Zapyerdala i miskę trzyma. I niczego więcej nie potrzeba ................... Aga, od dzisiaj pod każdą wypiską z trenigu piszesz tak: "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." To nie jest żart Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Leah 88-O Weź Ty uważaj z tymi strzałami :-> Marta ty wez ty ostrzezenia dawaj przed treningami ,,,boszzzzzzzz jakie ja mam zakwasy w czworkach i w dupce ....a jescze dzisiaj po wczoraszym masakratorze nog plyo nawet jak sie nie ruszam to boli http://emoty.blox.pl/resource/laie_67.gif nawet plecy a dzisiaj : - wykroki z przeskokiem - tak [...]
Bez szaleństw proszę ;-) Marta ja nie mam sily na szalestwa..cienki bolek ze mnie co widac ponizej jakie mam zakwasy w nogach i tylku |-) 6km marszo bieglam - tak wyszlo z mojej nowej trasy , po czym po rozciaganiu zrobilam brzuch ....i co }:-(}:-( powtorzen 15 a i to bylo na maxa ..a robilam kiedys po 20 }:-( [...]
Tez mam niestabilna rzepke, takze lacze sie w bolu :) kolana nie wychodza poza linie stop, i robie przysiad do kata 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane :D Czasami mam problem z tlowiem, tzn pochyla mi sie do przodu i ciezko mi zlapac rownowage bo mi sie palce odklejaja od podloza, dlatego wole nie robic przysiadow niz robic sobie [...]
Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]
Co ja paczem? Taka drobinka wśród takich duuuużych panów :-D8-) Nie muszę chyba mówić jak bardzo mi się to podbało 8-) }:-( Powiem Ci tylko, że z największym Panem byłam w grupie treningowej, podobno mam zacięcie /-)_ hehe
Puzzle :-> Ja się w koncepcje Rudej nie mieszam;-) ale... Widzę tu KONKRETNĄ przyszłość /-)_ Nogi są Twoim wielkim atutem, w połączeniu z takim kształtem bioder dobrze to wróży :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-28 13:12:05
Cru - jeśli w planie treningowym podana jest liczba serii, to są to serie zasadnicze i tyle masz ich robić, serie rozgrzewkowe się w to nie wliczają. Spierać można byłoby się o tzw. rampowanie, ale to jest wyższa szkoła jazdy, trzeba mieć za sobą niezły staż (nie ile tam miesięcy się ćwiczy, ale ile ćwiczy się z sensem). Super, Marta dziękuję [...]
Martucca dzięki za usunięcie. Oszaleję bez tej edycji. Wdech, wydech, wdech, wydech. Jeszcze tylko 4 tygodnie, dam radę. Powyżej miało być: tyralaa wiem, mam tą świadomość, dlatego pisałam, że oscypkopodobny. Zdarzało mi się jeść oryginał (a jakże z żurawiną też), no i wiadomo niebo a ziemia. Ale jak się oferujesz, to ja chętnie skorzystam i Ci [...]
Pozwólcie, że wtrącę swoje 3 grosze Profesor. Walter Futterweit z Mount Sinai School of Medicine światowej specjalista endokrynolog z zakresu leczenia PCOS pracuje z kobietami cierpiącymi na to schorzenie od 25 lat. Zaleca on nieotylym pacjentkom dietę zbilansowaną, gdzie 50% spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów. Dla kobiet otyłych zaleca [...]
Martucca dziękuje za filmik. Wiem, że 5kg to śmiech na sali. Po prostu chciałam na pierwszy raz ogarnąć ruch tego ćwiczenia i technikę, bo na początku trudno to było skoordynować. To były narazie pierwszy raz wykonywane ćwiczenia, po prostu oswajam się z nimi i próbuje dobrać ciężar. Obiecuję, że na następnym treningu będzie 12 kg! :-)
Weekend pominę milczeniem :'-( Od poniedziałku miska czysta!!!! Pierwszy raz zdarzyło mi się totalnie poluzować z miską... Poza kontrolą. Wpadło trochę "zakazanych" rzeczy, ale chyba potrzebowałam takiego weekendu.. Bynajmniej nie jestem dumna ze swojego zachowania, ale dało mi to kopa do działania i do sprecyzowania celu. A cel jest mi niezbędny [...]
Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata \-) Witaj! Ale z Ciebie i tak jest laska jak na trójkę dzieciaczków! Nie wiem, czy 'dzieciaczki' właściwie opisuje starszych chłopaków Małgorzaty ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-28 08:22:54
Witamy, witamy :-) Po zdjęciu widać, że coś tam ćwiczysz ;-)\-) W kwestii profilu - spojrzyj w mój %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-10 12:59:03
mialam nawet taka mysl przez chwile w glowie coby malz fotke trzasnal ale mysle,ze poczekam jeszcze troche i na koniec strzele %-) Ty Martucca masz na filmikach - mam nadziej,ze widac jakies efekty Dzis bylam na evencie pt joga vs. pilates - poltorej godziny cwiczen, na zmiane raz jedno,raz drugie, wymeczylo mnie to strasznie - szczegolnie [...]
Trening C tydzień 9 Pod hasłem "przekraczanie granic"8-) 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 32,5 - tak naprawdę to trzymałam 5 s ( nie wiem co mi sie w głowę porobiło, nie miałam ze sobą rozpiski bo tylko w domu zerknelam na obciążenia a juz tyle czasu robię,ze spoko pamietam co i jak}:-( - jednak [...]
leahoczywiscie mialy byc wykroki z przeskokiem}:-( zmeczenie na umysl sie rzucilo Martucca to jutro kupuje :-D znudzily mi sie juz platki, chyba innego klajstra mi trzeba o poranku ;-) a co do cwiczen to ja zawsze chetna - mowilas o 12 tygodniach tego i potem mocnym zakonczeniu (nie wiem czy juz sie bac\-) ) po nowym roku bedzie juz zrobione 11 [...]
Martucca - testuje po kolei te owsianki z aurionu i mam juz poglad na sprawe -, oto wyniki subiektywnego testu konsumenckiego|-) Wszystkie robie rano, w mikrofali z ok 100ml plynu (robie z mlekiem ale mozna z woda)- wstawiam idac do lazienki, potem mieszam i ide sie malowac, potem dolewam troche mleka i zjadam Krudtuglegrød - z daktylami (i [...]