martucca

Nie wiem, po co Ci to forum. Innym jest po to, żeby na przykłąd uświadomić błędy, jakie popełniają każdego dnia, a które to błędy sprawiają, że widzą w lustrze to, a nie inne. Prawda taka, że gdybyś jadła min. 150g węglowodanów z dobrych źródeł, w tym na przykład ziemniaczki na kolację, to kompozycja ciała, nastrój i stosunek do świata, również [...]

Do super Agniechy - ćwiczyłam kiedyś, może 5 lat temu przez parę miesięcy. Do Martucca - dzięki za troskę, ale jestem lekarzem i zapewniam cię, że z moim kolanami jest wszystko w porządku. Może to wina zdjęcia i tego, że byłam w obcasach i zdjęcie robione jest z góry.

Martucca dzięki:) No oby tak było jak mówisz Moszyn

Dziewczyny, ja Wam powiem, że nie mogę zapomnieć uczucia, kiedy pierwszy raz wstałam na nogi i nagle czuję takie jakby "łuuuup" 88-O A to wnętrzności mi spadły na miejsce %-) Ale to samemu trzeba przeżyć, żadne słowa tego oddać nie mogą, ani nijak sobie tego w teorii wyobrazić nie można ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-05-11 21:04:06

Podaj wymiary, ocenimy... Albo jeszcze lepiej- oblicz swoj %BF, najwygodniej chyba bedzie Ci to zrobic tutaj: http://mybodycomp.com/ Dla porownania- moj maz przy wzroscie 183 cm i %BF pomiedzy 7- 10% (zalezy glownie od cylku i formy przed zawodami bjj) wazy 83 kg, wiec cos mi tu nie pasuje z twoja waga i wzrostem... Na 100% jestes ekto a nie endo! [...]

Tutaj masz obrazek z mybodycomp, co masz zmierzyc. Jak podasz mi na priv wszystkie wymiary, to ci to policze jak znajde troche czasu. Ale lepiej byloby, gdybys sie troche wysilil i uzyl, np. google.com Sorry, chlopcze- srednio okresla sie zakonczenie procesu kostnienia w wieki 20-25 lat u mezczyzn, tzn. ze ty jeszcze rosniesz! Wiec zapomnij o [...]

Martucca W jego wieku i przy jego wadze redukcja będzie nie zdrowa Najważniejsze by dostarczył organizmowi tyle kcal ile potrzebuje a nie mniej bo się rozwija Masa jak najbardziej może budować, na starce efekt anaboliczny jest największy więc moim zdaniem musi

Z dieta na mase to ja Ci niestety nie pomoge . Osobiscie w taka powazna diete z rozpisywaniem wszystkiego na makroskladniki, skrupulatnym zapisywaniem wszystkiego i dokladnym obliczaniem kcal bawilam sie tylko raz i... nie wyszlo mi to bynajmniej na zdrowie- po prostu sie glodzilam. W moim przypadku wzor masa ciala x 24 godz. x wspolczynnik [...]

Sorry za Off Topic, ale Martucca jak sie czujesz

Dieta brzydka jak troll z mitologii norweskiej #-P :)))) 8-) koleżanke podeslalam, bo tam by jej jeszcze bzdur naopowiadali domorośli kulturyści http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_redukcja-t865993.html

^^ Jak powyżej. Oraz: zasady te są ustalone od dawna z administracją forum (o zgrozo! płci męskiej) i o ile wiem, administracja owa jest w pełni usatysfakcjonowana funkcjonowaniem naszego działu ;-] Sprawy sporne i skomplikowane są konsultowane poprzez moderatorów z największymi autorytetami tego forum. W kwestii ginekologii: kobiety są [...]

Nie. Jeśli prawdą jest to, co napisałaś, to jest to poważna wada rozwojowa. Nikt Ci tutaj doradzał nie będzie - nie mam kwalifikacji do pracy z osobami z upośledzonym układem ruchu. I szczerze powątpiewam, że jakikolwiek rozsądny i odpowiedzialny specjalista podejmie się takich zabaw przez internet. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-10 [...]

Trening obwodowy jest treningiem siłowym wykonywanym w obwodach, ten plan równie dobrze można wykonywać w seriach. Brzucha na obecnym etapie wcale ćwiczyć nie musisz, przyłoż się do treningu, mięśnie brzucha przy nim pracują wystarczająco ciężko. Nie jestem zwolennikiem "planów na brzuch" u osób początkujących. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Ja od siebie dodam tylko, że z Małgosią już się znamy od jakiegoś czasu Przy jej odchudzaniu trzeba przede wszystkim brać pod uwagę fakt, że całkiem niedawno urodziła dziecko, a ciąża jak wiadomo, jest dużym obciążeniem dla organizmu kobiety. W tym przypadku do eliminacji czegokolwiek podchodzimy bardzo ostrożnie, aby mieć pewność, że [...]

Olimpia bardzo proszę, żebyś zapoznała się z Regulaminem Działu Ladies SFD (post podwieszony). Zasady odpowiadania na pytania i doradzania zostały tam wyraźnie ustalone. ..... Małgosiu, pomyślimy i ustawimy wszystko tak, żeby było i skutecznie, i tak, żeby Ci się podobało Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-03 12:24:03

Malgosiu, zrób sobie jakiś avatar, bo jako pytajnik giniesz w rzeszy anonimowych userów A tak poza tym, to mogłabyś się trochę zsocjalizować z resztą pań (i nie tylko ), bo taka sama tu w tym swoim dzienniku siedzisz Na początek tutaj http://www.sfd.pl/-t790567.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-01 00:20:38

malgo421 to wrzuć tutaj duże zdjęcie, jak wklejałaś sylwetkę, to ci przerobię, a potem Martucca usunie wpisy awatarowe. Albo jak wolisz to tu: http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz._II-t482391-s207.html

Leeeci pięknie ... Kolejny trening B: A. MC 32.5kg - 37.5kg B1 wyciskanie sztangi stojac 20kg - 22.5kg B2 sciaganie drazka 62.5lb - 70.5lb C1 wypady 25kg - 27.5kg C2 uginanie nog 27.5kg - 30kg Do dzieła Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-26 22:51:04

Bardzo ładnie Cięzary na kolejny trening B A. MC 35kg - 40kg B1 wyciskanie sztangi stojac 20kg - 22.5kg B2 sciaganie drazka Pierwsza seria z obciążeniem takim, z jakim skończyłaś poprzedni trening, w drugiej zwiększaj ciężar C1 wypady 27.5kg - 30kg C2 uginanie nog 30kg - 32.5kg .................. I od razu trening A (3x 10 powt.) A . [...]

O matko polko! 8-O Małgosia, gratuluję efektów. Podesłała mnie do Ciebie Martucca, bo zaczynam z podobną sylwetką jak Ty kiedyś. Bardzo się czuję zmotywowana :-) Jest super, będę Cię podglądać i dopingować :-)