Redukcja 8 kg, wyrzeźbienie ciała, zwiększenie mocy oraz kondycji i spalenie tłuszczu

Witam. Proszę o rady. Chcę zrzucić 8 kg, wyrzeźbić ciało, zwiększyć moc, poprawić kondycje i spalić ten cholerny tłuszcz. Od jutra zaczynam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). We wtorki i piątki mam dwugodzinne treningi siatkówki. Jak zrobi się cieplej to zacznę biegać (kiedys już biagałam, teraz chcę do tego wrócić). Potrzebuje rozsądnej diety, która pozwoli mi to wszytsko osiągnąć w miarę szybkim czasie i na zawsze. Nie mam zamiaru czekać 3 tygodni na stratę 1 kg. Najlepiej by było kilogram tygdniowo. Mam nadzieję, że ktos z was mi pomoże. Dzięki!

cześć

Na sam początek prosimy:

1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: https://www.sfd.pl/-t666947.html

2. Wkleić zdjęcia sylwetki

3. Przeczytać lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t585708.html

4. Podać swój przykładowy jadłospis

Nie mam zamiaru czekać 3 tygodni na stratę 1 kg. Najlepiej by było kilogram tygdniowo

I uważasz, że sylwetkę bikini-fitness zrobisz w przeciągu 2 miesięcy?
Jesteś na forum już wystarczająco długo, założyłaś nie jeden temat z tym samym pytaniem, więc powinnaś wiedzieć jak przebiega prawdziwa redukcja w rozumieniu sportowym

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-06 22:55:18