martucca

Przepraszam, że się wtrącę, ale słabego masz bica :-( Ja jestem tłusta, ale pokażę Ci mojego (micha wg "co jedzą Lejdis"; FBW składający się z czterech ćwiczeń by Martucca, w tym żadnego izolowanego ;-]) Fotka stara - teraz jest lepiej 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bca06d3d9a124d86acb9385e4e233889.jpg

Tu masz trochę fot tych dziwnych ludzi, którzy tylko w internecie piszą, a których Ci tak żal (str. 1, 5, 7, 8, 11): http://www.sfd.pl/-t873575.html Te panie jedzą grubo >2000 kcal A tu masz jeszcze 2 dziewczyny z sylwetkami wyjściowymi, z których można już bikini fitness zacząć robić: http://www.sfd.pl/-t889796-s5.html#post2 [...]

Dział Ladies to nie tablica ogłoszeń i oferowania swoich usług bez przyzwolenia władz forum. Intryguje mnie również, jak ktoś (= Ty), kto za posiłek uznaje kisiel z płatkami owsianymi, tudzież chałwę, chce się pokusić o wyprowadzenie nastolatki do formy pro ;-] Nie wspominając już o tym, że chyba sam sobie nie potrafisz poradzić z budową własnej [...]

Powiedz mi jaka jest kaloryczność? Jakie ilości zjadasz? Jest dość istotną sprawą, by nie obniżać za bardzo kaloryczności od początku redukcji. Jeśli chodzi o śniadanie, to musli jest OK. Owoce z rana jak najbardziej można jeść, natomiast warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż [...]

Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Po co w ogóle takie pyerdoły piszesz? :-> Do regulaminu działu nawet nie zajrzałaś, nie mówiąc już o przeczytaniu czegokolwiek ;-] Chcesz pomocy? To poczytaj. Zasady [...]

Na razie rozpoczęłam trening, który Martucca zaproponowała innej dziewczynie, czyli: 1) Brzuszki ze skrętem ("rowerkowe") 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o [...]

Martucca, w końcu jakieś sensowne zdjęcia %-)

Dzięki Martucca Jeśli chodzi o taż to faktycznie go nie ma, no ale z hantelkami już kiedyś ćw i to takimi właśnie po 5/10 kg. Nie mam żadnych zakwasów po wczorajszym nic mnie nie boli, może dałabym radę? Oczywiście nie chcę się spierać, ale przemyśl to proszęęęęęę?

Na allegro tego nie ma? Ja kupuje w Szwecji, bo taniej wychodzi razem z przesylka niz w Dunii Bierz mopa i przyjezdzaj Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-17 00:13:43

Hehe, jak kogos ze znajomych z Polski o cos pytam, to mi mowia, zeby na allegro kupic A Ty taka obeznana w suplach jestes? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-17 00:18:57

Laurynka dzieki I tak, ty masz wlasnie sylwetke estrogenowa Fala mnie to tez dziwi, jak mozna tyle jesc i nie dobic nawet do 1500kcal Tak podobno jedli jaskiniowcy. Nooo, wylaczajac Lean Dessert Kasia ja te obierki kupuje juz wysuszone i gotowe do jedzenia. Ale chyba mozna byloby sobie samemu robic takie cos, np skorki z jablek Zmieniony [...]

Ja z reguly nie mam problemow z powodu braku blonnika, bo zjadam co najmniej 750g warzyw i owocow dziennie... Ale mysle, ze te obierki moga duzo pomoc. Jak sie je zaleje woda, to bardzo, bardzo pecznieja A probowalas siemie lniane? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-17 23:19:56

Fala ekonomicznie, zgadza sie: bierzesz 2 lyzki takich obierek, zalewasz woda i po chwili masz objetosc potrojona Wrong ja za bardzo nie wiem, jaki ty masz profil hormonalny, bo do tej pory uprawialam hobbystyczny research tylko pod katem samej siebien Ale jakby co, to do tego cyca dodaj brokuly Asarah ty pijesz ten ocet? O to skad masz [...]

Hehe, a ja na przekor wszystkiemu poszlam na trening I nie zaluje, bo byl rewelacyjny Kiedy zlazlam z wioslarza, pewien starszy pan zapytal, czy cos mi sie stalo i potrzeba mi pomocy Dobra rzecz, ze lepiej mi sie teraz oddycha, bo odkrztusilam kawal zielonej flegmy---> ale intyemne wyznanie Elaine no i gdzies byla?! Tyle cie omija [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ CZWARTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko, błonnik 2. Winogrona TRENING 3. Lean Dessert Chocolate Fudge, rodzynki 4. Kotlety mielone z kurczaka (jak wczoraj), pomidory, oliwa z oliwek, [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ DZIEWIĄTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, siemię, jabłko 2. Orzechy brazylijskie, grapefruit TRENING 3. Lean Dessert Whipped Vanilla, ananas 4. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem (granat, [...]

DZIEŃ SIEDEMNASTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy MICHA 1. Jajka, siemię, banan TRENING 2. Ananas. Lean Dessert Cinnamon Roll 3. Rzodkiewki, soczewica czerowona, kapusta, oliwa z oliwek, koperek i czosnek 4. Gruszka, ogórek 5. Kurzy cyc [...]

DZIEŃ 24 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 MICHA 1. Owsiane, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki), jabłko TRENING 2 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki), jagody 3. Fasolki canellino i kidney, quinoa, natka pietruszki, oliwa z oliwek, kapusta, kminek, [...]

DZIEŃ 32 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, bejbi-banan TRENING 1 2. Żeberka, kapusta kiszona 3.Bejbi banan TRENING 2 4. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir, listek świeżej mięty 5.Łosoś, [...]

16 kwietnia; DZIEŃ 33 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, ananas 2.Schab, fasolka szparagowa 3.Winogrona TRENING 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty [...]