martucca

Martucca - doszłam do takiego wniosku wczoraj jak po aero już na nic nie miałam siły a na pewno nie na a6w A uwielbiam biegać i właśnie te pół godziny co wstawiam to jest bieganie w terenie obliques - już widzę jak zamiatam szczęną po podłodze... Lepiej się poczołgać rano po spaniu czy po treningu? Dziękuję za odwiedziny

Tego się nie nabywa, to się ma całe życie ;-) Problem pojawia się, kiedy z jakiś przyczyn (stres, choroba itp) odporność się osłabia. Wtedy ten grzyb się uaktywnia, a że żywi się barwnikiem skóry pozostawia po sobie plamy (de facto zazwyczaj są one ciemniejsze niż sama skóra, dopiero później jaśnieją, np. pod wpływem słońca czy solarium...). [...]

Martucca ja mam inne, wyslę później zdjęcie. Stres powód mowisz.. miałam go bardzo dużo nadal mam teraz zwłaszcza to już znam przyczyne :(

Martucca Bo mimo wszystko wolę jeszcze spróbować niż żeby ciągle było tak jak jest. Przykładowe menu: śniadanie: owsianka (płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, amarantus) z mlekiem, kawa II śniadanie: ciemna bułka z serkiem i z jakimś warzywem Obiad: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię kolacja: serek wiejski I niestety [...]

Oczekuję raportu /-)_ miejmy nadzieję ,że nie będę miała się doczeka przyczepić :-P

Oczekuję raportu /-)_ miejmy nadzieję ,że nie będę miała się doczeka przyczepić :-P OJ. Myślę, że będziesz miała ze mną kupę roboty. Tym bardziej, że jak prosiłam pewnego pana kiedyś, żeby poradził i poprawił, to dostałam odp sugerującą "a po co coś poprawiać - baba jesteś, to nie ważne jak Ci wychodzi - machaj se machaj jak chcesz - lepiej idź na [...]

Ty chyba żartujesz, jakie ciasto, jakie batony?! porandojin- e to nie idź, nie opłaca Ci się };-)

Szmaja, ja, pomimo mojego chamstwa, miejscami mam łzy w oczach i serce mi się kroi, kiedy dzieci przegrywają swoje życie @-) Innym razem cieszę się, że nie jestem w pobliżu, bo wymierzyłabym to, co się należy: zlanie dupska. Wiem, rozumiem. Z drugiej strony, nastawienie akurat tej pacjentki jest wyjątkowo aroganckie :-)

Lepiej w buzię wsadzić kawał dobrego mięcha i mieć z tego satysfakcję niż zaspokajać się oralnie czekoladką, a potem ryczeć w poduszkę z żalu ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-03 16:01:05

Na pewno brzuchowi zaszkodziły wariactwa brzuszkowe, a zwlaszcza kretyńskie A6W. Sugeruję wizytę u dobrego fizjoterapeuty (nie żadnego ginekologa), który realnie oceni, jak to wygląda i zaleci ćwiczenia rehabilitujące, lub (nie chcę krakać) konsultację z chirurgiem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-21 13:46:22

Martucca, dziękuję za odpowiedź! Teraz z perspektywy czasu widzę, że mogłam sobie zaszkodzić:-( A wg Ciebie wygląda to na rozstęp? Co myślisz, co zrobić z p90x? Ćwiczyć dalej? Czy najpierw skonsultować z fizjoterapeuta?

No-no-no uderzasz w BF na poziomie kulturystki pro? http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/female-8-9-percent-body-fat.jpg Tutaj w dziale masz dziennik Pauliny Lewczuk, świetnie zapowiadającej się zawodniczki fitness: http://www.sfd.pl/Paula_L%2C_Dziennik__Trening%2C_dieta_oraz_suplementacja-t856699.html Ma zgoła inne podejście ;-] [...]

2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 8kg Robisz rozpiętki z 8kg na rękę? :-> Już nie, bo mnie napieprza łokieć. Robię 6, ale mam nadzieję, że wrócę szybko. Bardzo proszę Szefowe o jakieś wytyczne co do diety. Co mogę teraz, to będę wklejać dziennik i prosić o korekty. Trenować będę 3x w tygodniu, bo nie dam razy częściej. Jak w dni poza [...]

;-) Garbisz się, wypychasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa do przodu; mam też wrażenie, że cos jest na rzeczy z Twoimi kostkami/kolanami @@-) W regulaminie masz link do gotowego planu trenigu siłowego dla początkujących, na maszynach właśnie. Zacznij nim ćwiczyć. Jak jeszcze raz zaczniesz pyerdolić, że coś masz nie tak w sylwetce, to Ci trzasnę. [...]

Bez żadnych zbędnych wyliczeń ;-) Dawaj 130g białka, 80g tłuszczu i węglowodany, żeby dobić do 1900-2000kcal. Trening siłowy (bez opyerdalania się:->) 3x/tydz. + Twoje zajęcia i będzie cacy :-) Hehe... Widzisz tego pana? http://www.leanitup.com/wp-content/uploads/2010/10/obliques.jpg Ma duże skośne mięśnie brzucha. Te, które w jakiś bzdurny sposób [...]

Martucca dała Ci podstawy, reszte musisz sobie sama ułożyc na podstawie tego co jedzą Ladies ;] W kazdym posiłku białko, tłuszcz i węgle ;]

Coś Ci pokażę... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/309145_350448525042913_1337442846_n.jpg A to w luźnej interpretacji znaczy, że kobiety mają ćwiczyć tak jak mężczyźni :-)) Zakładając, że sztanga nie jest jej obca i będziesz pilnował techniki i progresji, to dlaczego nie miałaby ćwiczyć wg Twoich planów? ;-) Tym bardziej, że [...]

Ciało ma "4 strony". Przód jest jedną z nich. Gdzie są pozostałe? Zacznij od przeczytnia artykułu "Co jedzą Ladies" i porównaj z tym, co sama jesz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-01 13:48:25

Chwalisz się czy żalisz? Dla Twojej wiadomości: dziennik Ann już raz zdobył główną (!) nagrodę w konkursie organizowanym bodajże w 2010 roku DTdP. Tam też ją wkręciłam nie będąc moderatorem? |-) A może Wuchta docenił? Co takiego szczególnego było w Twoim dzienniku? Zdjęcia żarła, butów czy rowera w każdej wypisce może? Uważasz, że błysnąłeś [...]

Przecież napisałam wyraźnie co najwyżej wielkości pięści #-P Poza efektami typu cellulit czy +4cm w udzie poczytaj też o nowotworach estrogeno-zależnych, obciążeniu wątroby, potencjalnym zagrożeniu udarem i innycm "benefitom" tabletek hormonalnych, bo zapewne o tym nie myślisz w ogóle. Okres 5-dniowy nazywasz "długim"? Tzn. ile Twoim zdaniem trwa [...]