martucca

Sprint do porzygu przeplatany z szybkim truchtem. Acha. Dobrze, że mogę zrewidować swoją wiedzę w kwestii treningów Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-29 14:31:04

Nie widzę planu treningu siłowego na górę ciała. To jest niezgodne z regulaminem konkursu i grozi wykluczeniem. Omijając treningi góry doprowadzisz do jeszcze większej dysproporcji sylwetki niz masz teraz (duży dół versus mała gora --> sylwetka gruszki) W zdrowej diecie ilość o-6 zmniejszamy jak najbardziej się da na korzyść o-3. Zmieniony przez - [...]

Ja zrobiłam sernik - jajka, ser, jogurt, budynie, erytrol - wydaje mi się że całkiem fit :). Na wierzch dałam trochę malin i wyszedł całkiem dobry. Drugie ciasto było takie bananowe Brownie, z gorzka czekolada więc nie super fit, ale też w miarę spoko. Ja właśnie średnio sie umiem trzymać rozpisek. Jak mam.wielka ochotę na wędzonego łososia, to [...]

Mozna biegac i w listopadzie, i w lutym. Osobiscie biegam 3x w tygodniu, przez okragly rok, bez wzgledu na pogode . Ale trzeba byc chyba zahartowanym, bo zapewne dla kogos, kto nigdy nie biegal, a kto wybiegnie sobie w mrozny dzien, takie aeroby zakoncza sie przeziebieniem. Szybki marsz jak najbardziej. Jazda konna- tez mozna, ale nie stepa ani [...]

Ja biegam w zimie spodniach i bluzie z ortalionu. Do tego koszulka typu dry-fit (czy jak sie to nazywa), bluza z polaru, czapka, szalik i rekawiczki. Wszystko z najnizszej polki, czyli najtansze. Jedyne, na czym nie oszczedzam to buty. Ale w moim przypadku wszystko rozbija sie o zahartowanie- nawet jesli poce sie jak przyslowiowy prosiak, nie [...]

Martucca nie podoba mi się twój filmik... bo Chucka i Franka w nim biją \-) Frank Mir jak dla mnie kawałek fajnego mięsa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf4b80231648a5a5ae8283d4a1845f.JPG Teraz latają pipki w rurkach z kroczem w kolanach :)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-28 09:09:34

Annawcz, co to? Buźka gładsza niż pupka niemowlaka |-) Arph, apropos mięcha: Starcie Tytanów /-)_ http://img163.imageshack.us/img163/8554/lesnarovereem.jpg ... A te gacie opuszczone do połowy tyłka... To się wywodzi z amerykańskich więzień i oznacza "Wjazd wolny" @-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-28 09:16:47

Macie mojego na wzruszającej foci (prawie 5 lat temu 88-O). Usuwam za 3 minuty, bo mi głowę razem z cyckami urwie \-) ZONK! \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-28 12:22:52

w sumie macie rację -każdemu się podoba coś innego - jak widać. Jednak widzę klasę: Martucca - klasa w 100%, Sforcia też super.

http://img534.imageshack.us/img534/9022/edwardnortonedwardnorto.jpg Bardzo go lubię jako aktora i wizualnie, choć tutaj wygląda jak napakowany, to jednak trochę chuchro z niego/-)...a szkoda:-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-28 21:40:35

BTW, laski, jakość Waszych chłopów po 30-tce wizualnie spada? :-> Mój jest w formie życia :-D Fajterzy (a przynajmniej pro) tak mają: top karierowy ok. 35 r.ż. :-) Więc gonić chłopów na siłownię!!! 8-) I diety im pilnować :-) Zadbany (vel usportowiony facet) jest jak najlepsza whisky :-) Mówią, że kobieta jak wino... W wielu przypadkach tak... Im [...]

Witaj Nie, nie, nie, nie jesteś żadnym beznadziejnym przypadkiem. Nawet tak nie myśl, bo dla nas każda pojawiająca się dziewczyna jest ważna Do każdej podchodzimy indywidualnie, a to wiąże się z dokładnym przeanalizowaniem jej "przypadku". Nie jest sztuką rzucić jej ogólnikami, na chybił trafił My po prostu jesteśmy teraz trochę [...]

Dzięki Martucca-czekam z niecierpliwością na wskazówki. Chciałam jeszcze dodać, że jem jak najbardziej warzywa: pomidory, salatę lodową, brokuły. Mam niestety problemy z wzdęciami, ale ostatni dostałam od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

Czy nie za mało tych ćwiczeń? Chodzi mi o to, że te 10 ćwiczeń z planu dla początkujących zajmują ok.30 min. A ćwiczysz dla ilości czy efektów? Cóż złewo w treningu, który trwa 30 minut? Ja czasem mam trwające 20 minut i nie narzekam No chyba, że Ci za łatwo To wtedy się przykładaj do ciężarow Zadziwia mnie fakt, że tylko osoby początkujące [...]

A całej ankiety wkleić to nie łaska? Pominęłaś punkty, które najwięcej mówią o Twoim zdrowiu i zapotrzebowaniu na poszczególne makroskładniki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-13 12:49:37

Część Martucca:-D Mam nadzieję, że będziesz częściej wpadać 8-)};-) Trochę mi to zajęło :-) Jednak z pewnymi przekonaniami wciąż walczę. PT - 18.12 DNT SB - 19.12 DT WYMIARY Zważyłam się i... zgrubłam. \-) Ważę 59 kg, we wrześniu było 57kg - jak powiedziałam chłopakowi, stwierdził, że to tylko woda przed @. :-P Jak on wszystko dobrze wie ;-D [...]

O Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Te 600kcal to ja na kolację jem \-) Ułóż dietę: 1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantelki, ewentualnie gumę/ekspander? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 02:18:51

Jesteś przeciętną nastolatką, która nie uprawia żadnego sportu i ma znikomą suchą masę ciała, zatem w Twoim przypadku współczynnik BMI sprawdza się bez zarzutu. Oraz jak Lucy: daj zdjęcia porządne. To powyżej się nie wyświetla. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-03 16:09:32

Martucca w Polsce kulturystki tak nie wygladaja;-)%-) Co do wegli w diecie to tak jak Ci kolezanka radzi;-) Wyeliminuj jedynie wegle proste(jedz same zlozone) i trzymaj je na poziomie przynajmniej 2g na kg masy ciala;-) Rob duzo aerobow:-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-31 00:26:02