martucca

Zrobione Pierwszy raz zmieniłam coś w temacie posta i poczułam się taka ważna w tym 1 przysiad w kszakach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 23:31:54

1. Super 2. Bania. Rób w takim razie przysiad plie z hantlami w tempie 333 3. Ulala... Przyczyną może byc to, że palisz tłuszcz, który jest również rezerwuarem hormonów steroidowych oraz ich odpowiedników, np. fitoestrogenów, parabenów, pestycydów, które latami się w nim magazynują @-) Wysyfienie dopada wiele dziewczyn, które się odchudzają; [...]

kaszmirka no co zrobić, jak trzeba to trzeba };-) Obli spójrz proszę na trening, coś poprawić ... tam może zostać sztanga? Widziałam, że Martucca u Mali pisała o butach. Czy w takich można ćwiczyć przysiady? w pięcie nie ma żadnych pianek:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b6616471054b34acf79dfcca2e45e6.JPG *zdjęcie pochodzi z neta Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 65 ŚRODA 5/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa, pokrzywa, mięta SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

he he nagraj no nie wiem, ja niesmialy czlowiek jestem chyba nie jestem w stanie poprosic kogos kogo nie znam zupelnie na silowni by mnie nakrecil :P ALE w piatek przyjezdza na kilka dni moj maz, moze uda mi sie go wyciagnac na silownie i wtedy on nakreci ale staram sie robic tak jak Martucca to opisala, zamykanie ksiazki miesniami piersiowymi a [...]

Oczywiscie zdaje sobie sprawę z faktu, ze musze miec nadwyżkę kaloryczna jednak wcześniej zaproponowano mi tu na forum 1800kcal wiec nie rozumiem stwierdzenia, ze mam dietę redukcyjną - w tym momencie postanowiłam jeść codziennie 1800 kcal be treningów do poniedziałku. Coraz cześciej złe sie czuje i musze nabrać sił i na nowo energii. Martucca tu [...]

Martucca - wróciłaś i to w wielkim stylu. Robię właśnie rundkę po dziennikach i wszędzie zaspamowane

Cóż. Niektórzy chłopcy o kobiecych nickach mają kompleksy związane ze własną aparycją smukłonogiego bociana. Za każdy kolejny idiotyczny komentarz lecą bany ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-27 16:05:09

Głosowanie zakończone :-) http://img269.imageshack.us/img269/610/catszap.jpg Ogłoszenie oficjalnych wyników konkursu już niedługo ;-) _______________________________________________________________________________________________ Oficjalne wyniki konkursu: http://www.sfd.pl/-t829017.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 10:32:36

Martucca, , bo to nie jest tak zero-jedynkowo, tak wszystko albo nic. Albo wóz, albo przewóz;-) Ja jestem zachwycona tym forum, pod wrażeniem waszej wiedzy i bardzo wdzięczna, że dzielicie się nią z nami. Trenuje najsumienniej jak umiem, stosuje wszystko, czego się tu nauczyłam. I jednocześnie mam z tego przyjemność i satysfakcje. Robię to już [...]

Iza, miałam poważną i niemiłą rozmowę ze sobą}:-( Już nie będzie marudzenia nigdy. Przeczytałam wszystko co mi napisałaś jeszcze raz, a to co napisała Martucca nauczyłam się na pamięć chyba. Saida wiem właśnie, że jem mało, wszystko co jest więcej zaraz mi się jako tłuszcz dookoła talii pokazuje{:-( im bardziej stara jestem tym bardziej mi tyłek [...]

Miałam 16 lat, kiedy zaczęłąm tyć, mając lat 17 już nie schodziłam poniżej 70kg. Wiązało się to z tym, że zarobione przeze mnie pieniądze lubiłam wydawać na jedzenie - w drodze do szkoły jakaś cukiernia, w szkole znowu pączek + kanapka ze sklepiku i obiad w stołówce. Albo inaczej - lubiłam wydawać na słodycze, to była taka chęć nie tylko [...]

Elaboraty to cecha mojego charakteru. Ale postaram się Was tym więcej nie wkurzać ;) Co do sylwetki jestem bardzo zdziwiona. Wiem i widzę, że mam potężne uda. Ale w widoku z tyłu mam szersze ramiona, do tego duży biust, który w obwodzie zwykle jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano [...]

Sene mozesz sprobowac tak (tak robia w klubie mojego malzona przed zawodami MMA): *zero soli tydzien przed *ograniczyc ilosc wypijanej wody o 25% *w dniu zawodow od samego rana nic nie pic *isc do sauny, albo zalozyc takie ubranko saune i pobiegac z pol godziny *mozesz tez wypic jakas zilowa herbate o dzialaniu diúretycznym dzien przed (np. [...]

A jak jeszcze Martucca weżmie Cie pod swoje skrzydła... Tja, pewnie jako kolejny VIP dostaniesz wino i inne smakołyki, a my z zazdrości zeschniemy jak śliwki (w sumie dobre i to %-)) :-PP

Witam wszystkie miłe Panie:-). Urwanie głowy od rana, jutro ślub w rodzinie i na wszystko brakuje czasu. Wszelkie poprawki dopiero od poniedziałku. Jestem czasem w gorącej wodzie kąpana, nie będę zamieszczała ćwiczeń od fizjoterapeuty. Obliques ma rację, trzeba się doskonalić w tym co otrzymałam. Dziękuję za zwrócenie uwagi:-). Z powodów już [...]

Lipidogram pięknie spada :-)) Kwas moczowy... @@-) Przeanalizuj historię rodzinną: czy ktoś ma/miał dnę moczanową albo reumatoidalne zapalenie stawów czy jakąś formę niewydolności nerek. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-12 17:25:41

Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]

Vajo, U Martucca wkleilam trening. Czy cos w tym rodzaju, jak myslalam bedzie ci odpowiadac. Dla ciebie przerobie troche bo bedziesz miala 3 dni jak chcesz i po dwa cwiczenia silowe przed obwodówkami? Ok?

ann jakoś nie mogę ruszyć dalej utnknęłam na tym obciążeniu martucca jest to moja ulubiona dieta i dopóki nie tyje zostanę na niej Treningi z tego tygodnia Dzien1. 1a. wyciskanie sztangi skos 4x6-8:28kg-8pow/30kg-8pow./32kg-8pow./34kg-7pow. 1b. pompki 4xmax 2min przerwy:15,15,12,11 2. podciaganie 5 x [...]