martucca

Nie mam zamiaru czekać 3 tygodni na stratę 1 kg. Najlepiej by było kilogram tygdniowo I uważasz, że sylwetkę bikini-fitness zrobisz w przeciągu 2 miesięcy? Jesteś na forum już wystarczająco długo, założyłaś nie jeden temat z tym samym pytaniem, więc powinnaś wiedzieć jak przebiega prawdziwa redukcja w rozumieniu sportowym Zmieniony przez - [...]

J.w. Nie wiem, co to znaczy " przy dobrze zbilansowanej diecie z limitem kalorii" @-) Przy takiej aktywności kalorii się nie limituje. Kto wie - może przy takim wariactwie nie będąc zawodowcem nawet się upasiesz. Polecam lekturę amerykańskich forów dla maratończyków. No i dziennik Lejjli, która na sobie nie ma tłuszczu w ogóle, jest zawodowcem [...]

Oczywiscie,ze chce zmienic sylwetke!!! jestem zmotywowana,bo od roku cwicze i nie widze mega efektu,jaki widziałam np. u Martucca:) trzymam diete,duzo wiem o dobrej diecie,tylko potrzebuje doradzenia o planie cwiczen o doborze odżywki. Czy ostrowia jest ok?

Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. My nie rzucamy gotowcami, ale staramy się dostosowywać treningi do indywidualnych potrzeb danej kobiety Ale z racji tego, że robimy to nieodpłatnie, chciałybyśmy coś w zamian: żebyś prowadziła w tym dziale swój dziennik treningowy Zmieniony przez - [...]

Wszystko jest na opakowaniu. W razie wątpliwości Ekspert Trec Nutrition odpowiada a pytania po numerm telefonu +48 71 795 81 70. Kolega Norek, zanim się na speca zacznie kreować, moż zapyta użytkowniczkę, choćby o jej żołądek? Nie każdemu miło jest łykać tego typu środki "na goły" żołądek podrażnienia błon śluzowych nie są zjawikiem rzadkim ;-] [...]

Martucca ma racje. Bardzo czesto glownym winowajca jest wirus, a nadkazenie bakteryjne jest sprawa wtorna, spowodowana zaburzeniem subtelnej rownowagi flory bakteryjnej. Tak sie tez dzieje np. z migdalkami podniebiennymi.

...A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne.... Z tym się nie zgodzę, to tak jakby powiedzieć, że jak ćwiczysz martwy ciąg trzymasz sztangę rękoma to nie musisz wykonywać ćwiczeń na biceps i triceps. Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z [...]

Słóweczka z samouczka łaciny, a interpunkcja... Poza przypadkową kropką- dla szanownego pana nie istnieje @-) Nie mówię tworach typu średnik, cudzysłów, pauza czy dywiz, bo to jednak wymaga pewnej znajomości słowa pisanego... Ale z zasadami używania ordynarnego przecinka warto się zaznajomić. Kitttie, no co Ty... Ja to dopiero z prowincji jestem. [...]

Przyjmuje się, że w posiłku potreningowym mają znaleźć się węglowodany złożone o wysokim IG, np. biały gotowany ryż IG=70. Kasza gryczana ma niski IG=54. Ale w innych posiłkach nie jest zła ;-) http://potreningu.pl/artykuly/2267/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-kasze-gryczana Choć jej nie cierpię.:-);-D

A możesz przynajmniej zmierzyć te fałdy? Zbierz w palce i zmierz linijką. Acha, wpisz swoje posiłki do kalkulatora żywieniowego i wklej zrzut http://www.dietetyk.sfd.pl/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-03 18:37:39

Martucca bardzo dziękuję:)

Byłoby nam bardzo miło, gdybyś się zdecydował (a-?) co do swojej płci. Tutaj przedstawiasz się jako kobieta, w Zdrowiu, Odżywianiu i Odżywkach jako (młody) chłopak. A może sobie trolling uprawiać chcesz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 04/07/2014 18:06:20

Spokojnie, tu nikt na etacie nie pracuje To forum to nasze hobby, jesteśmy tutaj tylko wtedy, kiedy możemy sobie na to pozwolić 1. ile masz wzrostu? 2. wciąż czekamy na twój jadłospis 3. czy ty kiedykolwiek miałaś do czynienia z treningiem siłowym? Jeśli nie, to na razie zapomnij o tym "gotowcu" i rób tak: tydzień 1-2 2x15 tydz. [...]

Hej Martucca, troszkę pomyliłaś moją płeć Tak, zmierzę wszystko jak mamka wróci z pracy dziś wieczorem. Nie ma problemów z tarczycą, nie bierze żadnych leków.

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis EDIT: Martucca była szybsza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-12 10:56:01

Może nie śmierdzący leń, a cuchnący troll? ;-) Adieu, temat zamykamy :-) Wykwalifikowani trenerzy z niejednym dyplomem i wieloma uprawnieniami (a takim jest każda z moderatorek tego działu) mają ważniejsz sprawy na głowie niż czytanie rozgoryczonej niuni :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-18 12:53:47

Martucca, czy mogłabyś mi wyjaśnić, czemu w tydzień przed zawodami zalecasz rezygnację z tłuszczy? węgle - rozumiem, błonnik - rozumiem. ale skąds kalorie trzeba brać, żeby nie być osłabionym. z samego białka? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-03-26 20:16:47

A jeśli zjesz dodatkowe podudzie z indyka, to schudniesz od tego? :-? Nie, nie wspomoże. Mało tego, czasem za sobą więcej szkody niż pożytku niesie @@-) Kasia ---> %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-18 10:26:38

Nigdy się z taką strategią nie spotkałam @-) Że niby co, naładujesz się ww i co, mięśnie urosną do tego stopnia, że będziesz miała w czym rzeźbić? Kwestia wypłukania glikogenu to kilka dni, może tydzień. Waga spadnie razem z wodą, która zejdzie i tyle. Nie wiem, co masz na myśli, mówiąc "ociężała" i "zapchana" - uczucie przepełnienia żołądka? [...]

pozatym zobacz dzienniki treningowe dziewczyn, napewno znajdziesz tam treningi, zawsze mozesz uzyskac pomoc pozdrawiam Zgadza się, zapraszamy do nas Żeby zrobić sobie jędrne pośladki, trzeba popracować nad ich umięśnieniem. Można to osiągnąć robiąc przysiady, wykroki i MC z obciążeniem. Hopsanie i podskakiwanie na niwiele się tutaj zda Bulbata [...]