martucca

Dubel @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 16/06/2014 17:51:25

Agataq!! Reczywiście, masz ciężej niż ja z tymi kilogramami, ale dzieki temu idziesz jak burza :-) :-) skoro dajesz radę z tyloma kg tzn. że siła rośnie!! poszukam też filmików ze snatchem!! :-) Cwiczysz sumiennie i dbasz o jedzonko - nie ma sie czego obawiać!!! Nie jeszcze nie dostałam...pewnie Martucca ma dużo pracy - będę czekać bo jest na co [...]

3a - tak 3b - tak 4a -tak 4c - zobacz na 3:30 5 - tak, każdorazowo. Jeśli robisz na bieżni ustaw maksymalne nachylenie i prędkość na minimum 4km/h Tam, gdzie ma być przerwa (2 lub 1 minuta) jest napisane; w dwu- trisetach robisz przerwę nie po każdym ćwiczeniu, ale po zakończeniu pełnego setu, np. 3a-3b-przerwa i znów 3a-3b-przerwa. Zmieniony [...]

Bull - chce mi się i to jak 8-)8-) a ten nowy trening to wyzwanie:-D!!! dziękuję za soga...:-):-)a czym sobie zasłużyłam?? Komentarz do treningu dzisiejszego - DZIEŃ 2: 1. z 30kg było bardzo ciężko 2. dziwnie łokcie mi się rozchodzą na boki przy przyciąganiu sztangi - próbowałam na różne sposoby z różnym ciężarem...jakieś skrzywienie?:-?:-? 3a. [...]

Mali, no przeca masz split i nie trenujesz tych samych grup mięśniowych dzień po dniu, więc co Ci stoi na przeszkodzie? @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 15:17:24

nie zrozumiano mnie - złota jest najmocniejsza i na niej zwykle się podciągam czasami też na czarnej ale że ona słabsza - to dla mnie ciężej i dlatego hardcor ;-) Mali gumy na allegro kupiłam :-)) Martucca };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-06 15:51:53

OOOOOOOOOOOOOOOooooo nieeeeeee#-P....dobrze ze teraz sie o tym dowiedziałam....merci Martucca :- ) Poobserwuje jak pracują nogi i zadek w czasie marszu, ale jak do tej pory to czułam ból w tylnej części ud :-) Co do opuszczania, to z czystej ciekawości poszukam u Arphiel:-) ale udało mi się znaleźć odpowiednią gumę na siłowni:-) jak nadal będzie [...]

Mam nadzieję, że w weekend znajdzie się ktoś odważny i pstryknie mi parę fotek :-) Ale raczej Cię rozczaruję Martucca - ja nie widzę żadnych zmian...zrobiłam do dziś tylko 9 treningów...@-|

CZWARTEK - 11.01.2013 trening nr 11 Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...|-) Przed treningiem - 10min bieżnia Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h [...]

Martucca, no wiesz "głodnemu chleb na myśli" :-D

Mali, jak będziesz wewnętrzną stronę ud/dół pośladów smarować, to uważaj, żeby sobie nie podjechać z tym mazidłem zbyt głęboko, bo będzie Ooooooch...! 88-O:)):-P/-)_ %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-14 20:00:16

CZWARTEK 02.05.2013 DZIEŃ 27 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 16 (ostatni w 2. FAZIE) Miałam dość dużo siły! Motywacja na topp poziomie...przerwy skrócone do minimalnego minimum \-) Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8-5.7km/h Komentarz: 1. opuszczanie - bardzo powolutku schodziłam w dół:-) 2. przyciąganie [...]

Pozwalam na jednodniowy spam urodzinowy, więc nie bać sie i życzyć! \-) 8-)To i ode mnie:-)) duużo zdrówka, szczęścia, siły, mocy i spełnienia marzeń};-)

Martucca jeslı nie jestem w stanie po treningu przygotowac sobie posilku bialkowego (moge np zjesc dopiero 2-3 godziny pozniej ) to lepiej nic nie jesc czy w wyjatkowych sytuacjach wypic koktajl proteinowy ?Zrobie tak jak doradzisz ,jesli cos robie nie tak to wynika tylko z mojej niewiedzy ..Ryby jem praktycznie codziennie ,kupuje w kazdy piatek [...]

Ktoś tutaj bajecznie chudnie no bez was by tego nie bylo tak po cichutku powiem ze tylko 300 gram dzieli mnie od ...takiej fajnej cyfry 89,9 Martucca a te moje fikolki zwlaszcza dodane do treningu ( MC i te dodatkowe cwiczonka - to ok jest. Czy MC ma jakies specjalne wymagania jesli chodzi o kolejnosc w treningu? Zmieniony przez - leah w dniu [...]

Ślicznie spada A mówią, że przy niedoczynności tarczycy schudnąć się nie da czyli rozumiem ze moge zaraz po rozgrzewce? jako pierwsze cw w serii? A miałaś zadane MC w planie treningowym? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-18 13:53:53

Martucca, obliques,Fela_72, sie wzruszylam waszasza elite ladies wizytacja shrimp dalam czadu ..sama jestem w szoku piep..szyc wagę oj juz jakis czas sie waga nie przejmuje a traktuje ja jedynie jako wskaznik progresu , element statystyczny ponizej dowod ...porownanie z inna jakze mloda laskz co ciekawe 2 cm roznicy we wzoscie .... 20 [...]

Rękawiczki to gdzie? :-> w rekawiczkach wlasnie :-)

Jakie spadki 88-O Rewelacja :-D Po filmach widzę, że się nie opieprzasz i coś jakby jakoś tak... Chudziej było :-)) Ale tak. - W RDL musisz pracować nad tym, żeby ruch nie był schylaniem się, ale wypinaniem pupy. Spróbuj w rozgrzewce stanąć 15-20cm od ściany i wypinać pupę, tak żeby jej dotknąć. Powinnaś szybko załapać, o co chodzi. - W mostku [...]

Gdzie możesz, tam wciskasz biegi - ale sugeruję się już do interwałów przymierzać :-)) jako 'przeplotka' wychodzi 2 /tydzien czy dodac np jako drugi trening?