Grochem o sciane
Facet- na chlopski rozum- wez to co utrwalilo sie w opinii publicznej i co pisza w podrecznikach dla podstawowek
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne kobiety to ok. 2000 kcal, mezczyzny- ok.
3000 kcal!
Ile Ty w ogole masz lat?! To tez ma wplyw na Twoje zapotrzebowanie. 2300 kcal i masa dla takiego chucherka jak Ty? Oblicz w koncu ten swoj %BF, najlepiej z mybodycomp.com wtedy bedziesz przynajmniej wiedzial, ile masz LBM i co z tym zrobic.
A zreszta, rob jak chcesz. Nie chcesz sluchac chlopakow, ktorzy sie znaja. Oni zreszta juz tu nie zagladaja, bo i po co? Doradzili Ci, a ty w kolko to samo- 2300 kcal, endomorfik, itd. Jaki ty masz w ogole staz treningowy?
Sorry, ze mnie ponosi, ale nie wiem, po co pytasz, skoro i tak nie stosujesz sie do tego, co Ci doradzaja chlopaki z doswiadczeniem.