlapac cos wiecej... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
Mimo problemów personalnych w kadrze dobry humor nie opuszcza Pawła Janasa. Podczas zgrupowania cały czas opowiada żarciki, anegdoty. Dziennikarz "Super Expressu" uznał, że polska kadra nie miała tak dowcipnego selekcjonera od czasów... Kazimierza Górskiego. - Boję się, że Liberda zaraził się od trenera Jacka Kazimierskiego - powiedział [...]
Emmanuel Olisadebe mocno przeżywa fakt, że nie zagra w kadrze Polski przeciwko Szwecji w czerwcowym meczu eliminacji Mistrzostw Europy. Jak ujawnił prezes PZPN Michał Listkiewicz, który rozmawiał z piłkarzem, Oli chce wrócić do kadry we wrześniu. Pisze o tym Dziennik Polski. كل واحد [...]
Siedmiu piłkarzy z polskiej ligi powołał selekcjoner reprezentacji Paweł Janas na mecz towarzyski z Estonią, który odbędzie się w środę, 20 sierpnia w Tallinie (godz. 20.30). 22-osobowa kadra na mecz towarzyski z Estonią: bramkarze: Jerzy Dudek (Liverpool), Maciej Nalepa (Karpaty Lwów); obrońcy: Tomasz Hajto (Schalke 04 Gelsenkirchen), Jacek [...]
Wściekły Beenhakker: będę oglądał Jelenia Zawrzało po wczorajszej publikacji "Polski - The Times, w której dziennikarze zacytowali byłego prezesa PZPN Michała Listkiewicza. W artykule Listkiewicz mówił o sposobie, w jaki obecne władze PZPN mogą pozbyć się Leo Beenhakkera, który od poniedziałku oficjalnie pełni dwie funkcje: selekcjonera [...]
Witam Panie Piotrze, Mam 44 lata i od 3 lat trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zacząłem z wagą 88 kg, dzisiaj ważę 77 i przy ostatnim badaniu składu ciała na katowickim AWF-ie 9,8 kg tłuszczu. Trzy lata temu ten wynik brałbym w ciemno, ale dzisiaj zupełnie mnie to nie zadowala. Walczę z "dołem brzucha". Chciałbym zgubić 2-3 kg tłuszczu, ale "stanąłem [...]
MĘŻCZYŹNI Puchar Tytana KATEGORIA 59 KG OPEN 1. MICHAŁ ZĘBROWSKI - 100 KG KATEGORIA 66 KG --- KATEGORIA 74 KG JUNIOR 21 1. ADAM STASZAK - 110 KG SENIOR 1. DAMIAN KASZUBA - 105 KG OPEN 1. ADAM STASZAK - 110 KG 2. DAMIAN KASZUBA - 105 KG KATEGORIA 83 KG JUNIOR 18 1. GRACJAN MIKOŁAJCZAK - 112.5 KG JUNIOR 21 1. PATRYK ŚLIWIŃSKI - 112.5 KG SENIOR 1. [...]